sposób na ale

[...] - 67,5 kg Sobota- 10/4 - 70 kg Wtorek- 10/3 - 72,5 kg Czwartek- 10/5 - 70 kg Sobota- 10/4 - 72,5 kg Wtorek- 10/3 - 75 kg Czwartek- 10/5 - 72,5 kg Sobota- 10/4 - 75 kg w ten sposób naprawdę dobrze byłoby jakbyś przejżał wcześniejsze strony, przynajmniej z 10 pierwszych, ta to w formie zbliżonej do tabelki zrobiłem więc jest ładnie widoczne jak to [...]

miskarb - trochę dziwne że przy tym ciężarze bolą cię nadgarstki, nie staraj się na siłę zniwelować widocznych skutków ale znajdź źródło, może chodzić o sposób trzymania sztangi albo o szerokość chwytu poeksperymentuj bo przy tych ciężarach stawy nie powinny się jeszcze tak poddawać kojot15 - nie umniejszając opini poprzednika, zamiast takich [...]

Beryl1988 - tzn. dopóki są wyniki w taki sposób jaki teraz robisz to nie zmieniaj nic ale ta zmiana o której wspomniałeś złego by nie narobiła jak będziesz za dużo męczył małe grupy to przeszkodzisz tylko w wykonywaniu ćwiczeń złożonych oraz rozwoju dużych grup, jeśli nie będziesz robił np. bicepsa to wykonując wiosłowanie siła bicepsa będzie [...]

[...] ze jak sie przymierzałem i przy mocnym zgięciu łokcia czyli sciagajaclinki blisko klaty przeraziłem sie ze będe musiał zbudowac jakiś gigantyczny balast oporowy , bo w taki sposób spokojnie było szło pewnie i ponad 20 kg na poczatek , a 10kg to juz lekko zaczyna chwiac konstrukcja. Myśląć nad wektorami przesunięcia przy sile doszedłem do tego ze [...]

tak ja doskonale rozumiem ze jest zalezne od diety i od suplementow w szczególnosci weglowodanowych. rozchodzi mi sie tylko o to ze chciałby całkowicie zmienic swoj system treningowy bo przez te 4 lata zawsze cwiczyłem 5 razy w tygodniu kazda partie miesni w oddzielny dzien (pon- biceps wt-triceps st-nogi pt-plecy so-klata) zmieniajac tylko ciezar [...]

Kilka Pytan Pawle,jak możesz to odpowiedz. Na początku wiedz że Chce tak wyglądać i włoże w to wszelkie starania stad pytania. -Czy Zawsze stosujesz ten sam sposób żywienia? chodzi mi tutaj oto czy na diecie jesteś głodny? Chodzi o diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? -Jaka była twoja najdłuższa [...]

Kolejność ostatnich trzech miejsc w Pruszkowie moim zdaniem mogła ułożyć się w każdy możliwy sposób i żaden z nas nie mógłby się czuć pokrzywdzony, bo formy mocno zbliżone. ;-) PS. sprawdziłem nawet u siebie po przeczytaniu o akcji z bronzerem czy przypadkiem się nie zawieruszył, bo przebierałeś się obok, ale niestety... Pozdrawiam Oj tam, nie [...]

[...] sztangi spadł na glebę i kontynuować skręcanie się tak by pójść za sztangą, po prostu wykorzystać jej sile i spoko do 240kg największe konie sobie potrafią zrzucić w ten sposób, większe ciężary rzędu 300 i wyżej zawsze odbywają się z asekuracja. Ci bardzo dobrzy wyciskacze trenują nawet zrzucanie sztangi, ale to taka dygresja tylko bo nigdzie [...]

LEGS 17 / 05 / 24 Pierwszy trening nog . Maszyny na silce sa super wszystko fajnie czulem . Bardzo dobra pompa , malo serii ale to dopiero poczatki , domsy niesamowite ledwo co chodze }:-( Na dwojki bardzo malo zrobilem bo byly dobite po tych 3 seriach uginania. Widzialem na silce maszyne do hack przysiadow , moze w przyszlosci wrzuce do planu. [...]

Ja to po prostu lubię Robić krzywdę w wyszukany sposób Oj ja też, ja też I podobnie mam, mawahy na głowę (trochę) i tułów (więcej), lowkicki i odpychające trenuję jako główny arsenał do walki, reszta to tylko jako takie dodatki Różne właśnie obrotówki (jaka była frajda jak się tej Chucko-Norrisowskiej nauczyłem kiedyś ), wyskoki, [...]

