sposób na ale

[...] bo trzeba to odpowiednio "naciągnąć" raz niech Ci pokaże fizjoterapeuta jak przyklejać ,a potem z pomocą drugiej osoby dasz radę ;-) bomber mnie akurat to pomaga w ten sposób że stabilizuje mi trochę ten mięsień ( jak dobrze jest taśma naciągnięta ) no ale co kilka dni trzeba kleić na nowo na plecach też mam - przepuklina - ale to już [...]

[...] doszło do tej walki (w co wątpię), to o ile Rickson nie zmieniłby stylu walki w stójce, Saku by go zdemolował na nogach. Rickson miał w zwyczaju trzymać gardę w idiotyczny sposób, bardzo wysoko, bez dbałości o chronienie korpusu. Saku może mistrzem kick-boxingu nie jest, ale w trakcie kariery wyszkolił się nieźle w stójce i myślę, że gdyby [...]

robilem hst i nie mialem przyrostow odpowiem mniejwiecej na to co pisal kilob na poczatku tak cwiczenia zlozone martwy, przysiady, wyciskania itp sa najlepsze i na tym powinno sie bazowac budujac mase, jednak robiac tylko "1. Wyciskanie sztangi w poziomie lub w skosie - klatka. 2. Podciaganie na drazku lub podciaganie sztangi w opadzie - [...]

[...] to". Przypomnijcie sobie ostatnią walkę w najniższej kategorii. MM powiedział po walce, że trener kazał iść po balachę po ataku na kimurę. I co? I MM to zrobił i w ten sposób wygrał. Dobry sztab trenerski, dobry coaching w trakcie walki to skarb. Bigfoot miał rewelacyjny, a Reem...nie wiem czy w ogóle coś miał. Zmieniony przez - mmmateusz [...]

[...] to". Przypomnijcie sobie ostatnią walkę w najniższej kategorii. MM powiedział po walce, że trener kazał iść po balachę po ataku na kimurę. I co? I MM to zrobił i w ten sposób wygrał. Dobry sztab trenerski, dobry coaching w trakcie walki to skarb. Bigfoot miał rewelacyjny, a Reem...nie wiem czy w ogóle coś miał. Zmieniony przez - mmmateusz [...]

Jakby zrzucił z wagi na korzyść szybkości i cardio. Chociaż może to tylko tu tak wyglada-zobaczymy na ważeniu... To jest łebski facet,zawsze ewoluował w sposób najbardziej efektywny wyciągając wnioski ze swoich walk. Może po przejściu z LHW do HW i przemianie w Ubereema teraz kolej na jego kolejną, dopasowaną do UFC, najbardziej efektywną wersję? [...]

[...] jest taki sobie, zdecydowanie ćwiczeń. Dobre FBW powinno zawierać 5,6 ćwiczeń, nie więcej. Mam propozycję - wejdź w posty podwieszone, poszukaj FBW 5x5 i zmodyfikuj je w ten sposób, żeby ilość serii wynosiła 3 w każdym ćwiczeniu, ze standardowym rozkładem ciężaru (a nie jak w 5x5), chodzi o to żeby tylko ćwiczenia były takie jak tam. No i po [...]

[...] powtórzeń, możesz od czasu do czasu zrobić coś siłowego ale nie co trening. Barki, przedramiona... tutaj zdecydowanie wrzucił bym też kaptury nie ma sensu dzielić tego w ten sposób, nogi zrób zupełnie odzielnie( czworogłowe uda, dwugłowe uda, łydka ) to już jest wystarczająco, żeby mieć dosyć i nie ma sensu przedłużać treningu o kolejne naście [...]

ok, tak zrobie w sumie priorytet na klate bedzie co jakis czas wiec nawet jak nie bede zadowolony to i tak na przyszlosc zmienie jakby co;) a i w ten sposob co napisales pewnie klatka bedzie lepiej zregenerowana na poniedzialek, ale tego przenoszenia to ja za nic nie czuje nie umiem tego technicznie ogarnac ;/ Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu [...]

Morales_37 ale czy w jakis sposób trening miesni brzucha (w tym wypadku a6w) jest nie wskazany na redukcji? pisałem na pierwszej stronie bardziej bym zwrocil uwage na aeroby/HIIT niz na A6W, które mozesz robić ale nie jest stworzony ten program typowo do zrzucenia tluszczu. Skoro itak do marca nie cwiczy na silowni ,a jest w trakcie robienia a6w [...]

