sposób na ale

każdy jest na jakiejś diecie, bo dieta to sposób odzywiania jeden jest na diecie złożonej z kebabów i białego chleba drugi na kiełbasach i ciastkach trzeci na 2l mleka z czekoladą robią głupio wiadomo, ale oszukiwać się nie ma co. Coś jeść i tak trzeba, to tylko wybór, reszta to wymówki :-)

[...] robione po dosyć intensywnym tygodniu, niedospaniu no i po imprezie na której wpadło dużo jedzonka również słodkiego, dodatkowo wieczorem trening i po treningu około 23:00 białko z bananem a badanie robione rano o 7:40. Nie zmienia to faktu ze na pewno muszę zmienić sposób odżywiania i zwrócić uwagę na regenerację. No ale to od nowego roku ;-).

Luuz postaram sie pisac w ten sposób jezeli ma to poprawić całokształt testu Przec chwilka wypita została kawiura i białko czekoladowe z mlekiem <jakieś 100ml i 12g białka> rozpuściło sie dobrze i co dziwne było bardzo smaczne, lecz i tak bede pił z wodą, to byłamjedynie próba. Za 15 minut Cp i Bx carb i... i magnez. Od dzisiaj bede przed [...]

Nie wiem jak w "kata", ale w mojej szkole chow gar kung-fu, jest forma, którą każdy w odpowiedni sposób powinien się nauczyć (i nie jest to tylko ileś tam ruchów, ale również patrzenie, dynamika, oddech, postawa i wiele więcej), a później każdy ruch jest tłumaczony na technikę tradycyjnej walki, w ten sposób trenując później formę utrwalasz w [...]

[...] trenujące 3 lata, co mnie osobiście bawi %-) pamiętam, że kiedyś zacząłem plan na wysokich pow tj. 18-20 w serii, jeszcze na starej siłowni to się śmiali ze mnie, że w ten sposób masa mięśniowa nie urośnie. Minęło 12tyg i jak startowałem z 80kg przysiadu na 20 ruchów tak skończyłem na 140kg 17 ruchów, to później sami podchodzili i pytali jak to [...]

[...] jeździć rowerem. Lekarz mówi, że objawy mogą się cofać do pół roku. Po niedzieli zrobię ponowne badanie wit. B6 i zobaczę ile spadła. Wnioski: przedawkowałam wi.B6, w jaki sposób, nie mam pojęcia. Może suplement ( bo nie jest to lek więc nie jest badany) witaminowy "Centrum" ma przekłamane dawki? A może za długo to brałam i syntetyczne witaminy [...]

[...] zmniejszyć ciężary na redukcji a zwiększyć ilość powtórzeń? Trening który robiłam przed redukcją był dla mnie naprawdę wymagający, ale przez to że kalorii było więcej, nie odczuwałam tego w taki sposób. Czy są jakieś artykuły tu, jak zmienić trening, powiedzmy ten z okresu "masy" na podobny, ale w trakcie redukcji, żeby sobie nie zaszkodzić?

[...] chodzi o stopień sycenia. Ale... Bo zawsze jest jakieś ale. Są produktem, którego lepiej unikać na początku przygody z redukcją. Potrafią, niestety, podbić cukier we krwi w sposób znaczący. A przecież wszyscy wiemy, że nie tyjemy od kalorii. Tyjemy od hormonów. Jeżeli będziemy jedli rzeczy, które spowodują wyrzut insuliny, to proces palenia fatu [...]

[...] na razie Ci wystarczy. Nie opieraj się na intensywnym wysiłku, ale na umiarkowanym i dłuższym, tak około 45 min. Także żaden bieg, tylko szybki marsz czy marszobieg, w ten sposób oszczędzisz więcej mięśni. Na razie chyba, jednak, musisz się wyleczyć, zgodnie z zaleceniami lekarze, zanim przystąpisz do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jak już [...]

Uff, niedawno zajechałam do swojego rodzinnego miasta i miałam czas, żeby wszystko wrzucić do dziennika i uzupełnić trening. Nie za bardzo miałam czas, żeby przygotować coś do jedzenia, ale myślę, że jako tako miska nawet się udała. Jak już pisałam, nie lubię marnować jedzenia, więc dzisiaj wykończyłam tę nieszczęsną fetę, więcej już jej nie [...]

