sposób na ale

robilem hst - wrzucilem 2 cwiczenia na klatke - porecze + wycisk na skosie dodatnim. Zastanow sie, u mnie wyszlo raczej na dobre Dlaczego w 5tkach 2 serie martwego? Ogolnie czemu w ten sposob manipulujesz iloscia serii? i dodajesz cwiczenia w 10 i 5? Jesli sie nie myle to trening 15stek bedzie ci zajmowal 2 razy wiecej czasu niz 5 a moze i 10. To [...]

[...] pochyl sie do przodu, przejdz na rece i próbój jak najnizej obnizyc biodra, pompki japonskie, czy krokodylki? Nie wiem jak sie to nazywa, ale najprosciej opisac to w taki sposób: gdy jestes w rozkroku, w pozycji cos jak przy pompce tylko ze nogi masz szeroko i tylek w górze( nie mozesz go przeciez schowac), obnizasz sie na rekach w dół [...]

aha czyli jeśli masz ustalona kolejnosc cwiczen to plan wyglada nieźle nie znam twoich konkretnych cwiczen ale: cwiczenia ktore sprawiaja ci nawieszky problem badz najbardziej cie wydolnosciowo mecza ustaw jako pierwsze a najprostrze cwiczenia daj na koniec (o ile juz tak nie robisz ) jako cw na pupe i posladki polecam wykroki z lekkim [...]

[...] glikogenow i miesnie i system nerwowy bedzie zbyt zmeczony. Nie zrobisz HIIT'a, a to co zrobisz nie bedzie mialo tych wlasciwosci. Czy robiąc to na ergometrze robić to w sposób opisany na 5 min rozgrzewki 5 serii interwałowych (15 sek max, 45 wolniej) 5 minut ochłonięcia Tak, to dobre na poczatek. Potem mozesz zmieniac ilosc interwalow do [...]

[...] partii ciała. ABS (Abdominal Body System) - ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha z użyciem ciężarków na nogi (tzw. zajęcy). Ważne są prawidłowa pozycja ćwiczeń i sposób pracy mięśni. BBS (Biodra, Brzuch, Stretching) - gimnastyka brzucha, bioder i pośladków zakończona ćwiczeniami rozciągającymi i odprężającymi. Jeśli chcesz wzmocnić [...]

KingCold po części masz racje i tutaj masz już odemnie soga za pomoc bo uświadomiłeś mi pewien stan rzeczy to fakt ;p ale zrozumialem to dopiero teraz bo faktycznie po treningu niestety nie zawsze ale jednak jestem wstanie zrobić też dużo np. bić rekord na swój sposób to zrozumiałem ;P.

chcesz brac 200 mcg cleny na dzien??? clen dobrze pali tluszcz ale tez szybko wypala receptory jak za szybko wezmiesz duza dawke to***** bombki strzeli... zacznij od 0,5 tabsa na dzien i powoli co 1-2 dni dodawaj nastepne pol, caly czas mierz temp powinna byc ok 0,5 stopnia wyzsza niz zwykle, jesli tem bedzie podwyzszona to do nastepnego dnia [...]

Czyli 143g białka,65g tłuszczy i ile węgla 325g czy 455g bo to spora różnica. Moglibyście rozpisać mi jeden dzień odżywiania się w ten sposób uwzględniając trening (co przed i co po i w jakim odstępie czasu) byłbym BARDZO WDZIĘCZNY. Jakie suplementy powinienem dorzucić do takiej diety? Na siłkę chodzę 4 razy w tygodniu. Chcę nabrać masy mięśniowej [...]

http://irongarmx.net/gpl.html kliknij na extreme russian power (spakowany plik excela) i zobacz, moze ci to cos podpowie nie probowalem tego robic w ten sposob, ale to jest dobra strona internetowa i Garm raczej nie zamieszcza kiepskich programow

