sposób na ale

[...] oleje to bym ześwirował. Już tak jadłem i po prostu mam porównanie. Gorzej się to dla mnie kończyło, bo jak pozwoliłem sobie na cheat to się źle to kończyło. Puszczały hamulce, a potem chorowałem w kiblu. Nie chodzi o to, że jestem słaby psychicznie czy fizycznie. Po prostu chciałbym stanąć kiedyś na scenie, ale w inny sposób niż 99% kulturystów.

ja jem zawsze to na co mam ochote (jelsi jest) i ile mi sie bedzie chcialo . zapotrzebowanie mam okolo 2500 kalorii . tylko ze w tym problem ze hmm w dzien jem zwykle hmm 12 kanapek + jakis serek czy cos ?? czasem jakas zapiekanka zamiast paru kanapek . tak lubie i tak jem . dlatego raczej o diecie mowic nie moge :P teraz jak zaczelem cwiczyc na [...]

[...] wypięta, łopatki ściągnięte, chwytasz rączki wciągu zamontowane wysoko ( na wysokości głowy) i teraz stajesz tak aby był delikatny naciąg i krzyżujesz linki w taki sposób aby się krzyżowały przed twarzą, jednak krzyżowanie tylko z nazwy one się zbliżają do siebie ale nie ma tam żadnego krzyżowania linek czy uderzaniem dłoń o dłoń. [...]

[...] - mega koncentracja. Nie mam efektu takiego, że jestem agresywna na treningu czy ustać w miejscu między seriami nie potrafię %-) tylko właśnie wkręcam się w trening na inny sposób, jestem mocno skoncentrowana, na technice, na ruchu, czuje dany trenowany mięsień. Bardzo duża zaleta, jak dla mnie ^_^ Nie potrzeba mi, żeby mnie nosiło na treningu, [...]

Wiesz mniej więcej jaki masz poziom tłuszczu przy takiej sylwetce? Nie mam pojęcia, nigdy nie mierzyłam w profesjonalny sposób, a kalkulatory w necie to nie to samo %-) Suplementacja: HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem 15g rano zamiast porannej kawy ! + HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu HiTec Whey C-6 20g [...]

[...] zgodne z prawdą, nie widziałem dokładnie co się dzieje, wydaje mi się jednak, że z dużym prawdopodobieństwem mam rację - znieczulenie miejscowe działa w taki specyficzny sposób, że nie czuje się bólu, ale pozostałe bodźce nie są zagłuszone(albo po prostu nieznieczulone części ciała w pobliżu dają ogląd sytuacji, nie wiem). Samo znieczulenie [...]

[...] żeby nabrać świeżości, a praktycznie jak wszystko pójdzie po mojej myśli to lecę już za niecałe 4 tygodnie. Z drugiej strony na pewno powinno mi to dać do myślenia w jaki sposób w przyszłości unikać takich sytuacji, bo jednak przez takie zajeżdżanie organizmu progres może być mniejszy niż byśmy tego chcieli. Oczywiście nie mówię tutaj o tym, [...]

[...] wersję high bar i tak jak u Przemka zdecydowanie jest to moja słabsza wersja, nie mniej na pewno technika na tym korzysta, angaż czwórek, a przede wszystkim niweluje w ten sposób ból w łokciach/barkach, który często doskwierał przy wersji low bar jak już było więcej kg na sztandze, dalej w regresie 5kg więcej i udało się nawet wywalczyć 14 [...]

[...] zauważyłem, że jak kiedyś miałem klapki na oczy tylko i wyłącznie na siłownie i to było jedynym priorytetem tak teraz sporo się u mnie pozmieniało i już nie patrzę w ten sposób. Możliwe, że ten rok spędzony w Warszawie, gdzie tylko liczyła się siłownia tak się na mnie odbił, że już jestem tym przesycony, każdy z nas jest inny, szczerze nigdy [...]

[...] a bf maleje to raczej ta beztłuszczowa masa ciała rośnie, choć jak zaznaczył Ojan tutaj zmiennych jest sporo i nie koniecznie ta sucha masa mięśniowa rośnie w jakiś znaczący sposób, ale skoro bf maleje i sylwetka się poprawia bez zmiany ogólnej wagi to można by przyjąć, że masa mięśniowa też rośnie. Tutaj pewne uproszczenie zawsze się wkradnie bo [...]

