sposób na ale

[...] chciałem zatem (nadal ważąc wszystko i licząc kcal) spróbować dać sobie jeszcze jedną szansę: nie przesadzać już z żarciem, ale też nie mieć odgórnego limitu i w ten sposób zobaczyć, ile kcal zjem, jeśli nie będę się sztywno kontrolował i przede wszystkim: czy zacznę się przy tym zalewać. Obym się nie zalewał, bo wtedy mógłbym skupić się [...]

[...] na zmianę, musi poczekać. Skrzywił się, po czym zaczął się czepiać mojej techniki i stwierdził, że tak jak robię jest trudniej. Odpowiedziałam, że ma być trudniej %-) (Jego sposób wyglądał jak odwrotne wyciskanie na klatkę @@-)) 6. Brzuch Plank: przedni 40s, lewa 40s, prawa 40s przedni 40s, lewa 35s, prawa 35s (skróciłam, bo mięśnie przy [...]

[...] świeższe przed ćwiczeniami na ramiona i wreszcie wykorzystasz ich możliwości w pełni. Na pewno spróbuję! Ja mam nawet pewien pomysł jak t moc podnieść na treningu. Tylko to jest pod prąd mainstreamowi. No ale najpierw trzeba poukładać kwestię posiłków a wtedy można zastosować jako "dopalacz" mój sposób. Lubię pod prąd! Jestem jak łosoś %-)

[...] minął zbyt szybko. Było rewelacyjnie - zarówno na szkoleniu (Tadeusza mogłabym słuchać godzinami - ma niesamowitą wiedzę, którą potrafie przekazać w bardzo przystępny sposób) jak i w wolnym czasie :-) Fajnie było ponowanie spotkać Paulę i Ghortę :) Agatka napisała w swoim dzienniku o naszym wspólnym treningu, więc dodam tylko, że [...]

[...] z lekkim śmiechem. Bidny się speszył i uciekł na drugi koniec sali, nie spojrzał już w moją stronę Tak więc kobiety, jeśli przeszkadza wam wzrok facetów - jest już sprawdzony sposób. Trochę podły, ale jest Jeszcze żarcie na jutro: Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-04-10 16:39:51 Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-04-10 20:37:20

[...] jest duża nie wiedzą ludzi i jeszcze doradzają innym :)) co jest oczywiście skrajna głupota. Wracając do pełnego PCT : czas trwania cyklu+pct+1 week = off Taki sposób sprawdzał się bardzo dobrze u mnie i moich znajomych. Robiąc na krótkich estrach wychodzi 2-3 w roku bomba na początku polecam ten sposób rozpisywania cykli. 7. [...]

boje sie jak dorzuce ari to przyblokuje przyrosty...No ale retencja też w jakiś tam sposób wpływa na rozrost masy co ? ari to nie za dużo ?? Może nolve 10mg wrzuce i bedzie gitarka mam zamiar działaś z aero regularnie więc nie powinien mi tak łeb spuchnąć jak rywonowi Jedna akcja jeszcze Powiedzcie mi czy rzeczywiście clen + ketotifen = mega [...]

Nawet Slonko nie wiesz jak Ci jestem wdzieczny za pomoc :) Niech Bóg Ci w dzieciach wynagrodzi :) Ostatnio udalo mi się spotkac z dr. Langnerem (ordynator oddzialu uszkodzeń kolana i chirurgii artroskopowej w szpitalu klinicznym w Otwocku). Popatrzyl na zdjecia, zbadal mnie, przeprowadzil wywiad i stwierdzil chondromalacje (to samo powiedzial gosc [...]

[...] się brało więcej to jest ryzyko różnego rodzaju kontuzji przede wszystkim kręgosłupa... Owszem rozgrzany staw lepiej sobie radzi z obciążeniem, ale że rozgrzewka w cudowny sposób zmniejsza obciążenie to jeszcze nie słyszałem A już kontuzja kręgosłupa od WL graniczy z cudem, chyba, że przy nadmiernym lub niepoprawnym mostkowaniu, ale bywalcy [...]

wydaje mi się, że jeszcze za wcześnie na wprowadzanie, ale to pewnie Łukasz się wypowie :-) ziemniaki jem w różny sposób, ostatnio najbardziej lubie pieczone z mięskiem po folią albo w mundurkach ale też często po prostu dodaje nieprzyzwoitą ilość masła i tłukę %-) Arphiel dała fajny przepis na zapiekankę z selera i ziemniaków, o proszę: [...]

