sposób na ale

*** WYPIS Z TRENINGU : Kurcze nie napisze na której stronie wczesniejszy trening, bo mi sie cos forum wali i nie widze, w kazdym razie trzeba sie cofnac kolo 2-3 stron. Plecy : -Martwy Ciąg na prostych nogach(po 5 powtorzen): 95kg/100kg/105kg/110kg/117,5 -Drążek: +20kg*1,+20kg*2,+20kg*3,+20kg*4,+20kg*5 -Wiosłowanie podchwytem: [...]

[...] pokarmy oraz wydatki energetyczne organizmu. Jest to jedyny znany obecnie hormon, który pobudza apetyt. W ciągu dnia poziom greliny we krwi zmienia się w charakterystyczny sposób - skacze wyraźnie przed posiłkami i spada po jedzeniu, co dowodzi, że grelina pełni istotną rolę w inicjowaniu posiłków. Zespół z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los [...]

Rozwiązałem problem w ten sposób, że zmieniłem siłownię- nawet będę miał 500 metrów bliżej. Dzisiaj cyknę kilka fotek. Jednym z minusów będzie brak squat racka, ale coś za coś. -Cena karnetu dużo niższa. -Nie jest to siłownia "fitnessowa", gdzie o 17 na jedną maszynę przypadają 3-4 osoby, a wolny ciężar jest non stop... wolny. Nie [...]

[...] Poniedziałek jest zdecydowanie najcięższym dniem. Dlatego chyba zmienię ułożenie jednostek treningowych oraz rekreacyjnych i przerzucę saunę na wtorek. Zmieniłem trochę sposób robienia wypisek i dodatkowo pozmieniałem trochę rampy w ćwiczeniach- zdałem się na wyliczenia kalkulatora hted. Dopiero po porównaniu wypisek rozumiem, czemu mi się [...]

[...] rok. Ale miałam ukochaną instruktorkę i jak zmieniła miejsce to u żadnej innej czy innego instruktora mi się tak nie podobało. Ale zumba rzeczywiście jest prowadzona w sposób specyficzny i takie są ramy zajęć. W końcu trzeba mieć certyfikat i prowadzić zajęcia zgodnie z ich "normą". I generalnie choreografii się nie pokazuje. Pewne kroki są [...]

[...] ale testuje na sobie diete IF, trening robie Push/Pull/Legs/off/Push/Pull/off. Jem w 75% zdrowo, trzymam tylko konkretnie bilansu. Do majówki pociągne, jak mi nie podejdzie ten sposób to znowu wejde na 6-8 tyg UD 2.0, chociaz jak mysle o tych wykanczajacych treningach na zerowych weglach to mi sie odechcewa :-P Ale efekty warte poswiecenia.

[...] blizej 4 ). Następne badania bede robił w kwietniu - po zjedzeniu 4 puszek ZMA z tribulusem i Endotestem (fitosterole) ... chce sprawdzić czy faktycznie moze to w jakiś sposób podnieść poziom produkcji testosteronu (oczywiscie swoje spostrzeżenia napisze na forum). EDIT: Teraz już szukasz dziury w calym. Z premedytacją nie dopisałem [...]

[...] ich trójka, on najmłodszy, ale matka ich sama wychowywała i pracowała często po 12h i dzieci zajmowały się sobą. W okazywaniu uczuć też nie jest wylewny ;-) robi to na swój sposób. Zawsze radził sobie sam i tak ma do dzisiaj,a czasami wystarczy poprosić o pomoc - przecież to nie jest żadna ujma na honorze @@-) Nie no ja mogę powiedzieć że mam [...]

Zyrafka: Bardzo mi poprawilas dzien tym wpisem ,zaczynalam juz miec lekkiego dola...widze, ze sie redukujesz, fajne masz jedzonko, takie urozmaicone...na wakacje bedzie figurka lux! Powodzenia zycze choc wiem, ze nie jest Ci potrzebne. Postaram sie cierpliwie cwiczyc.Z dieta sobie poradze, wegli mam teraz wystarczajaco wiec nie bede juz tak [...]

Praca jak praca, nie warta swoich pieniedzy napewno aczkolwiek nie narzekam. Jestem członkiem grupy szybkiego reagowania, na meczach i imprezach masowych. Wygląda to w ten sposób, że siedzimy czy stoimy sobie gdzies z boku a jak sie cos dzieje np jakies zamieszki na stadionie albo na jakies imprezie to wkraczamy. Pałki, kaski, kamizelki, [...]

