sposób na ale

_zwierzu_ dobrze napisane Kuba tekst wyzej ktory przytoczyles nie byl do Ciebie i tego co pisales a do glupich zaczepek Harema ktory na sile probuje wmowic mi pewne "swoje" idee i przekonania , a tak naparwde robi to tylko po to bo sie uczepil i chce za wszelka cene mnie "skrytykowac" za to ze kiedys na forum bylo cos [...]

dobrze jest skoro twierdzisz ze 2 powtorzenia dodatkowe zrobiłbyś w 110 głowa w dół wąsko oznaczałoby to 120 w głównej serii jak pisałem wczesniej - skoro ciezar nie jest mniejszy niz 90% WL to tricek dostaje cięgi druga sprawa ze jako ruch jest dla klaty połowiczny to nie wykorzystujesz sprezystosci miesni czyli masz 3 w jednym -dociskanie [...]

to komplikuje trochę sprawę Przemyślę temat. Właśnie wciągnąłem obiad Bo ja kombinowałem w ten sposób ,żeby węgle rozłożyć daleko od siebie ,żeby nie poczuć tego ,że jest ich mało w ciągu dnia Ale widzę ,że tak może być ciężko. Bo kasiory na posiłki białkowo-tłuszczowe idzie więcej - trzeba dużo kcal bić z białka. Dał bym radę w sumie z jednym [...]

[...] zdrowie! Co do kosztów zabiegu to na prawdę jest to chore, 15k to ogromne pieniądze. Mam nadzieję, że ten zabieg nie będzie konieczny i poradzisz sobie z tym w inny, tańszy sposób. Żeby uniknąć komentarzy to też wyjaśnię jeszcze jedna kwestię, bo zaraz ktoś na pewno napisze, że zdrowia nie przelicza się na pieniądze. Otóż to jest prawda, ale [...]

[...] bardziej naciągać. Ale dosyć użalania się nad sobą. Trenować trenuję na tyle ile pozwala bark czyli raz mogę 100kg na WL a następny trening tylko 60kg ale i na to znalazłem sposób. Trenuję małym ciężarem ale bardzo wolne ruchy, krótkie przerwy między seriami, kończę jakąś tam masę a za dwa tygodnie zwiększam aero i przygotowania do lata 2011 [...]

Co do treningu , przed ostatnimi zawodami oglądałem pmping iron i bardzo mnie to zmotywowało do trenowania w sposób bardziej klasyczny, i z podstawowymi ćwiczeniami :) Znowu końcówka tygodnia była tak intensywna że nie było czasu na wpisy :( Czwartek pracowałem od 7 do 22 w piątek było w sumie podobnie a sobota to wyjazd do poznania na trening z [...]

[...] a część trenerów właśnie tak postępuje wysyłając większości "gotowce", a skupiając się jedynie na zadownikach, żeby potem moc sie pochwalić ich osiągnięciami na FB i zyskać nowych klientów, którzy też będą wierzyć, ze osiągną taka sylwetkę. Oczywiście nie mowie tutaj o wszystkich, ale zdecydowanie znaczna część właśnie w ten sposób postępuje.

Wyjazd jak najbardziej udany. Ale tom co mi się przytrafiło w sobotę to ku*wa pech. niestety w sobote podczas upadku skęciłem nadgarstek i cale swieta w szpitalu. 4-6 tyg gips potem rehabilitacja... pierwszy dzien to byla zalamka i deprecha teraz jakos sie ogarnalem . do konca tyg siedze w domu a od poniedzialku do pracy . na pewno nie odpuszcze [...]

[...] x 5 w tygodniu. Klatka + plecy 1 Nogi + brzuch 1 Rest Barki + ręce 1 Klatka +plecy 2 rest Nogi + brzuch 2 Rest Barki + ręce 2 i odnowa Generalnie DOMSY mega, dawno w ten sposób nie trenowałem, ale tęskniłem za tym. Teraz bardzo ważne, by uważać na plecy, bo jednak objętość spora. Suplementy mocniejsze również wleciały, odpoczynku będzie dużo [...]

[...] ostatnio doszedłem chyba do 3500 kcal, węgli miałem z 500 g i zjedzenie wtedy wszystkiego było dla mnie mega męczące. Inna kwestia waga mi stała, wydawało mi się, że nic nie idzie do przodu, a wyszło tak, że wszystko szło w bebzon mimo stojącej wagi. Muszę znaleźć na siebie jakiś sposób, żeby znowu niedługo nie marudzić, że mnie znowu zalało.

