sposób na ale

[...] na siłowni jakies pojecie o doradzaniu innym jak sam zabardzo jeszcze nie ma pojecia co to jest kulturystykajestem zdania ze lepiej jak sie nie jest pewnym udzielenia odpowiedzi to lepiej nie zgrywać madrego i nie pisac gdyz mozna w ten sposób wyrzadzić wiecej szkód niż pozytku.ale to jest tylko moje zdanie i nie musicie sie znim zgadzać

Ale jak powiedzmy że masz na zawodach do przepłyniecia te 5 km to co Ci daje ze na treningach robisz 2 km? Sluchaj Ty wogole nie napisales przeciez swojego treningu wiec jak ktos ma Ci tu pomoc? Opisales tylko mniej wiecej sposob jego wykonania.

"Osoby chore powinny unikać w miarę możliwości produktów mlecznych, czekolady, cebuli, orzechów, ryb, pszenicy, kukurydzy, fasoli, grochu, kapusty oraz posiłków bogatych w tłuszcze. Nie należy też przesadzać z piciem mocnej kawy i herbaty, a z napoi gazowanych najlepiej w ogóle zrezygnować" poradnia.pl to prawopodobnie przyczyna tych [...]

[...] - jesli masz drążejk rozporowy , to mógłbyś sobie go w futrynie zamątować na poziomie pasa albo wyżej i ciągnąć w górę - jakbyś szrugsy robił , napinając te mięśnie , w ten sposób pobudził byś te mięsnie izometrycznie , tylko żeby to zrobić musiał byś dobrze czuc te mięśnie - nie wiem ile ćwiczysz , ale coś mi się zdaje ze to za trudne wyjście [...]

to na jakiej podstawie dobierasz gramature posilków? i po co to robisz skoro nie wiesz ile czego dostarczasz. zapotrzbowanie masz nie na ilosc piersi z kurczaka, ryzu jajek itp.. ale na kalorei i okresloneilosci skladnikow takich jak bialka, wegle, tluszcze... totalnie bez sensu jest ustalac sobie (nie wiem w ogole na jakiej zasadzie mozna tego [...]

irko daruj se te teksty bo jestes w tym momencie zalosny ;) ty jeszcze nie jednego wala wbijesz majster takze nie uwarzaj sie za jakiegos wiesz... za raczke to siebie prowadz typie jak masz problemy pytam tylko typie bo nie interesowalem sie tym nigdy to niby skad mam to wiedziec? na to wpadles? Chyba nie a za takiego madrego sie masz oj irko [...]

Nie znalazłem opcji edycji posta ;/ chciałbym dodać że nie wiem czy to zestawienie dostarczy mi wystarczajaco energii... a na ewentualne efekty jojo znajde jakis sposob. juz i tak mi sie znacznie w ostatnimi czasy zołądeczek skurczył wiec raczej opychania nie bedzie ;p Edit: juz znalazłem edycje posta... ale teraz nie widze opcji skasowania ;p [...]

Kiedyś było mało abonamentów i było dobrze...a ten kto go miał był "KOZAKIEM" Mateo na spamerie&lamerie jest taki sposób jaki podał KAIN! Do szatni wprowadzić nowych AKTYWNYCH moderatorów, którzy zaprowadzą porządek. a JEŚLI chodzi o konkurencję to cóż, ja myślę że nie jest tak źle. Mateo jak nie zajmowałeś się zbytnio forum(nie [...]

w sumie kazd yzaczyna od metki z reguly. no nie jest to najlepsze rozwiazanie bowiem najlepsze rozwiazanie jest jednak prolongatum jak na pierwszy cykl!!! no ale skoro metke to tez nie ejst zle. proponuje ci brac metke w sposob nastepujacy._ 1-6 tygodni 4tabletki 20mg -to powinno starczyc

[...] wartościowych składników, a nawet dobrej jakości wina czy piwa w małych ilościach (zawsze to jakaś forma związków występujących w roślinach, a alkohol ponoć sprzyja przyswajaniu niektórych z nich). W ostatniej kolejności witaminy w tabletkach. Ale nie wiem , czy da się w ten sposób uzyskać tak samo dobry efekt, jak jedząc owoce i warzywa...

