witam! czytam forum od paru dni, chcialem znalezc odpowiedz na moje pytanie zeby niepotrzebnie nie zasmiecac.. po lekturze przeroznych tematow (a szczegolnie http://www.sfd.pl/temat173140/) co nieco juz wiem ale jednak musze sie dopytac fachowcow.. ale po kolei.. -- o mnie: M / 27 lat / 190cm / ~>80kg -- tryb zycia: praca siedzaca 8h dziennie [...]
[...] wysokie spożycie białka. Podstawowa dieta PSMF jest dość prosta: (...) SŁAWOMIR AMBROZIAK: Gdybym jeszcze dwa lata temu zaproponował jakiemuś pakerowi głodówkę, jako sposób na poprawę kulturystycznej formy, ten pewnie popukałby się w czoło, sugerując wizytę u psychiatry. Od dziesiątek lat sportowcy i ich dietetycy postrzegali ten problem [...]
[...] diety przed biegiem czy treningiem w piłkę wystarczy zjeść banana by pokryć utraconą energię, a jeśli błędnie rozumuje proszę o poprawę. Teraz pytanie do was; czy ten sposób na trenowanie w pierwszym miesiącu, ilości powtórzeń w seriach, dieta z tej strony (jeśli jest ona dietą na mase to wydaje mi się że jest tam zastosowana nadwyżka [...]
[...] podwyższony progesteron. Czy może być tak, że podwyższony progesteron blokuje testosteron? Czy może być że w tym wieku organizm nie jest więcej z siebie wykrzesać?Jest jaki sposób na zbicie progesteronu? w międzyczasie załatwiłem sobie (nie korzystałem jeszcze) apteczne prolongatum 4 opakowania, 15 tys. hcg. Liczę się z tym, że klomifen działa [...]
[...] białko itp.pomyslalem ze poszperam w necie i cos przygotuje!Myślalem o artykule przedewszystkim nie zadlugim obrazowym i konkretnym. Z stąd te tabele gdyż to najprostszy sposób na ukazanie produktów wysokobiałkowych. Do tego dołaczam drobna charakterystykę Ryb gdyż również zauważyłem pytania na temat np:Wartości odżywczych tuńczyka.Jeżeli [...]
[...] ilości testosteronu, wówczas będziemy mieć kłopoty nie tylko z budowaniem mięśni, ale także z ich utrzymaniem. To prowadzi nas do tematu tego artykułu. Czy istnieje sposób na zwiększenie skuteczności testosteronu, bez konieczności przyjmowania jego dodatkowych dawek z zewnątrz? Okazuje się, że jest na to sposób, a może nawet dwa. (...) [...]
[...] wątpienia jest to zdrowy trend. Aktywizowanie się Polaków i podejmowanie regularnej aktywności fizycznej, to realna inwestycja w lepsze zdrowie metaboliczne. Bieganie jako sposób na szczupłą sylwetkę O potencjalnych korzyściach wynikających z biegania, pisać i mówić można godzinami, niestety problem polega na tym, że w praktyce nie zawsze są [...]
[...] jedzenia, można w próżniowym pudełku przechowywać wcześniej przygotowywany omlet - żeby rano tylko wylać na patelnię ? Można przechowywać poobierane owoce w jakiś sposób? Na ile dni w przód można przygotowywać obiady, żeby się nie zepsuły? 5. Dieta ma tyle samo kalorii w dni nietreningowe jak i w dni treningowe, powinno tak być? Z [...]
[...] Choć suplementacja preparatami roślinnymi, cynkiem, magnezem i witaminą B6 przyczynia się do poprawy samopoczucia i libido, to marne są szanse na to, że wpłynie ona w pozytywny sposób na produkcję testosteronu. Pozostają więc dwie substancje, które warto brać pod uwagę: aminokwas – kwas d-asparaginowy i witamin D. źródło: potreningu.pl
[...] że jest to jedyna słuszna wersja czy coś w tym stylu... ale mi takie bardzo podchodzą, nie rozwalają się i ogólnie są okej :-) Na dodatek jest to zdrowy, smaczny i łatwy sposób na nabicie ładnej ilości makro Składniki: - jajka 120g - mąka gryczana 60g - mąka ryżowa 60g - masło klarowane 3-5g - płyn ( u mnie woda gazowana i niegazowana po [...]
