sposób na ale

[...] stanie) powinien(Wand) być niesamowicie aktywny tam(tzn. w parterze), uciekać ciągle biodrami, ciągle się poruszać aby Arona musiał się przez cały czas dostosowywać. W ten sposób bedzie mógł zmęczyć Arone i spróbować dorwać go później w walce. Przytaczam tu przykład( dosłownie: mówię tu o) walki Franka Shamrocka z Tito Ortizem. Frank ciągle się [...]

napewno juz maja mieszanki takie ze nie idzie poznac. np na zbadanie poziomu cukru po strzale tez mozna znalezc prosty sposob. wystarczy dodac taniego jak barszcz ghrp i juz wynik bedzie podbny jak po gh. jedynie badania na pozm gh i to nie robione 1-3godz po inj ale pozniej bo ghrp tez podbije gh na ten okres

heh porownywac miss do kulturystow to bym bal sie uzyc takiego argumentu... sprobuj pogadac o treningu, odzywianiu, suplach z najwiekszymi gosciami na swojej silowni - watpie bys byl pozytywnie zaskoczony. ja nigdy nie bylem. znacznie wiecej - i takie stwierdzenie juz padlo tutaj - mozna sie nauczyc od ludzi ze slaba genetyka, ktorzy musieli [...]

Ja wcale nie mowie ze ciezki trening nie powoduje dobrych przyrostow ale jest w Kulturystyce cos takiego co sie nazywa(trenerze) periodyzacja treningu i nie zawsze sie trenuje na duzych ciezarach,intensywnosc treningu jest rownie wazna przy budowie miesni jak i duze obciazenie. A jesli chodzi o duze ciezary to na zachodzie jest teraz modny sposob [...]

ale co to za dawka neomecynki? 5 mg na 1 g... to ze antybiogram to rzadkosc to wiem, ale jakos o swoja pochwe dbalbym w sposob szczegolny ale chyba robimy off-topic :)

[...] 2x7,5kg, 2x20, 2x15" Co to znaczy? Wiosłujesz 2 hantlami? No ale nie na raz, nie? To po co to 2? to wiosło ze sztangą? W takim razie koniecznie dodaj wagę sztangi, bo nie sposób ocenić progresji, Zapis ćwiczeń ma znaczenie, nikomu sie nie chce spędzać pół godziny rozkminiając o co ci chodziło. Polecam pisać tak: Nazwa ćwiczenia / czym robione [...]

[...] tłuszczy. Tłuszcz:90 (810 kcal) WG : 265 (1060 kcal) BIAŁKO : 120 g ( 480kcal) Razem : 2350 kcal Co prawda Ania zaleciła mi jeść zdrowo , ale ja chciałbym je liczyć w ten sposób żeby po prostu przekroczyć liczbę zapotrzebowań na poszczególne makro ale jeśli będe czuć głód zjem więcej. Co sądzisz również o zażywaniu suplementów w moim wieku : [...]

[...] ale troszeczkę dorzuce od siebie jeśli pozwolisz? Fakt faktem odżywianie na pewno kuleje z tego co mówisz jak mniemam jesz mało i nieregularnie bo to ostatnio klasyczny sposób odżywiania wiekszości kobiet (przepraszam Panie, ale niestety tak to wygląda- dodać trzeba, że faceci całkiem odwrotnie) do tego jak mniemam treningi robisz loteryjne [...]

[...] o "hardcore'owym cyklu", tylko o moim hardkorowym (moim zdaniem) treningu i deicie. Ja jednak cenię różnorodność i staram sie uszanować czujeś poglądy/załoenia. Nie potępiam w żadnym stopniiu hardcore'owców (pisanych przez c ), ale ja wybrałem inny sposób. Każdy ma prawo do wlasnego zdania na ten temat. Dzieki wszystkim za wypowiedzi

[...] 10. Przyciąganie liny 11. Wejścia na stopień 12. Ćwiczenia ze sztangą Założę się, że każdy z was by napisał, że lepszy byłby "podwieszony" trening, a właśnie Jason Statham trenował w taki sposób i zrzucił 8 kilogramów w 6 tygodni. Trenował 6 razy w tyg, przez około 35 minut. Troszkę to niezwiązane z tematem, ale musiałem to napisać...

