sposób na ale

[...] jak goście walą z całej pary bezmyślnie nie usztywniając nadgarstków...i w ogóle na worku 45 min.to abstrakcja,chyba że powolutku technikę ćwiczyć,ale o spalaniu w ten sposób tłuszczu zapomnij. chyba że kopy,ale to też bez trenera nie jest dobry pomysł. Na nogi proponuję naukę PRAWIDŁOWEJ TECHNIKI jednego lub dwóch kopnięć i wykonywanie go [...]

[...] sztangielek skos dodatni - 38x4x10 Rozpiętki na dodatnim z linkami wyciągu dolnego - 2x15, 1x15 1/2, 1x30 Wznosy ramion na maszynie - 4x10 - tutaj wyjątkowo w taki sposób, poniżej powód.. Wąskie wyciskanie na maszynie triceps - 105x4x8 Prostowanie na wyciągu - 85x3x4 cluster Prawdopodobnie od komory hiperbarycznej (bo już drugi raz tak [...]

[...] raz wpadło coś innego niż omlet z rana. Dla mnie to teraz jak poranne mycie zębów, rytuał %-) Tym bardziej, że to mój ulubiony posiłek z całego dnia, nie wyobrażam sobie zacząć go w inny sposób :-D Owsianka pozostaje na jakieś sytuacje awaryjne via niespodziewany brak jajek w lodówce itp., ale nie zdarza mi się to zbyt często jak widać :))

[...] podwieszonych, są naprawdę dobre, warto je poczytać, jak coś to mogę podać bardziej konkretnie, ale to ogólnie jest mniej istotne: Musisz przede wszystkim zmienić swój sposób myślenia, zrozumieć, że to co robisz to nieefektywna, niezdrowa męczarnia. Musisz zadać sobie pytanie ile na tym wytrzymasz i co potem(powrót do wagi), a co będzie za [...]

[...] znak odpowiednim okrzykiem, że cios nie został zadany przypadkowo. Trafienia niepewne, słabe, niecelne lub równoczesne nie są zaliczane jako punkty. Kendo - jako sport, sposób rekreacji, czy sztukę walki - uprawia dziś w świecie około 5 mln ludzi. Co trzy lata odbywają się mistrzostwa świata, w pozostałych latach są mistrzostwa Europy. Od [...]

chcialem wgrac filmiki z dzisiejszego treningu ale nagralo mi sie bokiem :/ ma ktos jakis sposob zeby przerobic tak zeby sie pionowo odtwarzalo a nie poziomi? :) ewentualnie poleci mi jakis program? tylko nie vegas pro bo mi nie odpala na kompie rozpiske wsadze razem z filmikami

[...] (4 serie) na skosie sztangą +45 st. 12x 60kg 9x 62,5 65x 6 65 x 6 (4 serie) na skosie hantalmi -45 st ( na łąweczce do brzucha bo nie da sie na zwykłej dac w ten sposób) (w 1 sztangielkce - 22kg) x 12 24,5 x10 27kg x 8 (3 serie) seria łączona: rozpiętki i zza głowy hantlą ( i tu pytanie czy mogę sie położyć na ławeczce i ćwiczyć [...]

[...] w chodzeniu – problemem z prawą nogą, i prawą ręką. Funkcjonowałam jednak w miarę normalnie, miałam osłabione funkcje kończyn, ale chodziłam. Jeszcze wtedy w żaden sposób nie łączyłam tego z witaminą B. Na skutek tych zaburzeń trafiłam do wspomnianej kliniki, gdzie leczenie opierało się przede wszystkim na codziennych wlewach z dużych [...]

[...] że nie było dzisiaj ryżu, ale cały dzień przesiedziałem z gośćmi i nie chciałem jeść niczego, czego nie jedli oni. Na całe szczęście zjedli mało kurczaków i teraz mogę je utylizować :) Wczoraj niestety nie miałem dostępu do siłowni i nie zrobiłem treningu push. Postaram się w jakiś sposób zrealizować ten plan jutro, choć nie wiem czy wypali.

[...] 12x7,5/ 12x7,5/ 12x7,5 4a. Wypady w tył 12x7,5/ 12x10/ 12x10 4b. RDL 12x45/ 12x45/ 12x45 Ledwo, bo dopadła mnie kontuzja nadgarstka (niegdyś złamanego w dość niemiły sposób), owinęłam ciasno bandażem i cóż.. będę rozciągać, oby pomogło. Ogólnie mało mocy, bo mało snu, ale trening zaliczam do udanych, mimo że jakoś super się nie zmęczyłam, [...]

