sposób na ale

Dzisiaj przyszła kolej na nogi a ze sztangi nie ma to trzeba było sobie radzić w inny sposób. Złapałem worek z gładzią szpachlową, Dzisiaj przyszła kolej na nogi a ze sztangi nie ma to trzeba było sobie radzić w inny sposób. Złapałem worek z gładzią szpachlową, która została po remoncie i robiłem przysiady na maksa aż do uczucia mocnego palenia a [...]

Polemizuje z tym, ze metoda liczenia kalorii nie jest precyzyjna, ze wzgledu na sposob w jaki wyliczono kalorycznosc bialka, wegli i tluszczy. Mowisz ze warto liczyc kalorie bo to skuteczne. W 17 wieku budowano budynki wykorzystujac metody obliczeniowe ktore byly skuteczne, ale marnowaly material budowlany (za grube sciany i filary), czy dalej [...]

jarek919 na poczatek odnosnie samego ukladu. (niezle zamieszales) w obu przypadkach brakuje ciagu w drugiej plaszczyznie: w 1. nie ma odpowiednika dla wyciskania na barki,czyli jakiegos podciagania na drazku(najlepiej)-plaszczyzna wertykalna. w 2.odwrotnie-brak odpowiednika dla wycisku na klate,czyli jakiegos rodzaju wioslowania-plaszczyzna [...]

[...] układ nerwowy, chociaż wiem, dupy na to nie lecą. Dbaj o technikę. Traktuj każdy trening jak naukę sztuczki karcianej - ma być perfekcyjnie i coraz lepiej. Jak znajdziesz sposób, to sam zaczniesz się bawić w dokładanie ciężaru. Niech Twój progres wynika z rosnących możliwości i pewności siebie, a nie z pogoni za cyferkami na kartce. Nie spiesz [...]

[...] 2500m - ano popatrzcie na Marcina ile nadkłada - nie uważam, że będę lepszy, na basenie zamykam oczy i po około 10 cyklach ląduję na prawej boi pasowej. Jak liczyć w ten sposób to z zapasem, a wiec 2500m w 3600s i mamy 36s na każde 25m - wykonalne w tym momencie na odległości/wytrzymałości 25m %-) jest więc nad czym pracować. Dobrze, nie będę [...]

[...] marny poziom społeczeństwa jest bo ja przecież pływam słabo, naprawdę słabo, może i wytrwale ale nic ponadto. wiesz nie każdy patrzy tak na to jak Ty, podchodzisz do tego w sposób mocno zawodowniczy większość ludzi chodzi na basen dlatego że jest to jakaś tam forma ruchu/rekreacji, nie chodzą tam żeby zrobić X basenów w Y czasie a na następny [...]

[...] o czym pisałem - dla mnie liczy się na razie czas spędzony na trenażerze i tętno jakie uzyskałem. Po trzecie Waty nie do końca są miarodajne - są, ale dla każdego w inny sposób. 200 Watów inaczej pojedzie z zestawem 80kg, a inaczej z zestawem 100kg. W drugą stronę większa noga wygeneruje więcej watów, także jak już tak chętnie Arebie [...]

Chłopie, Ty rośniesz w oczach! Aż się chce oglądać Twoje filmiki i naśladować sposób treningu! dzięki bardzo !!! Janie z Twoich ust to dodatkowa motywacja, aż chce się zapierniczać dalej ! Ale teraz czas redukcji nastanie, na razie wprowadziłem cardio, bez jakiś cięć kalorii. Troszkę się zatłuszczyłem i zobaczymy jak będzie schodzić.

Chłopie, Ty rośniesz w oczach! Aż się chce oglądać Twoje filmiki i naśladować sposób treningu! dzięki bardzo !!! Janie z Twoich ust to dodatkowa motywacja, aż chce się zapierniczać dalej ! Ale teraz czas redukcji nastanie, na razie wprowadziłem cardio, bez jakiś cięć kalorii. Troszkę się zatłuszczyłem i zobaczymy jak będzie schodzić. to samo u [...]

[...] pedale? Wbijaj! Jeszcze po dwa w każdą rękę.". Po drugie - jak głosi opowieść - prosił swojego boskiego ojca, o "odsunięcie tego kielicha". To że ludzie umieli znosić cierpienie w sposób godny nie znaczy, że bawili się nim i potem wypinali cyce po medale. Nie chcę filozofować i wikłać się w spór "na sezon ogórkowy" jak to ładnie napisał Marcin.

