sposób na ale

Poniedzialkowy poranek na silowni to swietny sposob zeby sie dobudzic :) Wklejam swoje weekendowe miski, bylo sporo czitow niestety }:-( ostatni posilek 27.09 byl w knajpie +czerwone wino @-). Ostatni posilek 28.09 i pierwszy 29.09 u znajomych wiec szacowalam ilosci na oko (plus... czerwone wino ech...). Poniedzialek juz czysty i wyliczony co do [...]

[...] "pattern'ami", bo tak te powyższe zwą za oceanem :) Niektórzy swing porównują z MC (nie wiem czy słusznie czy nie) - pracują niby te same grupy mięśniowe, ale w inny sposób... Musiałbyś sam sobie odpowiedziec (albo ktoś Ci odpowie!), czy powinieneś ten MC robić czy nie :) Ciekawe gdzie wlicza się LCCJ - jednorącz, to pewnie jako lower [...]

[...] If przy tłuszczowej to cudo. 2-3 posiłki załatwiają sprawę i co więcej ale nie powodują ospałości, a to miało miejsce przy wepchaniu w siebie 140g W. Nie chudnę po kilogramie tygodniowo ale te 0,5kg schodzi. Nie myślę o tym że mnie ssie i co będę jeść. Ten sposób żywienia jest naprawdę minimalistyczny jeśli się stołuje w domu. Dla mnie git

Witam. Popieram w 100% tego typu trening, choć ja stosowałem tą metodę w trochę zmodyfikowany sposób. Nie mogłem za chol*re ruszyć barków(przede wszystkim tylnego i bocznego aktonu). Siła się rozwijała jako tako ale masa i wizualny wygląd był po prostu tragiczny(nie znaczy, że teraz jest super ale jak wroce do formy za kilka miesiecy, to wam [...]

[...] bardzo drogich aut, co też jest najprostrzym wyznacznikiem dobrobytu. Mam wielu względnie młodych znajomych którzy żyją na wysokim poziomie i nie dorobili się tego w sposób nieuczciwy. Ludzie kupują wiele dóbr o których wiele lat temu nie byli wstanie nawet pomyśleć. Pamietam jak kilka lat temu wystapił bum na wyjazdy do UK. Był wtedy [...]

[...] z 10 kg - za namową Bziu trzymając pionowo (oczywiście niżej niż w goblet) i faktycznie było wygodniej - lepiej czułam pośladki. Niestety 20 kg nie jestem w stanie w ten sposób utrzymać ze względów gabarytowych - mam zamiar kupić cięższe talerze - wtedy powinno się to udać. 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x 12, 3010 rozgrzwkowa 2x 2,5 2x 5 kg/ [...]

[...] choćby "średnią" dietą czy techniką nie wyciągniemy nawet 1/3 tego, co się da. Jestem zresztą żywym przykładem, że jeśli ma się nad sobą bicz boży w postaci Antka "Popraw technikę", to już jest się w domu. Jeżeli tylko chłopaki mówią o takiej pomocy, jaką oferowali mi to szczerze zachęcam, nie sposób przecenić solidnych podstaw w tym sporcie. :-)

Ag, ja na wszelkie wirusy/bakterie/robale %-), już dawno znalazłam sposób. Naprawdę od wielkiego dzwonu mnie coś łapie, ale wtedy to wystarczy, że zaaplikuję potrójną dawkę witaminy C i się wygrzeję ;-) Wszystkim chorowitkom to sprzedaje, ale jak zawsze gdy chcę coś zdrowego opchnąć, odzew jest jeden -> 8-O:-{\-) Staram się jak najwięcej przebywać [...]

A jednak jeszcze weszłem, żeby się spytać was o jedną rzecz. Może Ty neith masz jakiś sposób też. Dotyczy mój problem przetłuszczającej się skóry na nosie i czole, a po całym dniu nawet cała skóra jest lekko swiecąca. Dodam iż ja mam raczej SUCHY typ cery a mimo to bardzo szybko się przetłuszcza.. Przypuścmy wymyję porządnie przed wyjściem skórę [...]

[...] zdrowa - zaczynam działać. Oficjalny DZIEŃ 1 reszty mojego życia:) Na początek trening (nastawiłam się dziś na określenie max ciężarów, nie jestem pewna, czy obrałam dobry sposób): MC: 5*32, 5*37, 5*42, 5*47, 3*52, 1*54,5 (nie jest to niestety min. waga ciała) przysiad 5*20, 5*30, 3*40, 1*45 (jak wyżej - nie wycisnęłam min. wagi ciała) [...]