[...] sekund duszony@@-)Kiepsko to wyglądało. Już ktoś to zauważył miał ,,Raszadowe" Oczka. Za każdym razem jak walczy Jones mam nadzieję że akurat ten go może usadzi że znajdzie sposób że może się uda i ta lista robi się coraz krótsza bo dla mnie zostało tylko 3 który maja ewentualnie przy dobrej dyspozycji coś do zaproponowania: Raszad Hendo Davis [...]

[...] rozporządzenia, rozkład czasu służby, tryb udzielania czasu wolnego w zamian za służbę w wymiarze przekraczającym 40 godzin tygodniowo, uwzględniając organizację służby, sposób pełnienia dyżurów domowych, właściwość przełożonych do określania harmonogramu służby, okoliczności uzasadniające przedłużenie czasu służby, jak również niezbędny czas [...]

dosc ciekawie piszesz tylko ze 1)nie dostaniesz pozwolenia na bron na podstawie wniosku w ktorym opiszesz jak to bardzo boisz sie wychodzic wieczorem z domu 2)wyglad- ubior fightera rowniez moze byc prowokujacy dla agresora (szczegolnie gdy jest ich kilku) 3)Bregalad, Malinss, Kiciuś i czy inne łepki z forum to są zawodowi fighterzy... bez [...]

No to ja dorzuce swoje kilka groszy :)))) Przede wszytkim: Widząc że jakaś grupka na ciebie idzie najlepiej zmienić tor drogi (ale w sposób w który nie będzie wyglądał na ucieczke. Kiedy już dojdzie wymiany zdań, najczęściej zadawane pytania : Skąd jesteś?? Znasz tego tego i tego?? W przypadku kiedy nie znamy, prawie napewno tracimy coś cennego [...]

nie namaiwaj go na zadne przekret bo sam pojdzie i cie pod.p.i.e.r.do.li lepiej idz wynajmij wieksza i drozsza chate i tyle po co ci criminal record? Takie przekrety mozna robic z zaufanymi ludzmi tylko Tu masz bedroom calculator: https://lha-direct.voa.gov.uk/Secure/Calc.aspx czyli jak duza chata ci sie nalezy, potem sprawdz jaki na taka chate [...]

Ksiazke dostalem, polowy slow z wymionionych nie znalem przyznaje sie bez bicia, ale to nie okresla w zaden sposob znajomosci angielskiego, od tego sa slowniki webstera Wiekszosc polakow tez nie zna polskich odpowiednikow tych slow Wiec to nie jest kwestia znajomosci angielskiego, a akedemickiego jezyka - kropka Edi to taki maly, zadupiasty [...]

[...] Od listopada idę na siłownię i ćwiczę tym planem co napisałem wyżej. Tylko jak to jest z tą progresja? Jeśli mam plan podzielony na A i B, to progresowac w taki sposób, że: 1.Tydzień A ciezar np 60kg ławka prosta 1.B 45 lawkaa skośna 2.Tydzien A ciezar 61kg ławka prosta 2.B 46 skośna Kilogramy są tylko przykładem, chodzi mi o sam [...]

Musze przyznac ze zastanawia mnie fenomen ludzi dla ktorych internet nie jest li tylko srodkiem komunikacji i wymiany mysli, ale okazja to zwrocenia na siebie w osobliwy sposob uwagi. Mowie osobliwy gdyz prozno by oczekiwac ze taki cwaniaczek poda np swoj adres czy nazwisko. Bezpiecznie ukryci w sieci tylko w niej potrafia egzystowac i udawac [...]

Nie do końca rozumiem w jaki sposób atopowe zapalenie skóry uniemożliwia Tobie treningi na siłowni? Jakie jest tutaj powiązanie. Osobiście nie widzę takiego. Niestety trenując w ten sposób nigdy nie przekroczysz pewnego poziomu. Jak na osobę początkującą będzie ok, można tak ćwiczyć. Pewnego progu jednak nie przekroczysz za kilka miesięcy. Chyba, [...]

"my nie jesteśmy nie tolerancyjni tylko patrząc na to co on robi, robi się nie dobrze poniekąd jest to osoba publiczna a nie zwykły kowalski i rzuca się to w oczy. Ale ****a w USA wszystko jest możliwe. " tak naprawde wasz punkt widzenia zależy od kąta siedzenia a mianowicie środowiska w którym sie poruszacie to jaki macie stosunek do [...]