sposób na ale

[...] przeciwniczki do kolejnej obrony swojego tytułu. Valentina Shevchenko pokonała Katlyn Chookagian w walce co-main event gali UFC 247 i zrobiła to w iście mistrzowski sposób. W pierwszych dwóch rundach Shevchenko zdominowała Chookagian zarówno w stójce jak i w parterze, rozcinając jej twarz i mocno ją obijając. Na początku trzeciej rundy [...]

[...] coś głupiego się wymyśli Ale zauważcie, że nad ławeczką są także 2 plakaty. Są to plakaty także z dupami a na nich pisze "Podnieś to a będę twoja" co w jakiś sposób motywuje W planie mamy umieszczenie tam murzyna z wielką pytą z napisem: "Jak tego nie podniesiesz to cię wyrucham". To będzie dopiero motywacja Własnie [...]

Dodaj "kazdy doradza na sfd" Sa tez schematy za zaczyna sie od srodkow slabych takich wlasnie jak deca i bold, a testa zostawia sie na szary koniec jako bardzo mocny srodek. Tej teorii akurat nie jestem za szczegolnym zwolennikiem, bo test jest podstawowym hormonem i bez niego w cyklu moga sie dziac rozne dziwne rzeczy, ale jednak ta [...]

Nie nie! Chodze na zajęcia oczywiscie, ale na siłownie także. Jednak Jeslli w jakis sposob suple osłabią antybiotyk i ladnie mnie choroba wezmie(narazie przebiega dosc lagodnie, gardlo mam zawalone, mocno przekrwione i spuchnięte migdaly, ból gardla, ale nie czuje sie jakos bardzo chory i niemam goraczaki), gdyby jednak choroba przybrala [...]

[...] nogę i chwytamy ją poniżej kolana. Następnie zginamy głowę starając się dotknąć czołem do kolana. Wytrzymujemy przez 5 sekund. Powtarzamy ćwiczenie drugą nogą w ten sam sposób. Ćwiczenie 4 Leżąc na plecach unosimy prostą w kolanie nogę jak najwyżej. Następnie powtarzamy ćwiczenie drugą nogą. Kończynę staramy się unosić do granicy bólu. [...]

[...] i od wewnątrz wymiatać ozorem. Ciężko jest walczyć z taką plastiko-podobną substancją . Szansa oczywiście jest ale moim zdaniem materiał za szybko się chłodzi i twardnieje. Dużo więcej roboty można się poirytować a nawet zepsuć ochraniacz przy wtórym powtarzaniu czynności, ale może komuś przyda się silny język i wybierze ten sposób... Pozdrawiam

Moim zdaniem powinnas zachowac zdrowy umiar (od czasu do czasu zaspokoic glod na slodkie) ,no chyba ze chcesz wystartowac w zawodach w przyszlosci. Wtedy to dopiero slodycze musza byc odstawione komletnie. Jednak bez wzgledu na okolicznosci jesli chcesz schudnac to ponizej zamiescilam porady, ktore pomagaja bedac na diecie : -dobrze by bylo zeby [...]

Możesz tak zrobić jak piszesz. Pytanie tylko jest jak ćwiczysz na co dzień tzn jakim planem i jaki przyjąłeś sposób prowadzenia serii. Dochodzisz do upadku mięśniowego w wielu ćwiczeniach czy mimo wszystko trzymasz się jakiegoś zapasu. Lepiej w ćwiczeniach wielostawowych mieć zapas. Ale skoro piszesz, że RPE9 to już jesteś bliski maksów. Z drugiej [...]

Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek sniadanie SNIADANKO OK, MLEKO MOZESZ DAC 0.5% B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 3 bułki grachamki(100g) , warzywa B 40 / WW 51,5 / T 3 / 400 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE/ORZECHY I BEDZIE OK Posiłek 3 - 15.00, 150g [...]

Chłopy, czy ja gdzieś napisałem, że nie lubię Mirka??? Nadinterpretacja wypowiedzi... Lubię go i życzę mu jak najlepiej, bo naprawdę wniósł wiele do Pride. Walczy w sposób, jaki rzadko ogląda się w ringu. Kopie piękne highkicki (a ostatnio i lowkicki). Ma wręcz śliczne kombinacje rękoma (chociaż ładniej je stosował w K1). Ale nie podoba mi się [...]

