sposób na ale

[...] dodawaj więcej warzyw czy owoców w miejsce shake’a aby mieć te 100 gramów węglowodanów. Zamiast tego, po prostu usuń tego shake’a i nie zastępuj węglowodanów innymi! W ten sposób zjesz tylko 50 g węglowodanów w tym dniu. Będziesz miał około 100 gramów węglowodanów w dzień, kiedy ćwiczysz i 50 gramów, kiedy nie ćwiczysz. Ten uproszczony [...]

[...] z kaloriami :) zacznij tą masę powoli. Jojo przy zbiciu wagi ci nie straszne, gorzej przy masie, bo możesz się zalać w hej. Co do treningu, masz typowo kulturystyczny trening, a to nie jest najlepszy sposób dla naturala. No i ta ilość maszyn w treningu-masz jakieś problemy zdrowotne? Bo mam wrażenie, że inspirowałeś się CZYIMŚ treningiem.

podbijam jeszcze raz z kolejnym pomysłem na zmianę bo mam dosyć gotowanego ryżu, co myślicie o tym żeby takie ryż usmażyć ?? jak sie go robi: Podkreślam na kuchence elektrycznej za chiny nie chce dobrze wyjść najlepsza jest gazówka. Składniki: 1. torebka ryżu 2. olej w sprayu lub oliwa z oliwek 3. szczypta vegety dla smaku Sposób [...]

Ależ Mirko nie mówi o emeryturze, lecz przeciwnie - twierdzi, że na razie nie ma o tym mowy. A odnośnie determinacji Nastuli i Crocopa to nie można w ten sposób porównywać. Nastula jest starszy, ale jego staż w MMA jest o wiele mniejszy, więc nic dziwnego, że jest bardziej głodny sukcesów, walki. Natomiast nie wiem co to za mania obciążania [...]

Moze nie widac tego po tonie wypowiedzi, ale zamiarem moim bylo by poprzednicy rozwineli CO dokladnie jesc (procz warzyw/owocow itp) Zwolennicy diety "raw foods" z tego co zdazylem wyczytac jedza wylacznie rosliny ktore mozna jesc na surowo, nie ma tam generalnie miejsca ma mieso i jajka a tego poprzednicy nie napisali, wiec chcialbym [...]

[...] ciezar musialem zredukować ale zupełnie inaczej 'czuję' teraz ćwiczone 4głowe. ostatnio opowiadał o treningu naszych polskich sprinterów, ktorych to trenerzy trenują w zły sposób - bo nie chcą brać przykladu od trenerów amerykanskich...chodzi o to,ze w Polsce sprinterzy trenują na siłowni źle - zamiast stosować duże obciążenia, oni np. [...]

To zalezy co masz na mysli mowiac faul, fakt pomaganie sobie atakiem na nos przy zakladaniu mata leo na turnieju jest zabronione, ale na treningu jak dla mnie juz nie. Jasne, ze nie chodzi o to zeby komus wyrwac pol twarzy, ale sa techniki, ktore nie sa zbyt dzentelmenskie (np wspomniana akcja przy mata leo, atak kostkami zgietych palcow na [...]

[...] Na dodatek, masz tę etykę ciężkiej pracy. Mogę go prowadzić, ale nie mogę jeść za niego. To od niego zależy, czy zrobi to wszystko. I to właśnie robi w znakomity sposób. Trzyma się tego. To ta ciężka praca i ten profesjonalizm. I wtedy widzisz wyniki. Jak w mediach społecznościowych, w takim stanie, w jakim jest. Możesz zobaczyć na [...]

[...] Nurmagomedovem. Wydaje się jednak, że Chandler nie doczeka się tej walki. Michael Chandler znokautował Dana Hookera w pierwszej rundzie na UFC 257 w absolutnie druzgocący sposób, co było doskonałym debiutem w UFC dla byłego mistrza Bellatora. Chandler przystępował do walki jako underdog, ale udowodnił, że bukmacherzy się mylili, nokautując [...]

