sposób na ale

dużo pieniędzy owszem ale czy w kibel to się nie zgodzę. Dlaczego tak sądzisz? Po tym, że kupiłeś odżywkę białkową dawkowałeś po 40gram na porcję i szło w kibel? Rozwiń myśl chętnie podyskutuję. - chodzi mi o przyswajalnosc, szukajac informacji, czytajac rozne badania to wiekszosc tych produktow ma przyswajalnosc na poziomie 30%-70% czyli w sumie [...]

Jaco wiec ilosci bialka jest w porzadku. Aby zgadzala sie ilosc wegli ktora zalozyles dodaj troche jeszcze po treningu i do sniadania. Po treningu moze to byc rowniez makaron. Mozesz sprawe kretki rozwiazac w ten sposob ze sporzyjesz ja na 10-15min przed koncem treningu a gainer 10min po treningu. Grani polecam jednak wykonywac wyciskania na barki [...]

Pudzian za duzo kombinujesz... Jacek CI napisal co masz robic zeby osiagnac cel nie mozesz co chwila zmieniac treningu a tymmbardziej celu za duzo teoretyzujesz a za malo trenujesz rob co pisze Jacek i nie kombinuj bo Tobie sie wydaje ze cos tam jest za duzo i moglbys zmienic. Trzymaj sie jednego przez jakies 1,5-2,5mies i dopiero wtedy [...]

Widzisz King nalerzy zadac sobie jeszcze kilka pytan. A mianowicie czy w trakcie(tj pomiedzy przysiadami)dostarczasz odpowiednie ilosci plynow? Czy w ciagu dnia dostarczasza odpowiednie ilosci plynow? Czy dostarczasz daostatecznie duzo sodu? Nie nalerzy go unikac, co wielu sportowcow nie wiem czemu robi. Wreszcie czy zadbales o nalerzyte ilosci [...]

Heh tutaj znów śniadaniowy problemowiec - ale już jest chyba sposób wymyślony, rozmoczone we wrzątku płatki owsiane+trochę dżemu, wchodzi błyskawicznie . Ale to było tak na marginesie do rzeczy :P tuńczyk z puszki to dobre źródło białka? bo w sumie ma go dużo, ale poza tym ejst też chyba tam niezdrowa rtęć... a wchodzi łatwo, stad pytam

No nie ukrywam że nie mam pojęcia jak w porządny sposob ukształtować definicje... Na temat redukcji/rzeźby troche wiem ale jak kształtować definicje mięśnia nie bardzo. Na necie też nie mogą się połapać między róznicą - definicja a rzeźba Ilość makroskl. B=2.2g W=7g T=0,5/kmc Aerobów jeszcze nie robiłem nigdy. Podeobnie nie kształtowałem definicji [...]

[...] radził z wysiłkiem to wtedy można pomyśleć o czymś delikatnym, choć bold i test to nie są strasznie inwazyjnej środki,oczywiscie w porównaniu z innymi. Ale sformułując w ten sposób post ja odbieram w ten sposób,że nawet nie próbowałes ogarnąć porządnie diety z kaloriami na minus, tylko piszesz tu zeby dostać radę i przepis na magiczny sposób jak [...]

[...] trzeba dobrze zaplanować i stopniowo zacząć coś robić ale : 1.co? (może na początek basen sam nie wiem) 2.Ile razy w tygodniu? 3.Jak ten trening ma wyglądać (tętno, w jaki sposób) 4Dieta niskoenergetyczna już jest (5 posiłków, zróżnicowana) 2000 kalorii no ale + trening ile dodać białka, węglowodanów, czy w ogóle coś dodawać może fat burnery [...]

co z power clean? w jaki sposob mam zwiekszac ciezar zeby samemu to sobie ukladac? podciaganie tez zrobic na 8 serii? . Power clean zostaw tak jak był czyli 5 serii tylko ustaw je jako ćwiczenie pierwsze a po nim nogi . To nie jest skomplikowane przy 8 seriach w pierwszej czwórce dajesz większe ciężary w drugiej mniejsze ale tak by 90 proc z max [...]

[...] treningach nóg robić tę partię. Dodałem też 1 serię na biceps, bo troszeczkę czuję, że te 3serie to za mało. Pompki pogrubiłem też, bo teraz będę wykonywał je w podobny sposób jak opisywał to w jakimś temacie lex levis: stopy kładę na biurko około 70cm nad ziemią, na podłodze stawiam hantle ale NA SZTORC! dokładnie na szerosość barków,tak,że [...]