[...] się po raz 3 na siłkę. Tak nie stracę treningu. Mam takie 3 pytania dotyczące kwestii nowego treningu. Będę wdzięczna za odpowiedź: 1) Nie wiem czy dobrze zrozumiałam sposób wykonywania ćwiczeń. Robię ćwiczenie A, przerwa 60sek, i znowu ćwiczenie A. Ćwiczenie B1, 60 sekund przerwy, ćwiczenie B2, 60 sekund przerwy, B1, przerwa, B2, przerwa [...]

O dzieki, tez tak myslalam ze to to cw bedzie. 1. Jaka jest roznica miedzy maszyna a spieciami lezac (chodzi o pol brzuszki?) 2. Mozna maszyne na cos zamienic? 3. A i czy moge nogi podnosic w podporze zamiast zwisu? W zwisie moge podkurczac nogi ale to pewnie nie o to chodzi? 4. Dodac do srody czy piatku? Skupiam sie ale czasem nie czuje miesni, [...]

[...] ułatwiające. No i klimat, muzyczka - No fajnie jest :-) Chyba tylko raz zdarzyło mi się być na zajęciach jogi i to nie moja bajka... ale wyobrażam sobie, że można się w ten sposób relaksować :-) Ja niestety nie mam czasu na takie zajęcia, cały wolny mam na siłownię. Więc w domu coś zaczęłam sama z filmikami Gosi Mostowskiej. Dużo ciekawych [...]

[...] szybkości to co jest nie tak , bo chyba nie myślisz żebym czekał kilka sekund zanim zrobię następny ciąg bo przecież tak by było mi nawet łatwiej . Robię redukcję więc w ten sposób przyśpieszam intensywność treningu (krótsze przerwy i pełne ruchy energiczne) Avasso co do wiosła 70x12 to przecież wykonałem je z prostymi plecami bez balansowania [...]

sam aktualnie robie taka przerwe, potem treningi sa niesamowite. ta moc! no i zakwasy ktore moowia same za siebie, ze trening jest dobry! i faktycznie nie potrzeba tak duzych ciezarow aby robic postepy:) zauwazylem ze kiedy po takim odpoczynku polozy sie nacisk na naprawde duza koncentracje podczas fazy ekscentrycznej i wykona sie ja plynnie ale w [...]

Dobrze jest. Pytanie czy czujesz zmianę w pozycji? Swoją drogą dalej kombinujesz dupą podczas schodzenia do sztangi W ten sposób nigdy nie znajdziesz tej optymalnej pozycji. 130 dość ładnie wyglądało....w sumie to odbijanie od ud na końcu trochę dziwne jest ale bliskie optymalnje pozycji gdzie sztanga idzie linią prostą w górę i blokujesz [...]

demo- wlasnie ciezko z nagraniem nie posiadam komorki ktora mogla by nagrywac filmiki, bardzo mi przykro ... aczkolwiek jak tylko bede mial okazje to napewno nagram !! cobraf- omg jestes pewien ze to sie nazywa wioslowanie ? nie wiem czy tekst typu "eksperci" byl skierowany do mnie jako ze wczesniej tez sie wypowiadalem ale powiem [...]

[...] ale przeczytaj to: http://nowadebata.pl/2011/06/30/5-powodow-zeby-nie-martwic-sie-poziomem-cholesterolu/ Masz niefajne proporcje TG:HDL . Być może jest to w jakiś sposób związane z redukcją samą w sobie lub rodzajem diety... Ponoć w takiej sytuacji dobry jest olej koko (pkt.7) : [...]

[...] w zlewie zamiast w naszym organizmie. Woda z gotowanych warzyw często ma więcej witamin, niż ugotowane już warzywa. Dlatego, zamiast ją wylewać postaraj się ją w jakiś sposób wykorzystać (np. zrób na niej zupę). 4.Nie gotuj warzyw dłużej niż potrzeba. Część witamin rozpuszcza się w wysokich temperaturach. Ile czasu powinnismy gotowac [...]

[...] tylko wzajemne wsparcie. Do tego praktycznie wszyscy organizatorzy oraz osoby prowadzące czy pomagające wykazały się nie lada cierpliwością i zrozumieniem przekazując w sposób profesjonalny i miły wszelkie informacje. Do tego darmowe jedzenie na zawodach, co świadczy bardzo dobrze o organizacjach, w którym startowałem Emocje, przygoda, [...]