[...] wyrzeczeń nie będzie żadnych efektów. Zdaję sobie sprawę, że ten post może spotkać się z dużą krytyką. Jednak jeśli dzięki niemu chociaż dwie osoby zaczną ćwiczyć na własny sposób, na początku tak jak potrafią i na ile je stać, z tego chociaż jedna przetrwa ponad miesiąc, to warto było to pisać. Później w miarę upływu czasu i widocznych efektów [...]
[...] walki w lutym jak się nie uda to nie wiem, pomyślałem że napisze tutaj może ktoś miał coś podobnego i to jakoś podleczył, wyciszył, albo mu przeszło, może ktoś z was miał sposób na pokrzywke po treningu czy w czasie treningu, kontaktowe zapalenie skóry ? leciały sterydy leciały suple mocne treningi po 2 x dziennie i nagle z dnia nadzien good [...]
Witam. Z góry mówiąc bedzie to dlugi opis mojego zycia,poniewaz jakby nie krecic to kazdy i tak wywnioskuje ze jestem laikiem :P Wiec tak,w poniedzialek zapisalem sie na silownie.Jutro mija pierwszy tydzien.Czytalem na internecie i narazie robie ogolno rozwojówke,zakwasy straszne,ale wlasnie to mnie motywuje.Im bardziej boli,to wiem ze tym wiecej [...]
[...] się stało, to wyrażam z tego powodu ubolewanie. Moje zachowanie wynikało z emocji wywołanych agresją grupy chuliganów w trakcie ceremonii wręczania medali. Nie szukam w ten sposób usprawiedliwienia, ale zwracam uwagę na okoliczności, które miały wpływ na moje zachowanie. Mimo to jeszcze raz powtórzę, że jest mi przykro, jeśli ktoś poczuł się [...]
Witam.. podaje prosty i smaczny sposób na bezy :-) przepis powstal na potrzeby konkursu kulinarnego ale chetnie sie nim z Wami podziele:) idealne dla osób na redukcji jako przekąska:-) Składniki: 30g odżywki białkowej o ulubionym smaku 2 białka jaj szczypta soli Sposób przygotowania: do białek jaj wsypać szczyptę soli i zmiksować na sztywną [...]
koniec sogów
Chcialem napisać to już dawno ale nie wiem czemu się wstrzymalem, teraz gdy blisko jest reformy postanowiłem jednak sie przełamać (to nie krypto reklama princessy ). Wydaje mi się że dobrze by było gdyby jednak zlikwidować sogi. Jednak nie wiele dają one pozytecznego, mimo że po ich ilości czasami ktoś otrzymuje bolda, to jednak ci co dużo siedzą [...]
[...] i aktywny tryb życia( tenis i nie siedzenie przed komputerem). Przed wakacjami zacząłem robić dodatkowo pompki i wyciskać hantle a także podciągać się na drążku. W ten sposób na dzień dzisiejszy robię spokojnie 20 pompek , z nachwytem wewnętrznym podciągnę się 10 razy a z zewnętrznym 5-7. W bicepsie mam magiczne 29centa haha. I nie [...]
Witam Znacie może jakiś sposób na zabandażowanie całej nogi bandażem elastycznym? Jestem tydzień po operacji żylaków (podwiązanie w 8-miu miejscach). Szczególnie - jak dobrze zabandażować kolano, by się w miarę dobrze zginało, a poniżej był ucisk. Zacznijmy od tego, że lekarz niestety nie wytłumaczył mi jak duży ucisk ma być wywierany na nogę. [...]
[...] diety. Tak więc wszelkie diety-głodówki w zasadzie gwarantują efekt jo-jo. Po drugie: warto wprowadzić trening siłowy. Dlaczego? Jest to bowiem nie tylko doskonały sposób na zwiększenie wydatku energetycznego (spalania kalorii), tak w trakcie jak i po zakończeniu sesji wysiłkowej, ale również „informacja” dla organizmu, żeby w razie [...]
[...] mi się jeszcze nie chciało to bym zrozumiał, ale robię wszystko i zależy mi, a jednak się nie udaje. Może robię coś źle ? Może czegoś mi brakuje w osiągnięciu większej masy ? Bardzo proszę o pomoc, już nie mam pomysłu co robić, dlatego pytam tu, gdzie mądrzejsi pewnie znają jakiś prosty sposób, na który ja nigdy bym nie wpadł. Pozdrawiam, Damian
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
