sposób na ale

mniejsze ciążary- czy większe też- mają się wlaściwie nijak do rzeźby; nie próbuj dostosowywać treningu, celu w ten sposób. oczywiście możesz trenowac i mniejszymi- ale bez przesady- ciężarami i na masę i po części na rzeźbę, jednakże raczej określ przyczynę tego bólu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-05 19:41:38

Ale skoro wczesniej cie bolaly to raczej niespodziewaj sie ze po jednym dniu brania glucosaminy przestana NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

To moze znaczy ze ta glucosamina wlasnie dziala i zaczyna naprawiac twoje stawy - ale glowy sobie nie dam za to uciac NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html - jeśli zależy Ci na dokładniejszym wyniku. Skoro jesteś aktywny to myślę że sposób z podanego przeze mnie linka będzie lepszy. Dłuższy ale lepszy :-)

Efekt redukcji będzie znikomy bo taki wydatek energetyczny będzie znikomy Nie rozumiem. Mi chodzi o przejście na deficyt kaloryczny, ale przy okazji trenując w opisany sposób.

dlatego napisałem, że wychodzi mniej ekonomicznie. Na aukcjach nie ma aż tak dużej różnicy jak mówicie :) Ale fakt jest taki, że zarówno kreatyny w kapsach jak i stacki są droższe. W sumie sposób zażycia kapsów jest wygodniejszy więc za to też się płaci. Zmieniony przez - zembry w dniu 2007-06-11 16:52:29

"Dieta monotonna, ale w ten sposob łatwo się kontroluje bwt i kalorie." święte słowa, dieta ma być przede wszystkim skuteczna albo pojedź cykl na jakiś dobrych spalaczach i do tego delikatnie prop z winem jako antykataboliki albo standardowo eca np 2 tyg eca/2 tyg clen

Podałem Ci gotowce. 'Klasyczny split' jaki zaproponowałeś to zbyt monotonny schemat na dłuższą metę + nogi to potężna grupa mięśniowa ( największa ) stąd nie zaleca się ich łączyć z inną partią mięśniową, w ten sposób wykluczysz solidny trening nóg. Nie widzę sensu zredukować się do kości, ale to Twoja decyzja. ;-)

Apropo mobilności barków nie jest za dobra, u mnie na siłowni nie ma rollerow ale pogadam z gościem apropo nich, w jaki inny sposób mogę poprawić ich mobilność?

Na treningu można robić co tylko chcemy, kwestia tego jaki mamy cel i po co wykonujemy dane ćwiczenia ;-) więc trzeba sobie raczej odpowiedzieć na pytanie czy taki sposób trenowania pomoże w osiągnięciu celu. Są różne systemy treningowe, również takie wykorzystujące dużą objętość jak np. GVT czyli 10x10. Ma to swoje wady i zalety. Sama kiedyś [...]

[...] mi się wielkie podbrzusze) oraz zanika mi okres (raz jest, raz go nie ma, np. w odstępach 3 miesięcznych). Wiem, że nie jestem już z "gimbazy", ale mam nadzieję, że w jakiś sposób pani mi doradzi co powinnam zrobić, by moje problemy powoli zniknęły. Aktualnie staram się jeść 1900kcal przy wskaźniku BMR 1497kcal (aby utrzymać wagę 2582kcal). [...]

Bahamut, mozesz sprobowac cos w stylu "biczy wodnych" czyli raz lejesz zimna wode z prysznica, a raz ciepla i tak na zmiane... skora i tak po pewnym czasie wroci do "normalnego" stanu ale w ten sposob mozna to troche przyspieszyc.

[...] niepokonałaby 190 cm koksa nawet jakby trenowała pare lat kyokushim, bo według mnie niestety jest to prawda, ale wolę się dopytać tutaj na forum i jeśli tak, to w jaki sposób? A dlaczego to akurat kilka lat treningu Karate ma świadczyć o wyniku konfrontacji? Wyniku walki nigdy nie da się w 100% przewidzieć, dlatego zakłady bukmacherskie [...]

[...] płasko, ale ostatni raz jakoś 1.5 miesiąca temu. Obecnie Robie sztanga płasko/skos, rozpietki + zmiennie: ściąganie rączek z dwóch wyciągów, przenosy oraz ćwiczenie na maszynie które nie wiem jak się nazywa w każdym razie wygląda ono w ten sposób; plecy oparte pod kątem 90% siedząc ściąganie dwóch drążków przed siebie z 1/3 sek. przytrzymaniem

[...] - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html Jak uda Ci się coś ułożyć na podstawie zawartej wiedzy w linkach wrzucasz w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

[...] że bez z wyższym w stójce nie wygrasz. Taka wersja jaką podał Knife jest najlepsza jeśli chodzi o wyszkolenie, ale nie wiem czy pod kątem ulicznym nie będzie lepszy ten sposób: BJJ+siłownia. Walka bronią oczywiście też może być. Jak sie zapiszesz na muay thai to pewnie jeszcze schudniesz, będziesz ważył bardzo malutko i z taką masą moim [...]

To nie do konca jest platna praca haha mam 17 lat i nie raz trzeba cos zrobic za Free...ale mniejsza o to. Jak jeść żeby rosnąć? Co polecacie, jaki sposób odżywiania nie mam na mysli diety bo wiem ze jej nie utrzymam.

podoba mi się sposób z odkurzaczem przy tyłku :)) ale rzeczywiście - spróbuj posłuchać dziewczyn, bo te 25 minut + dojście tu i tam możesz zamienić na ćwiczenia w domu, lub jeśli nie masz jak wrócić to w pobliskiej siłowni. Dla chcącego nic trudnego.

hmm... pije ostrowię z wodą i fajnie mi to wchodzi... ale sposób z tą kawą muszę wypróbować bo wygląda na fajny... tylko nie pasuje przed snem :)) bo to kofeina :)

ej stary ja napisalem ze mam 15ml deki z Ip,a ty mi wyskakujesz z 8tygodniami po 200mg. chodzi mi oto zeby ktos kto sie zna opisal jak moglby wygladfac cykl z takich ilosci. Juz sam sobie rozpisalem cykl ale chce zobaczyc w jaki sposob rozpisal by to ktos inny ,znajacy sie na rzeczy!!!!