sposób na ale

[...] z górą, ja na pewno będę teraz operowac na mniejszych ciężarach, żeby trzymać tonus mięśnia ale jednak go za bardzo nie rozbudowywać. Stres działa na mnie w pasukdny sposób i podjadam. Ostatni tydzień to była jakaś masakra dietetyczna. Na pewno nie przybliżająca mnie do sylwetki "plażowej". Ale... nie ma co się oglądać za siebie, działam [...]

Nie nie!! Nie mam cale artykulu sciagnolem to z innego postu ale tam nie poruszyl sie temat np tego ze na plecy wykonuje 8seri !! Nie uwazasz ze jest to dosc malo jesli chodzi o tak duzą partie?? A ja pomyslalem ze skoro na niego dziala to dlaczego dalej uklada sie treningi na ktorych wykonuje sie po 20seri na duze partie! Moze warto sprobowac ten [...]

[...] treningu dokładasz po 2,5kg do każdej serii i tak co trening ( pamiętaj że to nie Twój maks na klatkę tylko ciężar roboczy ) zacznij od troszkę zaniżonych ciężarów ,dłużej będziesz się cieszył progresją opisz mi swoją technikę wyciskania na klatkę ( ułożenie ciała, sposób prowadzenia rąk itd) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-10-20 10:31:59

[...] zaleca sie nie rozpuszczac? edit: co jak rozpuszcze w wodze, to jakies gorsze dzialanie bedzie xD? Zmieniony przez - dmn33 w dniu 2014-03-21 16:18:29 Bcaa nie rozpuszcza się dokładnie w wodzie i część aminokwasów osadza się na ściankach szejkera.Prosty sposób to sypać do buzi i popijać wodą. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-21 16:21:17

mam takie pytanie. Jaki sposób ćwiczeń brzucha jest efektywniejszy, wykonywanie następujących kolejno po sobie serii tego samego ćwiczenia i dopiero po ukończeni przechodzenie do następnego, czy raczej szachowanie i wykonywanie serii różnych ćwiczeń naprzemiennie. Tak dla przykładu. Przeważnie wykonuje dwa czasem trzy ćwiczenia na brzuch każde w [...]

Witam w jaki sposób najlepiej unosić ramiona bokiem żeby jak najbardziej zangażować boczne aktony barków a jak najmniej kaptury.Widziałem że jest wiele różnych technik unoszenia bokiem ale nie wiem które najlepiej działa na barki a najmniej na kaptury jak by ktoś mógł podesłać jakiś link z najlepszą opcją unoszenia bokiem będę wdzięczny ;)

[...] Yee Ching Wong „Wojna i zabijanie to zło, ale złem jest również nie być przygotowanym do bronienia się.” Bodhidharma „Ten, kto zwycięży siebie, jest największym wojownikiem.” Richard Kim „Karate nie można nauczyć się w krótkim czasie w łatwy sposób.” Anko Itosu

Na czeste anginy jest tylko jeden sposob (od Jerzego Zięby): pol szklanki wody 3 psikniecia wody utlenionej 10 kropel płynu lugola i tak plukac kilka razy dziennie. Nic innego nie ma bo antybiotyki tylko uodparniaja bakterie siedzace w gardle, a zadna bakteria nie uodporni sie na działanie jodyny. pozdro Nie mam ich często to pierwsza angina w [...]

[...] od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Wersja ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni dwugłowych." Osobiscie stosowalem przez pewnien czas ten sposób, moje obserwacje na ten temat to wzrost intensywnosci w wyniku czego bardziej czuc na drugi dzien ze cwiczylismy bicepsy niz normalnym sposobem. "Ja w czasie doby [...]