[...] 100% prawdę (chyba nie powiesz, że tak nie jest) - dla mnie dziwne zagranie. Na forum powinno się wyrażać swoją opinię, każdy ma swoj rozum i zinterpretuje to na własny sposób. Czemu się tak uczepiłeś do mnie, piszać, że jak nie podoba Ci się sfd to wynocha? Mam prawo, by napisać, że np. biała czekolada od SFD mi smakuje, ale za to np. Banan [...]

Ronnie jest natomiast proporcjonalny na swój sposób... Ogromne nogi (no i pozostałe grupy mięśniowe) pozwalają mu troszkę zamaskować wielki brzuch, ale czy ten gość jest symetryczny? Dla mnie raczej on wygląda jak mutant z komiksów dla dzieci.

[...] Sergio Olivie jest wywiad z Sergio w którym jest wzmianka o Arnoldzie ,o jego układach z Joe Weiderem bodajże w 1972r Joe zabronił występu Sergio na Mr Olympia w ten właśnie sposób ,,wielki'' Arni zdobywal swoje tytuły ,przez układy.Wszystkim wielbicielom Arniego proponuje porównać zdjęcia Sergio i Arniego zobaczycie symetrię tamtych lat i [...]

Szeflara, no po prostu wzmacniać te mięśnie w taki sposób, aby nie obciążać stawu, np. przez ćwiczenia izometryczne. No i pilnowac ustawienia tego kolana, żeby nbie robiło za dźwignie, czy coś w tym stylu I żeby nie trzymać na stawie, tylko na mięśniach, jak to się popularnie mówi. to świadczy jedynie o niedoskonałości Twojego programu [...]

Czy bcaa mozna brac bezposrednio z kreatyna i dextaroza a nast po ok 30-40 min odzywka bialkowo-wegl. ? Tak, to prawidłowy sposób brania Czy breatyna z bcca jakos nie zneutralizuja sie wzajemnie albo cus w tym rodzaju? Nie, branie razem nie ma istostnego znaczenia na wchłanianie Jedynie wiem ze nie mozna lykac kreatyny wraz z odzywka, bo tluszc [...]

[...] pojedyńczo... i uwierz nawet grupą potem nie spróbuje... a jak to za słabe to przystaw mu nóż do gardła i obiecaj że jak następnym razem wyskoczy za wysoko do go ukrócisz.... to działa na psychike... Wiem że mnie skrytykujecie... ale każdy w jakiś sposób radzi sobie z problemami... Lista moich wrogów jest wielka...ale taki jest ten świat...

Poza tym zastanawiam się jeszcze nad wprowadzeniem Planu A/B/C a po wykonaniu tych 3 treningów wprowadzić np A/B/C w postaci Push, Pull, Legs i skupić się na dużym obciążeniu, ale wykonywać tylko 3/4 ćwiczenia na trening lecz z sporymi ciężarami. podziel sobie takie dzialania na 2 cykle treningowe. najpier popracuje w ten sposob, a zpozniej [...]

macie jakies dziary z rzymskimi liczbami? cieniowane, urozmaicone w jakis sposob.. wiem, ze ciezko moze byc, ale licze na was

olimpie zrzuc marze z produktow troche kieszen poczatkowo dostanie a moze sprzedaz xploda ruszy ...bo co ludzia po ladnej puszce, skarbonki sobie z tego nie zrobia a po co placic tak wiele skoro u innych taniej no a przeciez nie bedziemy placic tak duzo za ladna puszke. Lepiej dopatrywac sie bledow u konkurencji produkt roku - wybory ucziwie [...]

W taki sposób bebecha nie zwalisz. Hiit na początek sobie daruj, zacznij od 25 minut, ale interwałów w formie marsz-bieg, marsz-bieg, zaczniesz od razu z grubej rury - skończysz szybciej niż planowałeś i prócz brzucha, będziesz miał kontuzję. Odżywianie ogarnij, bo jest tragedia - na początek poty podwieszone oraz inne tematy w tym dziale, gdzie [...]