[...] pomiędzy AC Milanem, a Bayernem Monachium.” „To była niesamowita noc, wyjątkowa okazja. Dużo mówiło się o tym spotkaniu, a jego rozstrzygnięcie w taki sposób było niewiarygodne. Jest to noc, której nie zapomnę przez długi czas. Pierwszy gol był oczywiście kluczowy. Dał nam szansę wygrania dwumeczu. Zdobycie jednak siedmiu [...]

[...] w moim przypadku, bo ja tu robię prawie przy każdym ćwiczeniu rampę - 5 serii po 5/6/8/10 powtórzeń w zależności od rodzaju ćwiczeń. Progresja jest ciężarowa ale w taki sposób abym dał radę przy max ciężarze zrobić wymaganą ilość powtórzeń. To o czym piszesz ma raczej zastosowanie na masę/siłe z głównym uwzględnieniem tego drugiego :) A [...]

[...] robisz tak jak robisz i garb będzie do usranej smierci(ewentualnie zniwelujesz go trochę na małych ciężarach jak nogi wzmocnisz) albo spróbujesz techniki w stylu mojej nowej(sposób działa zarówno w klasyku jak i sumo): - stajesz przed szangą wyprostowany - robisz lekki skłon(zgięcie w staiwe biodrowym a plecy i kolana proste) - będąc tak [...]

Moim zdaniem to różnicy dużej nie ma, jeśli w ogóle jest. Ale jest na to sposób obetnij jeszcze trochę kcal z ww i powinno zacząć lecieć:D

[...] dobrze męczy tylko trzeba faktycznie dużego samozaparcia do niego. Ty wykonujesz takie treningi, które szybko się kończą i są dla Ciebie wygodne. To nie jest optymalny sposób. Już moim zdaniem hiit byłby lepszy od tabaty. Te wszystkie treningi metaboliczne to ma być dodatek a nie baza. Ogarniaj miche od zaraz - i niech nie widzę żadnych [...]

ale nie obelgi. odebrales mioje slowa w taki sposob wiec moze cos w tym jest ale prawdopodobnie masz problemy czytania ze zrozumieniem przeczytaj jeszcze raz i wskaz cytat w ktorym kogos konkretnie nazwalem wykolejencem hmmmm czytales to jeszcze raz? ja cie prosilem o wskazanie cytatu a ty papugujesz i powtarzasz zamna TO TY DOMNIE PISZESZ W [...]

[...] co do ilości powtórzeń (zastanawiam się) 3. wiadomo myślę nad większą ilością, ale zastanawiałem się również, aby np. jedno ćwiczenie (pewnie pierwsze) wykonywać w taki sposób, że powiedzmy zaczynam załóżmy od tego 70 kg (ciśniemy max powt), kończę zdejmuje 10 kg robie 60 i tak o 10, aż powiedzmy dojdę do 20 i na tym koniec, wszystko bez [...]

[...] by zadbać o dietę i styl życia ale to jakoś mnie nie pociesza. Dziś po treningu mam okropne zawroty głowy. A poza tym wyniki wzorowe, więc nawet moja redukcja nie była szkodliwa w żaden sposób. Mam nadzieje ze leczenie pozwoli mi wrócić do normalnego życia. Z tego co czytam w różnych miejscach to na niektórych działa, na niektórych nie.

Przelamalam sie i dalam sode, smaku nie zmienilo i tak mnie sol wykrzywila. Poki co chyba lepiej jest moge przelykac ok jeszcze 2 lub 3 razy dzisiaj poplucze. Obli nigdy bym o sodzie w ten sposob nie pomyslala. Wstawaim obiecane zdj, w rzeczywistosci wyglada to troszke lepiej powinnam kogos poprosic o zrobienie zdj no ale coz sa jakie sa. Butki [...]

[...] wyłącznie z Amerykanów. Włosi przeczesują USA pod kątem narodowościowym, werbując baseballistów z drzewem genealogicznym wyrosłym na Półwyspie Apenińskim, czyli postępują w sposób akceptowany przez większość kibiców, często usatysfakcjonowanych już samym znajomo brzmiącym nazwiskiem importowanego delikwenta. Francuzowi Ludovicowi Obraniakowi (ma [...]