[...] sobota rano - tu trzeba wypracować system, wbijałem przez jakieś 3 miesiące co sobotę identycznie - ta sama godzina, ten sam tor, ludzie z czasem zrozumieli że jak przyjdzie ten koleś to on pływa w sposób ciągły, wyprzedza itd., po dłuższym czasie miałem luźniej, ale i tak jakaś owieczka zawsze się zaplątała z żabką na całą szerokość toru.

[...] że to jako tako potem oddało, a przynajmniej widzę że nogi są optycznie fajne. Na obecnym etapie Shadow'a sam nie wiem co bym zrobił bo sztuką jest dokonywać wyborów w taki sposób, aby na danym etapie przynosiły one najlepszy zwrot w postaci czasu na mecie (coś co bierzemy pod uwagę tylko my - startujący) ;-) na pewno słuchałbym sam siebie i [...]

[...] zacząć świadomie wybierać produkty zacznij na początku pisać i liczyć ile teraz jesz i czego, później doradzimy co zmienić tu masz jak wrzucić zrzut miski w przejrzysty sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html To stwierdzenie że mam dietę MŻ to bardziej w formie żartu niż [...]

[...] raz drugi ;) Rumuński – prostowniki trzeszczały, mega spięcie ;) Klatka dzisiaj ciężkawo, ale ciężary utrzymane, w pierwszej nawet nieco więcej. Rozpiętki – wykonywane w ten sposób, naprawdę dają popalić ;) Fajnie barki czułem zarówno podczas unoszenia sztangi jaki wznosów bokiem. Zgon przyniosły wykroki, a dobiły przysiady sumo. Na ostatek dałem [...]

[...] Wieczorkiem 25 min orbitrek URL=http://iv.pl/]http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Jw. rozpisane co przy którym posiłku - myślę, że w ten sposób jest przejrzyście Wieczorem: ZMA + rhodiola + ashwaganda + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg W robocie tabelkowo. Dodatkowo wycieczka na przyszły [...]

SPRAWA WEGLOWODANOW WYGLADA W TEN SPOSOB ZE PRZY NADMIARZE KALORII TO WLASNIE ONE PRZEKSZTALCAJA SIE W TLUSZCZ - PO PROSTU NADMIAR GLIKOGENU W ORGANIZMIE ODKLADA SIE W ZAPASY (TLUSZCZ) nie do konca aby przeksztalcac ww w tluszcz nalezy zjadac ich min 600g dziennie (dla przecietnego czlowieka) i to przez kilka dni organizm spala to paliwo ktore [...]

Krzysztofie jak wygląda twoja dieta na codzień? Kontrolujesz ją w jakiś sposób? Liczysz kalorie tj. minimum, etc? W okresie poza startowym , micha leci praktycznie bez żadnych ograniczeń...prosto po polsku. Jeśli przychodzi sezon startowy to dieta jest uzależniona od tego czy chcę trzymać wagę , czy też jest to bez znaczenia w jakiej wystartuję [...]

[...] tygodniowo . Poniedziałek - ciężko Czwartek - średnio Sobota - lekko Wprawdzie miałem wtedy nieco mniej lat , ale po wynikach widzę że fajnie to wchodziło.....pytanie jak teraz zareagowałbym na taki sposób ? Kusi mnie ;-D Jedynym sposobem żeby się dowiedzieć , byłoby zrobienie jutro lekkiej klatki do 170kg .....muszę się z tym przespać.

[...] od jakiegoś czasu wprowadziłem kratownicę , ponieważ bardzo długo borykałem się z bólem łokci przy tym ćwiczeniu.....ale przeszło , dlatego staram się wykorzystać ten przyrząd w odpowiedni sposób ;-D Mam teraz cel , żeby wykonać serie po 3-4 powtórzenia z ciężarem 100kg @@-) ... jestem przekonany że to przełożyłoby się na wynik w wyciskaniu.

[...] zgięciu np. francuskie , dipy , wyciskanie w wąskim chwycie itp. Zresztą już od dłuższego czasu raczej nie wykonuję ugięć w łokciach większych niż 90 stopni i w żaden sposób nie ogranicza to budowania siły . Wiadomo że mięsień pracuje w mniejszym zakresie i przez to jego wygląd też będzie inny , jednak mnie nigdy nie interesował wygląd ale [...]