W co drugim temacie sie udzielam i to podaje, ale ok: Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 181 Staz: ponad rok Rekord klatka: 120kg Biceps: 40cm (niecale po przerwie) Treningi: caly czas bylo FBW oraz 2 miesiace split 2x partia Chodzi mi ogolnie czy taka podzialka ma sens, liczba serii nie przekracza tej ustalonej czyli 12-16 serii na tydzien, a mozna w ten [...]

Tak sie cwiczy dopiero po jakims czasie jak juz masz doswiadczenie, na poczatku cwiczac w ten sposob bardzo łatwo o kontuzje.A co do diety jest bardzo wzkazana ale jesli nie startujesz conajmniej w mistrzostwach polski mysle ze nie jest az tak konieczna . Poprostu postaraj sie na poczatku odrzucic fast foody i inne swinstwa a posiłki przygotowywac [...]

[...] bez fazy nasycenia) Cykl kreatynowy powiniśmy ciągną do tego moment az skończą sie przyrosty(po/na mecie nie zauważalny efekt) Kretyna mono nie ciągnie wody(w zauważalny sposób) Jak stosujesz kreatyne zawsze kieruj sie przy wyborze jej najlepszą formą i składem(staki kreatynowe). Jabłczan jest dużo lepszą formą kreatyny od mono Zmieniony [...]

Wracajac do Meczu , ja tam nie ejstem Pilkarzem i nigdy nim nie bylem i pewnie nie bede , ale ogladalem relacje i 4:1 to nie FUKS , oweszem NIemcy spartolili wiele okazji , ale i Wisla TEZ ! Wiec NIe mozesz STWIERDZAC , ze MIELI FUKSA ... Natomiast na tej samej Podstawie mozesz Powiedziec Jarek DYMEK , Fuksem Zdobyl Mistrzostwo Polski !! ALBO sie [...]

[...] czegos takiego ze " nogi mam juz wytrenowane i nie musze cwiczyc" to samo z bicepsem. To prawda tricepsy pracują przy treningu klatki ale to nie znaczy ze są w ten sposób trenowane. Czyli krótko; cwiczysz całe ciało albo daruj sobie. W pierwszym linku Eoghana masz wystko co Ci potrzebne. Nogi wytrenowane powiedzmy np. z biegania to nie [...]

znam odpiwedź na 2 pytanie <rotfl> koksu mozesz mieć w h.uj przy sobie, i hu,ja ci zrobią jak nie udowodnią ci że handlujesz, ale dragów nie wolno mieć wcale tak pozatym jak cchesz handlować to moge ci udzielić na prv kilka rad jak robić to bez łamania prawa (fajne mamy prawo). mój sposób to zasada "GRATIS". pzodor

[...] specjalista to spraw zywienia ) mysle ze jest to osboa z autorytetem a nie "znawcy forum" : "...Przywykliśmy uważać, iż trening aerobowy to najlepszy sposób walki z zbędnym tłuszczem. Takie myślenie niestety znacznie ogranicza możliwości wykorzystania treningu na pułapie tlenowym (aerobowy). Trening ten można wykorzystać [...]

[...] preferencjami. Byle by te min. 30g białka na posiłek było. Wtedy nie będziesz miał zastrzeżeń do nikogo, będziesz zadowolony, że jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz. W ten sposób dbasz o jedzenie, monitorujesz efekty, np. ważąc się codziennie, wyciagajac srednią i mierząc obwody ciała np. raz na tydzień. Nie da sie zamienić fatu w mięśnie. [...]

hmm Trenuje sie roznie na workach i rozna ilosc razy w tygodniu. Jeden sposob i chyba najprostszy to 3x2min ale jest to polaczone jeszcze ze skakanka i walak z cieniem no i jeszcze poprzedzone jakas tec=hnika w parach bo to troche malo. Ostatnio mielismy tez 12x1 plus 3 skakanki i 3 walki. jest tyle sposobow ze spokojnie mozna sobie cos ulozyc [...]

walkman nie schudniesz jedzac w ten sposob, poczytaj posty w odzywianiu i wybierz sobie najlepsza diete pod siebie, uluz ja i dawaj do oceny. w razie problemow z dietami pytaj. ale najpierw czytaj najlepiej wpisz swoje pytanie najpierw w wyszukiwarce na sfd (albo slowo kluczowe) i zobacz czy juz ktos takiego pytania nie zadal