Pytacie mnie czesto, skad czas. Wstaje o 6, toaleta, wanna, kuchnia i o 6.30 siedze juz przy biurku z kawa. Sniadanie, znow praca. Przerwa - bieganie, prysznic, obiad, praca. Przerwa - plywanie, obiad, praca. 19.30 - a ja w lozku. Zloty czas dla mnie, bo juz ciemno za oknem. Jestem istota solarna, jak jest ciemno, zasne i o 17. Poczytam, o 20.30 [...]

bedzie ok. Zrobisz przerwe, zregenerujesz sie i potem ogien! Wrocilem od czwartego lekarza sportowego. Niestety trzeba sie pogodzic z tym, ze lepiej nie bedzie, nie bedzie tez regeneracji.. Do pierwszej diagnozy - uszkodzenia obrabka stawu biodrowego - i jest to uraz ktorego nabawilem sie najprawdopodobniej w czasie zawodow na 10km i ma typowo [...]

[...] sie oplaca na kogos glosowac. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2015-10-25 23:38:38 Chwilę bym się zastanowił, nim napisałbym, że tempi ludzie pracują za 1300 PLN. W ten sposób nie poprawisz notowań Korwina. W przeważającej większości są to ludzie ciężko pracujący, a nie niespełnieni studenci literatury włoskiego renesansu. Na tym kończę swój [...]

Alles ok, sportu nie ma teraz w dzienniku wiele, a strzelectwo to tez sport ;) Jedna WAZNA rzecz - troszke sie asekuruje i napisze tu na zapas taka formulke, po czym zrobie screen i zachowam ;) UWAGA: JESTEM LEGALNYM POSIADACZEM BRONI PALNEJ. ZWARTE W TYM DZIENNIKU DANE MAJA WYLACZNIE INFORMACYJNY CHARAKTER I NIE SA W ZADEN SPOSOB NAKIEROWANE NA [...]

Kurde chciałem napisac wiadomosc przze edycje w poscie i mi przerwałes ronin Magor nie zna tematu i mi daje kazanie. Ja w okolicy w pormieniu 5 km mam 15 stawow wszystkie hodowlane, lowi sie na 8. W promieniu 30 km to jest ich tyle ze sam nie wiem plus kilka rzek. To nie jest tak ze oni nie maja gdzie lowic i jade 100km żeby tu byc. Zalew powstał [...]

[...] diety jak kiedyś zdarza mi się zjeśc i czekoladę i mambę często piję lampkę wina z reguły mieszczę wszytsko w makro ale zdarzało się też parę razy nad programowo wolę w ten sposób, bo to nie jest rodzaj redukcji, który ma się ochote prowadzić 8 tyg a potem rzucić się na wszystko to raczej sposób, przy którym będę dłużej dązyć do celu, ale nie [...]

[...] W Piątek wpadł trening pod biegi z przeszkodami u kumpla, nauczyłem się chodzić na szczudłach, do tego poprawiłem technikę w kilku innych przeszkodach, pobawiliśmy się w ten sposób ok 2h. Dzisiaj ponownie dzień z siłownią, ciężary ponownie blisko granicy, ale jeszcze coś da się z tym zrobić ;) Przysiad 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 60 x 5, 64 x 5 48 [...]

[...] coś mocnego zeby zrozumieć że się źle postępuje wiadomo ze kobieta inaczej traktuje sex , to są jej uczucia, intymność itp....dlatego kobieta kobieta dająca się poniżać w sposób dawania dupy jest nazywana jak jest bo jest pozbawiona własnych uczuć , intymności, własnego poczucia wartości i moralności itp a facet jest macho bo potrafi dla [...]

ale zdarzylo mi sie to raz w zyciu i dawno temu na szczescie nie bylo zabitych ani rannych teraz w inny sposob staram sie rozladowac emocje

[...] są tak obolałe że wlaśnie po to stosuje grubsze rękawice, Różal też mówił że nadgarstki jego to syf w pewnym wywiadzie.... To efekt nienaukowego uderzania. Uderzanie w sposób naukowy zmniejasza kontuzjogenność. Spróbuj a zobaczysz, jaki problem? Problem z zaakceptowaniem praw fizyki i z tym jak odnoszą się do ludzkiego ciała? No weź [...]