Nigdy nie wykonywałem tego cwiczenia w ten sposób, wiem ze mozna wydluzyc rozciaganie poprzez "kladzenie sie" ale dla mnie wysuniecie barków, czyli tym samym rozciągniecie lopatek jest wystarczajace. Moim zdaniem dodatkowy ruch "kladzenia sie" ogranicza polaczenie miesniowo nerwowe i z ruchu izolowanego robi sie ruch zlozony. Wydaje mi sie ze [...]

[...] sylwetki, chociaż nie oznacza to, ze takimi ćwiczeniami nie można więcej osiągnąć, ale będziesz musiala wyjsc, "ponad" te 8min, bo oni cwicza w bardzo jednostajny sposób i po okresie adaptacji nie będziesz juz nic czuła. Zaczynaj od rozgrzewki (w moim linku cwiczen z pilka mam napisana domowa rozgrzewkę z handelkami, tam tez masz [...]

[...] ja zawsze polewam wszystko czy to oliwą czy olejami, bo jestem oliwo i olejolubna. :-D Teraz przypasowała mi kapusta kiszona polana wiesiołkiem. Pycha. Za to np. w dzisiejszych buraczkach był niewyczuwalny, więc to mógłby być na niego dobry sposób, jakby co ;-) Mika, dziękuję :-) A ja już nie mogę doczekać się podsumowań konkursowych :-D

Szyna jak dla mnie takie cos nie ma sensu... bo skad pewnosc ze w ten sposob zachowujesz progresje? Robisz na jednym treningu podciaganie szeroko a na nastepnym wioslowanie - ale czy ten drugi trening bedzie dla plecow ciezszy? Czy on na pewno da bodziec miesnia do wzrostu? Biniu gdzies rowniez o tym pisal Uwazam ze w hst nie jest dobrym [...]

Ciupelek wyrwij sztangielke nad głowe i opusc ja na bark pozniej popusc ja nizej - do pozycji wyprostowanej reki za pomoca ruchu w stawie lokciowym a chwytem mlotkowym jak sprobojesz tego cwiczenia to ten sposob opuszczania wyda sie najbardziej oczywistym z oczywistychg po prostu musisz sprobowac Junior duzo sie kiedys naczytalem tez sie duzo [...]

[...] chodzi o możliwośc znalezienia w necie takich czy innych info- rzekomo wszyystko potwierdza nieprzydatnośc hmb- to z przykrością muszę stwierdzić, ze na wększość tematów nie sposób znależć czegoś naprawdę miarodajnego, o jakimś nadzwyczajnym poziomie merytorycznym/chyba, że nie umiem szukać/... większość to niestety opracowania, albo niestety ich [...]

nie było mnie chwile, miałem dwójkę Maksiu: niestety moje znanie się na rowerach nie dotyczy doboru sprzętu, umiem złożyć rower, ale nie umiem dobrać części w żaden sposób, po prostu nigdy tego nie robiłem Co do tego co zjadłem po maturze z rozszerzonej maty... 16 marsów, a był to dopiero początek

[...] Druga sprawa jego redukcja trwała do listopada do kwietnia, bo w marcu na Żelistrzewie jeszcze tył było daleko w lesie. No i jego przygotowania przebiegały niestaty w sposób niedostępny dla Ciebie od strony finansowej - tego nie mówie bez podstawnie bo sam pisałeś jak to wygląda, drugiej str wygląda to normalnie dla chłopaka w tym wieku. [...]

W ten sposób :-P wiesz co w sumie to wszystko kwestia adaptacji, przyzwyczajenia i obserwacji. Zacznij od ciągu, zrób wiosłowanie oburącz. Później pendleya bym odpuścił, a zrobił do klatki bardziej technicznie, akcentują spięcie mięśnia. Powoli zwiększaj obciążenia i obserwuj jak się czujesz ten prostownik. Bo to jak z phat'em Layna. Z początku [...]

Nawet nie pomyslalem o tym, zeby cos w bramie machnac. U mnie stara silownia, brama jest, ale tylko gorne wyciagi dzialaja xd Na hantlach o wiele lepiej mi idzie na skosie, a na sztandze na plaskiej, nie wiem czemu tak. Jeszcze mam pytanie odnosnie nog. Po tej przerwie jakos wypadlem z obiegu i pogubilem technike w siadzie. Caly ciezar idzie mi w [...]