[...] metabolizm związków tłuszczowych. Niestety wymaga to sporo czasu, a w trakcie naprawdę ciężkiego treningu liczy się przecież każda sekunda. Dlatego uruchamiany jest pośredni sposób produkcji energii – oksydacja aminokwasów. W jego wyniku białka budujące nasze mięśnie rozkładane są przez enzymy kataboliczne do wolnych aminokwasów, które następnie [...]

to moze cos takiego na klatke: (masa miesniowa ma z tgo byc): - wyciskanie plaska 12/10/8/6 + 3x mega max ciężar. - wyciskanie sztangielek skośna w dół 10/10/10/10 - rozpiętki skośna w dół 12/12/12/12 co do "3x mega max ciezar": nie wiem czy to dobry sposob, ale jak zrobie juz cale cwiczenie na plaskiej od 12-6, to potem nakladam sobie [...]

[...] ,bo podejrzewam ,że by ci tutaj większość wj**ała tym bardziej ,że masz 15 lat. Dobra wiadomość ,Palhares w dniu walki podobno waży 93 kg ,także na pewno będzie musiał zrzucić trochę mięcha,Oprócz Lombarda obalił on każdego przeciwnika którego próbował,może być ciekawie jeśli zmieni trochę sposób walki i zacznie używać GNP jak z Danem Millerem.

[...] minimalne(jak zapijasz mlekiem z cukrem kreatyne, nie wiedząc ze tluszcz zawarty w mleku hamuje przyswajanie kreatyny, a cukier nie wplynie na twoja sylwetke w pozytywny sposób) nastepny "kfiatek" to to ze osteoblock nie pomaga ci rosnąć rosniesz bo nie osiągnales jeszcze swojego maksymalnego podyktowanego przez genetyke wzrostu. [...]

[...] mechaniką to jednak widzę pewne wady i zalety tych styli oraz (!) pewne zbieżności, które w karate są lepiej szlifowane. A Wogóle gdzies ja skrytykowałem jakis styl w taki sposób jak sugerujesz? A ponadto ten co napisał, że tu brednie pisze, to się dokładnie wypowie jak ma coś konkretnego do dyskusji. Odkiedy to tradycyjne karate sie rozwija [...]

Sorry że w taki sposób ale na telefonie jestem i w pracy na dodatek.

Greg Kovacs nie żyje. Zginął w wypadku samochodowym pod Toronto.Był wielki , na swój sposób ,ale niestety już od nas odszedł. D wdzn Power comes from God.

[...] sobie, że będziesz dostarczał 30% energii z białka, ale zdecydowanie nie jest to idealna, czy też powszechnie polecana (w bardziej fachowych źródłach) metoda określania zapotrzebowania na białko. Ten sposób wyliczania spożycia białka może być szczególnie wadliwy przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej lub dużym deficycie energetycznym.

rozumiem ze moge stosowac zamiennie npp z deca, powiedzmy 25mg e4d, ale czy moge zamienic dece na boldenon? i czy dawkowanie sie zmieni w jakis sposob?

Niestety swiat jest podzielony na tych zlych i tych dobrych.Takie wybryki moze i sa rzadkie ale jak juz sa, sa wykrywane niewpore.I dopiero po fakcie robi sie glosno.Po jakims czasie ludzie zapominaja o tym.I pozniej znowu sie robi jakas afera.Pewnie i dalo by sie temu zapobiec lecz ta sytuacje spowodaowala,obojetnosc ludzi,moze strach przed [...]

[...] też się spinasz. Trening z cięższymi to niegłupi pomysł. Ale jeszcze mądrzejszym byłby trening z bardzo różnymi przeciwnikami - róznych wagą, budową i doświadczeniem. W te sposób uczysz się stosować technikę na każdym, niezależnie od jego wagi i budowy. mnie tez bolą łokcie od przeciążeń, dlatego co jakiś czas stosuje co najmniej tygodniowe [...]