[...] mieć ręce i nogi. Jedz rano jajka, w ciągu dnia same mięcho, na noc jakiś twaróg, do każdego posiłku sypnij kaszy/ryżu brązowego i trochę oliwy/lnianego, poza godzinami treningu, przed same mięcho + kasza/ryż BRĄZOWY, po mięso + ryż BIAŁY, będzie schematycznie, ale jest to sprawdzony sposób, zmieniaj sobie smaki jakimiś surówkami czy sałatkami.

Przede wszystkim ciesze, sie ze zalozyles ten temat i nie bedziemy musieli kontynuowac naszej dyskusji w temacie do tego nie przeznaczonym;) Przechodzac teraz do waznych rzeczy, zgadzam sie z toba odnosnie stawiania zycia zwierzat nad zyciem ludzkim, imo tak nie powinno byc. Jak wiadomo, czlowiek od zawsze jadl mieso i pewnie jesc bedzie jeszcze [...]

[...] jak i również opinie Roberta Piotrkowicza na ten temat i postanowiłem spróbować budować czysty mięsień na diecie tłuszczowej zdecydowałem żeby moje makro wyglądało w ten sposób: 3 267,0 kcal B:180,0 g T:243,0 g W:90,0 g Proszę znawców w temacie jak powinna wyglądać dieta tłuszczowa, ponieważ nigdy nie miałem z nią do czynienia. Póki [...]

[...] treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu). Poniżej znajdziesz wskazówki, w jaki sposób zaplanować swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do Twoich aktualnych możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny [...]

dla tluszczowcow to polecam tak. Wsypuje ovopol do kubka , zalewam bardzo mala iloscia mleka. Mieszam...na poczatku wogole sie nie miesza po 30 sekundach jest kit az ciezko mieszac ,a po 60 sekundach jest jednolita maź....tylko trzeba mocno mieszac i dlugo. I malo mleka na pocztek tak 1/10 szklanki . dolewam mleko i pije. Dodawalem tez lyzke kakao [...]

Oj chlopaki... Ja tam w dopingach znawczynia nie jestem ale jeszcze poczytajcie na temat tego czym sie chcecie szprycowac. Bo mnie cos sie tu nie zgadza.....? Clomid - podaje sie kobieta od 5 dnia cyklu (piaty dzien po okresie) przez 5 dni ma to na celu stymulacje ovulacji (wytworzenie pecherzyka geaffa). Wiec na zdrowy rozum testosteronu [...]

[...] pytałes sie czy mozna z woda przegotowana, ale chciałbym te płatki jesc z mlekiem czy moge: płatki owsiane zalac przegotowanym mlekiem odczekac 10min i jesc ? czy inny sposób bedzie lepszy do przygotowania ? w tym temacie co mi podawałes bodajze anubis84 pisał ze zalewa płatki na noc i do lodówki, rano wyciaga nastepnie odsącza i takie je. [...]

[...] cholernie ciężko będzie dobić do 2900kcal. Musiałem połączyć sniadania ze sobą, bo wstałem za późno i nie zdążyłem śniadania zjeść w domu. Ogólnie jedzonko wyglądało w ten sposób: Sniadanko: Omlecik z 3 jaj średnich + płatki owsiane + szczypioreczek oraz paseczek papryki. Do tego dwie kromki chleba żytniego i ogóras :) Obiad w robocie: Kurczak [...]

[...] bedzie. Niepisalem jeszcze o diecie i suplach a więc tak: Dieta: Wcześniej byłem na low carb i sporo mieśnia mi zleciało więc teraz chcę sprubowac rotacjii węglowodanami w sposób nastepujący 3 dni 300g ww 230g b 80g t 5 dni 150g ww 230g b 80g t 2 dni 300g ww 230g b 80g t 3 dni 50g ww 280g b 100g t 1 dzień 150g ww 230g b 80g t 2 dni 50g [...]

na mniejszy rowniez mozna tzw. regresja cwiczylem kiedys w ten sposob kilka tyg. troche dziwnie ale trening calkiem spoko moze nawet niedlugo cos ponownie na bazie regresji bede robil