[...] zobaczyłem, że Dustin zaczął wykorzystywać kopnięcia na nogi, powiedziałem: „O mój Boże, postawa Conora nie jest stworzona do prawidłowego przyjmowania kopnięć na nogi w ten sposób.” Szczególnie kopnięć na łydki. Więc myślałem, że to będzie poważny problem. A potem, gdy trafił Dustina mocnym ciosem i Dustin go przyjął, to właśnie wtedy [...]

tak, zdecydowanie daj ciezaru w wioslowaniu, pierwsza seria moze byc bardziej techniczna, ale nastepne to ma byc doyebanie do pieca, w wiosle nie ma sie co cackac w ostatnich seriach 5 serii szrugsow to duzo , 3-4 z hantlami starcza w zupelnosci po martwym, w ogole ja bym pozamienial kolejnosc tj drazek, wioslo polsztanga, wioslo hantla, martwiak [...]

Bery89 powiem Ci szczerze, ze nigdy nie dzielilem splita w ten sposob, jaki tutaj przedstawiles dlatego tez nie polecam tego treningu, polecam tylko to co sam sprawdzilem ale jakby sie przyjrzec na forum jest duzo zwolennikow splita jak i FBW i kazda z obu grup chwali sobie swoj trening wojtekrbk przeczytales co napisalismy tu przed Tobą, czy tak [...]

[...] okłady z lodu na miejsce gdzie boli (przez ręcznik, by nie odparzyć skóry, 10-15 minut dziennie, jak nie rano to chociaż na wieczór, jest to stary już ale wypróbowany sposób i nadal stosowany - nawet przeze mnie - z małym wyjątkiem... Nowe/świeże kontuzje można w ten sposób wyleczyć, lecz starych się nie da, można jedynie zahamować ich [...]

Cos w tym jest...rzeczywiscie byloby to malo efektowne gdy by wszystko skupialoby sie na pracy samej reki, ale na tym stracilaby tylko i wylacznie publika. Aczkolwiek, moim skromnym zdaniem:) uwazam ze wyrownaloby to rywalizacje, a pojedynki bylyby dluzsze, byloby wiecej walki i dla samych zawodników przynosiloby to chyba duzo wiekszą [...]

już myślalem o tym żeby dopaść tych gości w bardziej skuteczny sposób ale mój zakład pracy znajduje się na tej ulicy na której dostalismy lanie:) Nigdy nie przestane uważać że sztuki walki to jest piekna sprawa bo to jest coś pięknego:) ale w dzisiejszych czasach, tysiące lata budowania technik i ich doskonalenie poszło na marne bo nakoksowany [...]

samym treningiem wydaje mi sie nie przybralbym na masie , ale u mnie wyglada to tak , ze tylko plaska robie w ten sposob , a reszta to masowka , wiec ja przytylem , ale nie w pasie (w pasie mi nawet spadlo o ok. 2-3 cm :) ) Ogolnie masa mi poszla w 1 cyklu o jakies 5kg czystej masy miesniowej , z czego jestem bardzo zadowolony . Ten plan u mnie [...]

Nie przejmuj się stary, to nic strasznego. ale na dodatkowe pocieszenie powiem ci, ze jest na to sposób NIc tak nie działa na trądzik jak Cynk i vitamina b6. Kup sobie najlepiejs jakieś ZMA i wal przed snem i po śniadaniu MI pomogło zajbiście, nie mam ani jednej krosty, a też byłem poważnie wysypany No i oczywiście Higiena twarzy codziennie, [...]

[...] Nie istniej u nas praktycznie takie coś jak podwójna garda, obrona jest oparta na pracy nóg, bardzo często nie zbijamy ciosów typowo po boksersku przy głowie, ale w sposób zaczerpnięty z mma. Czyli w sumie boks nastawiony dość mocno pod konfrontacje uliczna na gołe pięści itp. Ale powiem szczerze, kumaty kopacz czy zapaśnik zrobiłby mnie [...]

[...] na Ciebie, to istotnie również da się coś takiego zauważyć, ale możesz za to podziękować głównie 666 który swoimi wypoweidziami niby popierającymi Twoją działalność aż prosi się o ostre repliki, które rzeczywiści biją głównie ((choć często w sposób nie do końca zamierzony) w Ciebie Pozdro i udanej działalności handlowej w innym miejscu. lucek

[...] cyber napisał że będą badania i nic więcej a wyście bez uzasadnienia podważyli ich prawdziwość. Po pierwsze nie ma tu ani jednej wypowiedzi cybera która by was w jakikolwiek sposób oczerniła, mimo iż tak twierdzicie i nie macie też dowodów że te badania są nielegalne bądź nieuczciwe, a już go obrażacie i straszycie. Ogólnie to nie chce mi się już [...]