[...] musisz mieć świadomość tego, że treningiem w domu, w ograniczonych warunkach ciężko będzie o progres. Dobrym rozwiązaniem jest wybór dobrze wyposażonej siłowni. Niestety nie rozumiem co masz na myśli z opisanym progresem. Należy go wykonywać w taki sposób, żeby zachować prawidłową technikę ćwiczeń, a zarazem odpowiednio zaangażować układ nerwowy.

Jesli poprzestanie sie tylko na typowo silowym treningu to raczej nie pomoze sie swojej szybkosci. No chyba, ze ktos ma wybitne zdolnosci w tym kierunku . Ale powazniej- jesli cwiczy sie prawidlowo, w pelnych zakresach ruchu, rozciaga sie miesnie i do tego raz na jakis czas (ale regularnie) dodaje sie cwiczenia ogolnosprawnosciowe (rowniez rozne [...]

Jak już kilkakrotnie pisałem, barki przez długi czas były moją najsłabszą partią, dopóki nie zacząłem ćwiczyć ich rzadziej niż 1-2 na tydzień w sposób "siłowy" - 2 wyciskania w zakresie 10 -(<)4 pow (czasem nawet 1-2 + powtórzenia z pomocą) + unoszenie sztangielek na boki ze stałym ciężarem, imo teraz barki mam najlepsze, może się [...]

Zamiast wierzyć dietetykowi, który pewnie uczył się z książek pamiętających Stalina, idź do działu odżywianie, tam daj swoją diete do oceny, zobaczymy jakie ma niedostatki. Ale uniwersalny sposób - woreczek ryży do każdego posiłku na pewno da rade;)

PODAM CI CO MNIEJ WIĘCEJ MASZ JEŚĆ A TY WYLICZ SOBIE ZAPOTRZEBOWANIE NA PODSTAWIE POSTÓW PODWIESOZNYCH Z PROSTEGO WZORU ETAMT CHYBA DIETA UŁÓZ SAM SORRY ALE NA WIĘCEJ NARAZIE NIE MAM CZASU::: Sposób odzywiania Przed wyjściem na trening porcja BCAA lub Białka z wodą czy mlekiem śniadanie : makaron/kasza/ryż /ziemniaki z rybą plus warzywa [...]

nie zagladam tu ale smiech na sali zaczynaja was wysmiewac pimpujce dalej ale nie w ten sposob pozdr

W dniu łądowania nic nie zmniejszałem, tylko dorzucałęm 6g wegli. Oglnie dieta wyglądała tak 4g B/ 1g W/ 3g T, oparta na samych zwierzęcych, zero roślinnych.W dniu łądowania kaloryczność była spora ale mi to słuzyło nabierałem w ten sposób sił na dalsze cieższe trenowanie. Dieta była ustalona z Futrebody i jak startował to identycznie jechał.

To co tam podajesz w linku, to sa cwiczenia aerobowe. Z silowni to raczej nie rezygnuj. Dieta cukrzyka, hmmm... to juz ekspert nie jestem, ale moim zdaniem za duzo tych jogurtow i twarogu. Brazowy ryz, brazowy makaron, platki owsiane (ale nie blyskawiczne, bo wysokie IG). Powinnas jesc wiecej blonnika. No i mieso raz dziennie to troche malo. Na [...]

Kazam, o ile piwa pije baaardzo rzadko i sporadycznie, to chcialbym fajki rzucic na dobre, ale wiesz jak to jest z nikotyna lub np z XTC taka latwo nie jest. 3ba miec motivation. Druga sprawa wtedy nie moge oszukiwac, bo ja musze osignac forme 2x szybciej niz to przewidywane wiec abstrah**ac od kasy wloze w to tyle ile potrzeba, najgorsze jest [...]

Ograniczony to ty masz sposob czytania chlopcze :) 'A teraz co do tematu..Sam cwicze w pasie neoprenowym ale tylko ze wzgledu na to ze bezpieczniej sie w nim czuje poniewaz mocniej plecy mi sciaga :) ...druga sprawa to cwicze w nim poniewaz zauwazylem ze moja skora jest jedrniejsza...a co do folii to moje zdanie jest takie samo co do wlasciwosci [...]