sposób na ale

Przepraszam, ale skoro kupujesz dietę, to znaczy, że nie umiesz je ułożyć. W jaki sposób od zakupu Twój stan wiedzy powiększył się na tyle, że jesteś w stanie ocenić poprawność ułożonej diety?

[...] - ale nic nie stoi na przeszkodzie aby wybrać najlepszy wariant; możesz np. próbować niejako zmiksować trening na siłę dla jakiejś/chś partii a resztę trenować w sposób masowy. no ale to tylko takie luźne propozycje bo nadal raczaej wiele o Twojej sylwetce, wynikach nie wiadomo za wiele... jeśli zaś chodzi o trening najlepszy na siłę [...]

[...] rzeczy itd. a potem pojedziesz gdzieś do kogoś na chwile i zaczniesz jesc 'normalnie' to również będziesz tyła?? Bo to o czym tu się mówi i jak jemy to nie jest DIETA, to sposób odżywiania najlepszy dla naszego organizmu. Rotacja wartościami odżywczymi ma na celu w poczatkowej fazie redukcję a potem stabilizację, lub stabilizację dla kogoś kto [...]

[...] Dla wielu to kompletna abstrakcja, bo to dla nich jedynie czas tuczenia, ale ja np. aplikuję aeroby w postaci nawet ciężkich interwałów zawsze niezależnie od cyklu, w ten sposób budując w miarę czystą masę czy bawiąc się w rekompozycję. Same treningi siłowe również są w moim przypadku długie (blisko 2h sesje) i nie wyobrażam sobie sytuacji, w [...]

Dlatego musisz wybrać jedną drogę, każdy ma swoje zasady :-)) 1. Jest to sposób odżywiania, nie będzie lepszych efektów jak przy normalnym trybie jedzenia 2. Cheat day może sporo cofnąć jak nie jest przemyślany, lepiej zrobić cheat meal raz na jakiś czas lub nic nie robić 3. Ja proponuję tłuszcze 60g, białko 2-2.5g/kg masy ciała i reszta węgle, [...]

Raczej nie podołam.Wydolność u mnie kiepściutka .Narazie bardziej zależy mi na masie,a w ten sposób chyba jej nie zbuduję. Mam takie pytanie odnośnie tych kompleksów.W pewnych ćwiczeniach ciężar sztangi bedzie mniejszy niż w normalnym systemie treningowym.Jaki to ma wpływ na siłę i masę gdybym jednak spróbował? Kompleksy to "zabawa" poprawiająca [...]

Jezeli chodzi o diete optymalna ktora tak reklamuje Atomic to jestem w trakcie pochlaniania ksiazki dr Kwasniewskiego. Macie racje ze brzmi to jak jakas sekta ale jezeli odrzucic cale to sekciarskie nawiedzone gadanie to zostaja same rzeczy godne rozwazenia. Glowny punkt zaczepienia to to co jedli nasi pra- pra- pra- przodkowie daaaaaawno temu i [...]

ja wytlumaczylem w miare logicznie prosto i spojnie OCB w temacie. Widzę, ze nie ma pytań, kontrargumentów, za to jest rzucanie na slepo artykulami ktore jakos tam negatywnie traktują o suplementach. Sebek1982 - to co uprawiasz w tym temacie ma odpowiednią nazwe: dialektka erystyczna. Chcesz byc amiszem - ok, ale jak polemizujesz - odnos moze sie [...]

[...] raz na miesiąc lub dwa zdarzają się frytki czy coś w tym stylu) ok. 18:00 jakieś 4 bułki z serem lub serkiem topionym ok. 21:00 to samo co o 18:00 Zdaję sobie sprawę, że mój sposób odżywiania się nie jest zbytnio dobry więc chcę to zmienić. Bardzo dużo czytałem na ten temat, ale nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi. Czekam na wypowiedzi [...]

[...] i myśle że całokształt tego tematu przedstawię dokładnie w jednym z numerów "KiF". Jeżeli chodzi o skuteczność tej diety, to niewatpliwie tłuszczowo-bialkowy sposób odzywiania przynosi znaczące korzyści jeżeli chodzi o gubienie tkanki tłuszczowej. Ale i w tej kwestii jest tutaj sporo do zarzucenia. Dieta taka wykazuje słabe [...]