4-ego napisales: Pomiary po prawie 3 tygodniach cyklu: -pas 0cm lub -1 cm (trudno powiedziec) -waga +2 kg -sylwetka znacznie sie poprawila 3 dni pozniej (7-ego) natomiast: Dodam ze rozpoczalem juz 4 tydzien, a waga pokazuje ok. 94,5 (+3,5/4 kg) natomiast w pasie mam tyle samo czyli 89cm. Troche jestem zdziwiony takim skokiem wagi, boje sie ze [...]

ten zestaw na czwórki tak wyglada tylko na ten moment czy będziecie bazować cały czas na 3 ćwiczeniach? moim zdaniem tych nóg w ten sposób nie poprawisz, nawet jeśli każda seria poleci do załamania, ale oczywiście to tylko moja opinia :-)

[...] 100kg wyglądają raczej dobrze technicznie . Zresztą tu mam filmik z 10 stycznia . http://www.youtube.com/watch?v=cDu1qTpVISY Sevrond Ja wcale nie czułem prostowników w ten sposób że je zajechałem lub coś w tym stylu . Po prostu wiem że faza unoszenia nie była zsynchronizowana między nogami i plecami. adzik123 wiec czucie prostowenikow to nie [...]

[...] o Eskimosach i innych ludach, które spożywają mało węglowodanów w swoich dietach tradycyjnych. No tak... Tylko dieta owych ludów to nie eskalopki w sosie vinegrette, ale sposób odżywiania bogaty w (jak ja to nazywam) bebechy: surowe oczy, surowe tarczyce, różnego typu robactwo @-) A jeszcze 20 lat temu za zło uznawano tłuszcz podając za [...]

[...] bądź nawet w czasie normalnych zajęc w ciągu dnia wlewamy w siebie kilka litrów traktując przełyk jako lejek do pojemnika zbiorczego - żołądka. Wodę powinno się pic w taki sposób, iż nabrawszy jej w usta dynamicznie płuczemy jamę ustną, gardło tak jakbyśmy chcieli wypłukac resztki pożywienia. Wyobraźcie sobie wiórki kokosowe, które chcecie [...]

[...] więc on do Szwajcarii, a dopiero stamtąd uda się na Półwysep Apeniński. Dziennikarzom, którzy ciągle męczą go pytaniami związanymi z Italią, odpowiada wciąż w ten sam sposób: Nie mogę potwierdzić informacji jakie posiadacie, gdyż po prostu zaszkodziłbym tym sobie. A czy Citko nie zaszkodziłby sobie przeprowadzką do Serie A? Czy nie lepiej [...]

[...] Byłem na kilku wykładach. Pierwszy niestety stracony czas. Karol Małecki które osobiście lubię, przeprowadził w najgorszy możliwy sposób wykład. Mit za mitem, typowa stara szkoła kulturystyczna. Wszystko sprowadzał do kulturystów których jest max 1 % , a 99 % to zwykłe Janusze i Grażyny które chcą po [...]

[...] :-P Póki co robie ćwiczenia na diastasis, się rozciagam, ale już się nie moge doczekac ćwiczeń siłowych. Jutro bede miała trochę czasu, aby przysiąść więc może wynajdę coś i sposób abym mogła ćwiczyc bez obciążania ręki. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e4f42a3828841709eec34462314d5d3.jpg Miska ( 1700 kcal: 100B/70T): [...]

[...] dostanę jak to po co asekurant? po to,żebym nie rolowała etam liczyłam właśnie,że padnie nowy rekord podwórka,ale już 42,5 było na granicy a mogę sobie tak powisieć zamiast robienia przedramion? ciorny toczyć to mogę się w inny sposób w końcu klatę ma się tylko jedną,więc trzeba o nią dbać Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-17 00:02:14

[...] większy" zorientowałam się dopiero teraz patrząc w rozpiskę.. czyli po treningu, że patrząc na obciążenie hantli spojrzałam na jedną hantlę a nie obie i obniżyłam w ten sposób w ostatniej serii obciążenie o połowę zamiast zwiększyć }:-( 4. Oj ławka, ta ma kochana ławeczka, która zapiera mi dech w piersiach... :-D 7. Tutaj myślę, że dałabym [...]