[...] 8-) zwłaszcza na ładowaniach! :-)) też uwielbiam!! Z rozkoszą przypominam sobie ostatnie 6x kajzerek, 1/2x chleba, owoce, kurczaka etc. %-) Ale Ty tylko w DT w ten sposób, nie? Bo nawet po aerobach w DNT walisz LC HF? Które BTW też może być urocze - caprese, skrzydełka BBQ, taki talerz kebab + sałatka grecka etc. W ogóle jedzenie jest [...]

[...] w każdym bądź razie bardzo chętnie płacę , wiedza jest tego warta. W kwestii wyboru jest to Twój wybór możesz ćwiczyć to , a możesz co innego , każdy styl walki jest w jakiś sposób dobry. Na pewno na ulicy sobie poradzisz. Do starcia dochodzi poważnego w momencie kiedy spotkasz się z przeciwnikiem który również ma umiejętności , w zależności co [...]

[...] prostu braku kontroli emocji. Sztuką jest dostać bombę i bez złości, z chłodnym umysłem oddać. Tego się nauczyłem boksując...złość, agresja, takie niezdrowe emocje powodują iż tracimy mnóstwo energii i w ten sposób walczyć się nie da na takim dystansie. A zawsze trzeba być przygotowanym na długi dystans a nie liczyć na 1 szczęśliwy cios czy rzut.

[...] + poręcze 3x15 siłowo mnie pochwalił, ale zdecydowanie trzeba popracować nad większą szybkością i tlenem Z innych informacji : będę robił formę, zawsze robiłem to w ten sposób, że obcinałem węgle a tłuszczów było więcej i serio już tak żywię się od dość dawna. Trzeba zrobić zmianę, polecę na diecie z większą zawartością węglowodanów i [...]

[...] zdecydowałem wyodrębnić dodatkowy dzień. W ten dodatkowy dzień będę robił przedramię + kaptury + odejmę brzuch z jednego dnia treningowego i wrzucę go tutaj. Będę miał w ten sposób dodatkowy dzień właśnie na te "dodatki". I to oznacza dzień treningowy, a to oznacza 5 gram krety więcej Na bic i tric robiłem: - 4 serie uginania ramion ze [...]

[...] 3. Czy w trakcie studiów o 6:00 jest tzw. zaprawa? Jak ona wygląda? tak są zaprawy, ale szczegółów nie będę Ci zdradzał, przyjdziesz to zobaczysz :)) 4. Czy da się w jakiś sposób przygotować do testów psychologicznych? Na czym one polegają? moim zdaniem ciężko, wg. mnie testy nie są sprawiedliwe i nie sprawdzają w pełni twoich możliwośći. Jak [...]

[...] każdego ćwiczenie, w którym obie ręce pracują niezależnie i z czasem słabsza ręka przyzwyczai się, wszystkie mięśnie biorące udział w ćwiczeniu się wzmocnią i przede wszystkim ciał nauczy się w maksymalny sposób kontrolować poszczególne ruchy. Żeby nie przyszło Ci do głowy wykonywanie jakichś ćwiczeń tylko na jedną rękę bo to wzmoże dysproporcje

[...] dla początkujących. Druga sprawa, że przysiady są takim ćwiczeniem, w którym odpowiedni rozstaw nóg może przenieść nieco pracy na przywodziciele, ale nie mają prawa rozbudować przywodzicieli w sposób kompleksowy. Przysiad jako ćwiczenie trzeba traktować jako podstawę i całościowe ćwiczenie funkcjonalne a nie można go dzielić na pomniejsze :-)

[...] nie są zbyt intensywne? a może znaczenie ma też którą partie mięśniową trenuję w ten dzień ? nie bawiłbym się na początek w west side nie ma potrzeby. Można to zrobić w inny sposób. Ci konkretnie z west side chciałbyś zaczerpnąć? Co do siatkówki możesz po treningu siłowym na trening siatkówki ale po siłowni należałoby zjeść dobry posiłek [...]

hmm powiem tak - piramida zywienia jaka nauczana jest w tej chwili - nie zawsze jest dobra - bo wszystko zalezy od indywiduum - to moje zdanie. Kilka produktow tez nie jest dobrych - ale mysle ze zalapales sens mojej wypowiedzi na tyle zeby zrozumiec co mialem na mysli Lubie czasami oderwac sie od codzienniych obowiazkow i poczytac cos takiego [...]