[...] nazywam tą grę psychiczną Spidera, której używa w swoich walkach jako pajacowanie, bo to już była przesada - jakby walczył z dzieckiem się zachował i brutalnie został ukarany, cios prosto w szczękę na max odchyleniu - nawet szczena Andiego nie mogła tego wytrzymać.. Każdy jest do pokonania nawet przez sposób, którego nikt sie nie spodziewa.

[...] było widać, że zwolnił tempa i Silva przy próbie skrócenia dystansu przez Weidmana i szukania nóg - co Weidman robił naprawdę wolno łapał podchwyt i obronił bodajże w ten sposób 3 próby obalenia. Wniosek - Weidman już nie mógł obalić Andersona.. w stójce Anderson się z nim bawił a na punkty pewnie przegrywał, bo Anderson sobie myślał, że [...]

[...] tak ważne jest aby stosować wszystkie trzy związki razem. Dodatkowo Izoleucyna jest zaliczana do aminokwasów glukogennych, czyli takich, które organizm w łatwy i szybki sposób może przekształcić w niezbędną mu do funkcjonowania energię. Oznacza to, że będziemy mogli nie tylko trenować dłużej i intensywniej, ale też szybciej się regenerować. [...]

[...] początkowo 1 kapsułka ok.30min przed śniadaniem lub porannymi aerobami + 1 kapsułka po południu; po 2 tyg. można zwiększyć dawkę z 1 na 2 kapsułki i brać w wyżej wymieniony sposób Unidyne - osobiście nic na temat tego spalacza czesinek Ci nie napiszę, bo nic o nim nie słyszałem ,a tym bardziej nie mialem okazji go stosować...na forum też nic nie [...]

[...] w wojsku też trzymałem na stopach sztangę ale do do dipsów na poręczach i brałem tak max 65kg na 1 ruch,ale na drążku nigdy mi to nie wpadło do głowy aby w ten sposób się dociążać zawsze używałem pasa.Obejrzyj dokładnie moje filmy,mam dwa sposoby zakładania ciężaru z użyciem pasa: 1.Na pas zakładam hak wygięty w S i na niego [...]

[...] wąski tylko z przodu przy sprzączce do zapinania i tu wieszasz ciężar. Jeszcze co do wysokości i miejsca ciężaru zawieszonego ma to minimalny wpływ ale jednak trochę ma,taki sposób jak Mateusza jest bardzo trudny bo w ogóle eliminuje pomoc nogami gdyż zwyczajnie nie da rady ich zgiąć ani nimi ruszyć Jeżeli chodzi o ciężar na pasie są trzy niuanse [...]

Pochwal sie moze kto Cie tam prowadzi. Z moich rad. BCAA z intra jest do wywalenia - tez ma kalorie, zdecydowanie lepsza opcja bedzie dac w to miejsce EAA. Glutamina, tauryna OK. Co do kalorii, nie wiem w jaki sposob liczysz czy w uproszczony czy normalnie w aplikacji ze wszystkiego ale tego jedzenia jest naprawde mało szczególnie gdy idzie 75 [...]

[...] NIECH NIKT KTO PRZECZYTA TEGO POSTA NIE BIERZE SOBIE DO SERCA METODY UTWARDZANIA,NIE ISTNIEJE COŚ TAKIEGO JAK UTWARDZANIE. Utwardzić to sobie możesz ale skóre na stopach lub rękach od pracy czy treningów, nogi i piszczele możesz w pewien sposób uodpornić na ból ale nigdy utwardzić. Kość to nie plastelina którą możesz pod wpływem ciepła zmieniać.

[...] bo trzyma sztangę, podciąganie sztangi do góry powoduje rozchodzenie łokci, więc chwyt powinien się rozchodzić, ale nie rozchodzi bo trzymasz sztangę). Dochodzi w ten sposób do niezdrowych tarć w stawach barkowych i łokciowych, a co to oznacza, chyba nie muszę pisać;-) Co innego z hantlami, nawet bardziej zaangażujemy barki. Na kontuzję [...]

Unoszenie w staniu tragicznie. Masz mieć lekko zgięte ręce w łokciu. Prowadzisz sztangielki na boki, ale w taki sposób aby linia prosta przechodząca przez łokieć była wyżej niż równoległa linia przechodząca przez rękę. Innymi słowy łokieć ma być wyżej niż ręka podczas unoszenia sztangielki. HP nigdy nie robiłem, ale też wydaję mi się, że robisz [...]