Teti- Nigdy nie analizowałam swojego jedzenia w taki sposób jak ty. Może powinnam się temu przyjrzeć. Mam ochote - jem. Nie mam nie jem. A czasami wchodzi do gry zdrowy rozsądek, który podpowiada mi aby z czegoś zrezygnować :) Ale, ale - po raz kolejny uświadomiłam sobie, ze traktuje jako poprawiacz nastroju zakupy! (Głównie ciuchowe) Dzisiejsze [...]

[...] to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co ile ma kcal i jem na oko, myślę, że co niedojem to zjem na drugi dzień. Albo jak przejem to na drugi dzień nie mogę dużo wcisnąć :-P jedyne co waze to ryż, bo mam sypki :-P trochę zmieniłam też sposób jedzenia z 4 na 3 posiłki o 10, 15 i 20-21 i jest mi z tym dobrze :-D psychika odpoczywa.

Chyba sproboje tego treningu. Juz kiedys cwiczylem w ten sposob, ale pozniej zmienilem na kazdy dzien inne partie miesni i troche mi poszlo w mase. Teraz jade na dietce i trzeba by troche zjechac z tluszczu :P

wiesz, mi sie wydaje, ze pierw powinnas zejsc do tych 15-16% tluszczu max by zaczac masowac, musisz zobaczyc lekko rzezbe, bo jak zaczniesz sie teraz zalewac, to za duzo bedziesz miala pozniej do redukowania. Zejdz juz do konca w tej chwili i zaczniesz na czysto Mozesz sprobowac balansowac cyklicznie miedzy 1500-1800kcal i zobaczyc co sie bedzie [...]

[...] nie, bo przy przyciąganiu drążka siedząc są dolegliwości. A pedlay row na pewno nie. FACE PULLA ZROBISZ, ok to próbuję dzięki wielkie:) wszędzie robić 4 serie po 6/8? W ten sposób, że jeśli danego dnia jestem w stanie wykonać 4 serie ćwiczenia po 8 powtórzeń, to następny trening dorzucam ciężar i robię aż znów uda mi się zrobić 4x8? W jednym [...]

[...] gdzieś na tym forum wyczytałem, że trening siłowy to dobra metoda na spalenie bf. wyczytałem jeszcze, chociaż nie dam ręki uciąć że tak faktycznie jest i że to sprawdzony sposób, że trening siłowy można połączyć z treningiem na mase, podobno konsekwentne dążenie do celu, beż pośpiechu i profesjonalnie wykonywane ruchy (tzw. nie na odwal się) [...]

[...] sobie na to pozwolić. Arkona, no ja niestety trafiłam tylko na wątki w miarę szczupłych dziewczyn co mnie powaliło. Właśnie oglądam dzienniki innych dziewczyn i też w ten sposób się uczę co i jak mogę jeść, dostarczając więcej białek i mniej węglowodanów. Martucca, Co zostało ustalone? Musze się zebrać i ogarnąć bo.. Wiosna się zbliża :) [...]

Czuję prostowniki ale pali mnie tyłek i dwugłowe. Robię trochę w sposób kombinowany bo na maszynie do ćwiczenia ramion, wykorzystuję siedzisko... Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-04 10:12:59

[...] nazwane byłyby CrossFitem wtedy tak sie nie nazywały i tu powiem ze to jest kwestia doboru cwiczeń. Mam sporo osób w różnym wieku o różnej płci z którymi trenuje w ten sposób tylko dobieram cwiczenia pod nich wiec wszystko sie da :). Teraz jednak co do samego Reebok CrossFit spontanicznie nieco ale chyba dobrze, że tak zarejestrowałem się [...]

[...] Akurat teraz jak na siadzie bardziej mi zależy niż na WL. Jak pech to pech Adzik - wrodzona skromność Rrumcek - dzięki, przyda się i to na gwałt grzechmek - każdy sposób wypróbuję, grunt aby pomógł. Demolub, Adzik, Bolek - skoro tyle osób słyszało to ja muszę wypróbować. chucknoris - czy planuję wizytę u medyka? Myślałem nad tym aby [...]