sposób na ale

[...] I dopiero jak organizm przywróci bf do takiego który bd uważał za minimalny optymalny dla siebie, to dopiero wtedy zaczyna się budowa mięśni Czyli w skrócie niski bf w zaden sposób nie sprzyja budowie masy a wręcz go utrudnia I do podobnych wniosków sam doszedłem, że majac wyższy bf na koniec masy dysponowałem o wiele większą sila niz jak przy [...]

[...] raz jako spalacz.Waże 80 kg przy wzroście 183cm.Po redukcji został mi oporny tłuszcz.Cięzko mi schodzi,chciałbym to jakoś wspomóc.O takie podstawowe rzeczy jak dieta i sposób odżywiania nie musisz pytać bo to jest podstawa w redukcji. Myślałem nad Venomem,ale może byc za mocny jak na pierwszy raz.Wydaje mi sie,ze Scorch bedzie lepszym [...]

[...] na czas redukcji...takie zasady trzeba wprowadzić na dobre do życia codziennego inaczej zawsze będzie się błądzić i kręcić w kółko Oczywiście nie mam tu na myśli ważenie i przeliczanie całe życie,ale wprowadzenie nowych nawyków zywieniowych,a nie tylko podczas redukcji...dlatego często tego nie zmieniamy i w ten sposób redukujemy się całe życie

To normalny sposób jedzenia. Przeszedłem z masy na redukcje, jedząc na masie 3000 kcal uciąłem 400kcal i obecnie na 2,600 coś ruszyło do przodu. U mnie z węglami jest tak, że jak nie zjem posiłku z węglami przed treningiem to na treningu nie mam siły. W sumie teraz redukcja, ale siłowo i tak na + :-)

Mam dla was dobrą informacje, specjanie dla was zakupilismy ten super produkt w super cenie : NO-Xplode Nowy Skład- Jeszcze Większa Siła Dzięki CEM3 (Etylowemu Estrowi Jabłczanu Kreatyny)! Zwiększa Skupienie, Siłę, Intensywność Treningu i Pomaga Uzyskać Lepsze Wyniki! NO-Xplode jest pierwszym i jedynym na świecie przedtreningowym suplementem [...]

Sory chłopaki mialem wczoraj cieżki dzień Specjalnie dla tych którzy czekali, kolejny raz obnizamy cene tym razem juz do ceny zakupu : Gwarancja najniższej ceny w sieci . NO-Xplode Nowy Skład- Jeszcze Większa Siła Dzięki CEM3 (Etylowemu Estrowi Jabłczanu Kreatyny)! Zwiększa Skupienie, Siłę, Intensywność Treningu i Pomaga Uzyskać Lepsze Wyniki! [...]

[...] w podnoszeniu ciezarow jest to juz roznie. Kręgosłup chroni poprawna technika, a nie pas ;-) W krążku międzykręgowym dochodzi o tych samych przeciążeń, także nie wiem w jaki sposób miałby tutaj chronić. Faktycznie mięśnie stabilizujące są wspieranie, ale jeśli ćwiczyc niepoprawnie to kręgosłup siądzie. Mam dzisiaj bogatą wypiskę, ale dziennik [...]

[...] czy tak jak Meadows proponuje rozłożenie 1 dniowego treningu na 3 dni. Przede wszystkim John nie mówi o robieniu ciężkich tych samych ćwczeń, 3 razy w tygodniu, wspomina raczej o różnych treningach, ale na tą samą grupę mięśniową, czyli angaż tego samego mięśnia, ale w drobine inny sposób. Dorian np robił 1 do 2 serii roboczych i starczało :)

[...] powrót wrzesień / październik. Październik na pewno ponieważ rozpoczyna mi się semestr na studiach... Będę jeść czysto, z treningami nie wiem jak tam będzie, ale w jakiś sposób aktywna na pewno będę. Dziękuje Ruda za pomoc, mam nadzieję, że jak wrócę to dokończymy to co zaczęłyśmy :) Zmieniony przez - kobieteria w dniu 2013-07-10 12:25:49

[...] Dla mnie to niepojęte " Bardzo proste. Rano kiedy nie jemy Kortyzol zaczyna rozkładać wolne kwasy tłuszczowe i rozpoczyna się lipoliza (rozkład tłuszczu). Organizm w taki sposób radzi sobie z brakiem energii. Rano szaleje Grelina (hormon odpowiedzialny za uczucie głodu), a co się z tym wiąże poziom GH (hormonu wzrostu) zaczyna się zwiększać i [...]