Ah, tam. Może troche za głupi jestem i ankiete dodać trzeba w inny sposób, ale co tam : Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85,5kg Wzrost: 193cm Cel treningowy: siła (rzeźba także ale nie mówimy tu o kulturystyce) Staż treningowy na siłowni: początkujący; miesiąc "z groszem" Uprawiane inne sporty: koszykówka, ew. tenis czy [...]

ale tu nie chodzi o "dobijanie" mięsni czy tym bardziej ciągle zakwasy długo by o tym pisać, dywagować niełatwo tez "przekazac" technikę ćwiczeń w jej -mimo wszystko- pewnej zlożoności ogólnie musi istniec zależnośc prawidlowej techniki, tempa ruchu i obciązenia. trening także nie może być jednostajny w czasie, czy monotonny w [...]

[...] proporcjonalne do stopnia pronacji. Wydawać się może, że to abstrakcja, choć pomysł jest ciekawy. Podeszwa musiałaby być zbudowana z materiału zachowującego się w sposób ciągły i proporcjonalny – czyli że jeśli staje na nią biegacz ważący 80 kg to ona zachowuje się tak samo jak gdyby stawał i zgniatał ja biegacz ważący 50 kg. [...]

napisz co i jak dokładnie hehehe, nazwa pasuje... wszyscy tu są piękni na swój sposób no, ale kobieta jedna Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-31 17:02:38

[...] że miałem kaptur, chyba nie zauważyli twarzy, a tamtej części dzielnicy nie odwiedzam zbytnio, pierwszy i ostatni raz tam byłem, już nigdy nie będę sobie skracał w taki sposób drogi %-) Trochę nieodpowiedzialnie, bo mogli mieć coś w kurtce, jakiś motylek czy chooj wie co. Mimo wszystko to myślę, że aktywność SW/siłownia dały mi ogromną [...]

Co do łączenia styli: nie uważam, żeby system polegający na:2 lata boksu, 3 aikido itp. do czegoś prowadził. W ten sposób nie dojdziesz daleko w żadnym stylu. Pewnie zyskasz tężyznę fizyczną i naciągnięcie, ale czy w sztukach walki tylko o to chodzi...? U nas w klubie jest to robione w ten sposób że mamy oprócz treningów TKD co jakiś czas trening [...]

[...] dobrze sie nauczysz to tak ja się zaczynało tylko bieze się zamach rękoma i trzeba sie przełamać. I jak się poczujecie siebie pewni to robićie sami fiflaka. Ja mówie tylko to co trenerka mówi, choc sama nie umiem, ale moim zdaniem to chyba najlepszy sposób. Jaednak chciałabym żeby ktos mi tez poradził z tym fiflakiem ale żeby nauczyć się samemu.

[...] że gdy Muhammad opiera się o liny, większość bokserów próbuje go uderzyć w głowę, on jednak bardzo fajnie tych ciosów unikał. Polecił on Joe by atakował go w brzuch, w ten sposób go osłabi. Taktyka przyniosła efekt i Frazier stał się pierwszym pogromcą "Najlepszego". Ta dowolność technik w MMA zabija taktykę. Nie umniejszam piękna [...]

[...] ale liczy się data podpisania podania przez dziekana(czy kogo oni tam mają...) Jeden gość co zrezygnował na samym początku czekał na podpisanie podania 2 miesiące i w ten sposób stracił 2 tysiące zł. Każdy pyta ile jest miejsc. Przecież jest to na stronie tej uczelni - 321 miejsc i nie ma co liczyć że zwiększą przy 17miliardach zł dziury [...]

Miocic to nie żaden ogór. To również nie czołówka (no chyba, że to jeszcze udowodni), ale to w jaki sposób zdominował Nelsona - kompletny outstriking i obalał go - Nelson w tej walce nie miał nic do powiedzenia... Miocic to bardzo solidny HW, ale znowu się zaczyna: DC overrated, Miocic ogór itp. Ogór nie spuściłby takiego wp******u Nelsonowi - to [...]

hej, nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagląda, ale skoro tu jest "moja historia", to tu będę kontynuować. Otóż,(gwoli przypomnienia)ponad miesiąc temu przeszłam na diete niskowęglowodanową. Schudłam 4 kilogramy....i waga stanęła. Nie wiem co robić :( Jem co dzień ok 40 gramów węgli, 60-80 białka i 100-120 gr. tłuszczu. Jedyne co mnie [...]