Narazie sie uspokoilo-moze dlatego ze robi sie chlodniej,nie popijaja juz tak piwa na parapetach-dzieki za rady te dobre i te gorsze(interesu nie zwijam A w tej walce z patologia poprzez solidarnosc normalnych ludzi to cos jest-to chyba jedyny sposob tak na prawde na glebsze,pozytywne zmiany-tylko to musialaby byc inicjatywa ogolnokrajowa,ale [...]

to fakt nie zmienia to faktu ze w irlandii (jedno z najbogaszych aktualnie panstw europy) patologia spoleczna nie znikla jest jaka byla a bogactwo wzroslo. W szwecji nie zastosowali wydumanych akcji tlyko sie w****ili i powiesili wszystkich s****ysynow.... takie sa fakty, bogactwo nie mialo nic do sznura przewieszonego przez galaz drzewa, tak [...]

[...] się kontuzji ręki lub dłoni z racji niestabilnego nadgarstka. ;-) A jeśli możesz solidnie i stabilnie uderzyć bez rękawicy to w rękawicy tym bardziej. To sztukę walki, sposób uderzania należy dopasować pod ludzkie ciało a nie ludzkie ciało pod uderzenie zakładając rękawice i owijki. https://www.youtube.com/watch?v=4F2wLgyTm54 Pozdrowienia. [...]

ale jak w inny sposob wydluzyc biceps? jak napne to moge wsadzic 3 palce taka jet dziura midzy bicem a przedramieniem. aha, co do wioslowania dodalem w nawisie TYM RAZEm co mialo oznaczac ze wyjatkowo.:) w sumie ciagle wioslowlem podchwytem to teraz zaczne nachwytem bo grubosc gory plecow jest tragiczna. podciaganie wioslowanie i martwy to cos z [...]

[...] czynami w octagonie. Nie zabieram mu wygranej, bo w pełni na nią zasłużył, ale parę razy miałem wrażenie, że zardzewiały Silva rozdaje karty... Raz czy dwa Adesanya nadział się na ciosy w taki sposób, że gdyby jego oponentem był taki Jacare, Romero czy Whittaker, to krzykacz szukałby łba na trybunach. Z chęcią zobaczyłbym go teraz z Weidmanem

[...] czas. Mam na myśli pewną cykliczność o której pisał WOODYN. Po takim upadku czas na regenerację i od nowa można progresować z ciężarem. Ważne aby do upadku doprowadzić w sposób, że tak powiem kontrolowany. Mam na myśli stopniowe podnoszenie ciężaru z tygodnia na tydzień o np. 2,5kg w martwym ciągu. Rozróżnił bym też upadek całkowity na [...]

[...] że jest stworzony do wielkich wyzwań i sam nie chciałby się bić z łatwym rywalem. Nie chodzi przecież o rekordy, ale o niezapomniane emocje dostarczane widzom. W ten sposób zawodnicy tacy jak Mariusz budują swoją legendę. Martin Fouda jest w Szwecji bardzo popularnym zawodnikiem i ta walka na pewno odbije się szerokim echem również po [...]

Na siłownię chodzę w poniedziałki i środy, ale taki sam sprzęt mam u siebie w domu. Ostatni plan robiłem w ten sposób, że w poniedziałki robiłem barki i klatke, środy biceps i triceps, piątki barki, klatke i soboty biceps, triceps. Zazwyczaj na mniejszych ciężarach pracuję, w celu zrobienia rzeźby. W wyciskaniu na klatkę 40 kg (pół swojej wagi) , [...]

[...] syfu też w innych działach. Strażnik i Mariusz robia porzadek w szatni za co im się obrywa, z jednej strony od tego własnie są i chwali im się że poświęcają swoj prywatny czas dla dobra forum, z drugiej strony robia to troche w niewłaściwy sposób wdając się w kłutnie narzucanie własnego zdania itd a powinni robić to na spokojnie bez emocji.

Ja tam na zerchery mam sposób - owinąć gryf grubym ręcznikiem, i robić dużo serii rozgrzewkowych. Kiedyś się robiło, najwięcej chyba 60x8 zrobiłem. Ale fakt, kureffsko męczące są.