[...] użytecznych złotych myśli i doświadczeń specjalistów z mojej siłki, więc wiem jak to wygląda z perspektywy słuchającego. Tym bardziej, że większość ludzi w ten właśnie sposób robi nogi, nowi małpują/słuchają nieogarniętych kolegów z miesięcznym stażem (jeszcze 2 tygodnie i pierwsza bomba najpewniej ;) i błędne koło się kręci. Poza tym za [...]

no i doczytałem, wychodzi na to że łapiesz tłuszcz, a dzieje sie tak przez twoją dietę (dużo mleka, WW prostych(chleb)) i zły rozkład posiłków (mało jesz rano a dużo wieczorem. w twojej sytuacji powinieneś starać sie jeść więcej w pierwszej części dnia a od godziny 14 ograniczać WW do niezbędnego minimum. Radziłbym również jeść więcej białka bo [...]

[...] w międzyczasie poszukam jakiegoś lepszego źródła wklejaj diete do dziennika SFD: Korzystam z dziennika vitalmax, bo jest mi wygodniej, więc nie będę wklejać do tego SFD. Zrobiłam sobie arkusz, który mi ściąga dietę w taki sposób, żeby się dało zrobić screena. Wygląda podobnie dieta na jutro: Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-03-21 21:50:30

[...] wystarczające dla głównej funkcji jaką mają spełnić - dostarczenia omega 3, jak również niektórych minerałów. ► Sprawa z siemieniem lnianym jest taka, że co strona to inny sposób przygotowania... Jaki Ty przygotowujesz i jaką dawkę/jak często bys sugerował? Najchętniej również spożywałbym je w formie kisielu podobnego do chia. Tak naprawdę nie [...]

No ja ogolnie cwicze w godzinach wieczornych (21-23:30),czy to przeszkadza w jakis sposob ;p? A wczorajszy FBW poszedl ciezko... Ale to dobrze:) Udoskonalilem plan treningowy,wprowadzajac male zmiany,mianowicie 1.Przysiady z obiciazeniem ~17kg : 15 x(obiciazenie zmienionie na 20kg) 2. Wspiecia na palce z obciazeniem 10kg(2baniaki) : 15 x [...]

[...] i ich faktyczną realizację poza instytucjami sprawującymi państwową czy kościelną kontrolę. Spostrzeżenia dotyczące różnic obyczajowych, są przedstawione w wyważony sposób, z właściwym dla naukowca dystansem i obiektywizmem. Tylko my, czytelnicy możemy dziwić się i oburzać na opisy barbarzyńskich obrzędów czy surowych realiów ówczesnego [...]

[...] rund i będzie po wszystkim. - Co musi zrobić Tomasz Adamek, by pokonać Witalija Kliczkę i odebrać mu tytuł mistrza świata federacji WBC? Sam Colonna: Jest tylko jeden sposób, by wygrać ten pojedynek - Adamek musi walczyć jak uliczny wojownik. Z Kliczką nie można bawić się w techniczne rozwiązania. Tego gościa trzeba zmusić do walki. Do [...]

Ciesze sie ze jestem w stanie pomoc:) ..i rowniez ze pytasz sie o takie rzeczy, znaczy to ze na powaznie jestes tym zainteresowana:) Tak wiec odpowiadajac na Twoje pytanie: Poranna aktywnosc ruchowa jest najlepsza forma wysilku fizycznego (biorac pod uwage pore dnia). A dlaczego sie spytasz?:P Dletego, ze jak juz wczesniej wspomnialem w [...]

Ale ja Ci nie każę stary, a moje to które przygotowania? Wg mnie to lepiej, że każdy z nas próbuje inaczej. Może wyjdzie, który sposób lepszy albo okaże się, że na każdego z nas co innego podziałało idealnie. Sam jestem ciekaw.

[...] wiem jakie dalsze plany ma firma wobec mnie, w każdym razie ja z ich odżywek byłem bardzo zadowolony, i niezwykle ułatwiły mi one przygotowania do startu ;-) Mam nadzieję że jako jakiś tam w pewien sposób przedstawiciel tej firmy nie zawiodłem, w miarę ciekawie prowadziłem dziennik, i w miarę dobry efekt osiągnąłem ;-) JESZCZE RAZ OGROMNE DZIĘKI!