sposób na ale

[...] ludzi dobrze toleruje mięso. Zdarzają się jednak osoby wrażliwe na białko. Dla nich polecane są przede wszystkim kurczaki i indyki. Ważniejszy od rodzaju mięsa jest sposób jego przygotowania. Powinno być ono jak najmniej przetworzone, czyli zawierać minimalną ilość różnych ulepszaczy i konserwantów, bo to właśnie one bywają silnymi [...]

[...] Jeżeli wykorzystanie podobizny Stallone'a skończy się banem, to zmienię zdjęcie) Postanowiłem wybijać sztangę WYSOKO z uda, a nie NISKO. Chyba jest w ten sposób odrobinę łatwiej. 3. Tu kolejna ZMIANA- ponieważ wprowadziłem podsiad, to zrobiłem FRONTY OD RAZU PO HP i to bez serii "rozgrzewkowych". Po prostu wsadziłem te 110 [...]

[...] na sile, zadowolę się 300 gramami tygodniowo. Wtorek, więcej węgli i kcal, bo 2 sesje treningowe. (za tydzień dam chyba 3 paki ryżu/kaszy) Godzinowo żywienie wyglądało w ten sposób: 12:30 mięso+paczka ryżu+warzywa+oliwa+30gram orzechów włoskich+witaminy+5gram omega 3 14:15 20 gram białka 14:30 20 gram Pure Bcaa 15:00- 16:30 [...]

[...] tydzień +2,5 kg, czyli powinno być lżej, niż dzisiaj. 3. WL- tu jak zapowiadałem (jak to pompatycznie brzmi!), pobawiłem się z metodą zakładania mostka. Zapinając go w ten sposób mogę skrócić tor ruchu o przynajmniej 2 cm. Jeszcze do rozciągania dorzucę sobie mostkowanie, bo robiłem to jakiś czas temu, a potem wyrzuciłem, bo i tak mi się [...]

[...] czemu tego nie robi "ja nie muszę". W tym momencie stwierdziłem, że gość jest po prostu przykładem 40-45 latka z kompleksami, który odkrył siłownię kilka lat wcześniej jako sposób ucieczki od spędzania popołudni ze swoją starą żoną, kontuzje zawdzięcza brakowi techniki i jakiejkolwiek wiedzy, a wyniki lekko odbiegające od średniej słabszej [...]

[...] i tak samo zdrętwiały mi palce 4 i 5 (co w sumie było poprzednio na lewej ręce). Innymi słowy na 95 % jestem pewien, że to te opaski i będę musiał wymyślić albo inny sposób wiązania, albo jakieś dodatkowe zabezpieczenie. Niemniej, jeśli objawy nawrócą to sprawdzę to, co napisałeś. Nie pisałem przez cały tydzień, także przepraszam z góry [...]

[...] a z perspektywy osoby drugiej wygląda się lepiej, niż w oczach kamery czy aparatu- w każdym razie cieszy mnie to, że nie oszukał na filmie tylko serio wyglądam +/- w ten sposób). Co do yohimbiny- dzisiaj tak jak myślałem, zero efektów ubocznych. Jednak przysiady na większym (jak dla mnie nieprzepracowanym, czyli mało wydolnym) zakresie na [...]

[...] do śledzenia testu na bieżąco. Postaram się pisać o wszelkich zauważalnych objawach brania tych stacków. Jednak, najobiektywniej będzie można ocenić je dopiero przy podsumowaniu, patrząc na postępy siłowe i masowe. WODYN: nie myślałem o tym w ten sposób. Ogólnie, póki co podchodzę na olbrzymim lajcie do tych treningów 'pochorobowych'. Pozdr.

[...] , to już twój problem i jeśli nie uwieżysz to naprawde mi cię żal ze jesteś tak krótkowzroczny - i powiem ci że to 'olanie' bicepsa i tricepsa na pewien czas pozwala zmienić sposób/kąt jego obciążenie , dodatkowo taka przerwa pozwala zmniejszyć odporność ich na bodźce i po powrocie do ich ćwiczenia pozwala to efekty we wzroście ich siły i masy [...]

[...] albo single, którym nie wychodzi. Więc albo tak, albo tak. Cod na takim małym i możliwość założenia sukni i podróży :D. Też fajna opcja. Przede wszystkim trzeba dopasować sposób przeżywania do siebie, nic na siłę %-) Dzisiaj w menu, lazanki z kapustą (specjalnie lazanki, bo nie miałam normalnego makaronu i połamałam ten do lazanii - suchar [...]

Bardzo prosze o szybką reakcje. Pisałem maila, otrzymalem zapewnienia - puki co długo nic w sprawie wyciagu, modlitewnika nawet nie komentuje. Dzwoniłem, znowu zapewnienia - znalazły się braki, ale wyciąg nadal leży. Pisze na forum, odzew jaki jest każdy widzi. Nie mam zamiary wykonywać czwartego sposobu komunikacji - odwiedzania was osobiście, [...]

[...] dwie pompki a na trzeci trzy itd. Nie sprawdziło się to u mnie bo ten trening jest po prostu za ciężki i strasznie antymotywacyjny. Zmodyfikowałem tą metodę w następujący sposób. Pierwszego dnia jadę pompki na maxa i patrzę ile zrobię w jednym nieprzerywanym ciągu. W moim przypadku jest to 13. Więc ustaliłem sobie że od pierwszego dnia będę [...]

Ja też tylko potrafię zwisać czy na zwykłym czy na czarodziejskim %-) Ale ten mi pasuje ze względu na sposób montażu, na rozporowy nie mam wcale miejsca. Pamiętam jak na studiach chodziłam na siłownię, podciągałam się z pomocą kumpla. Łączył dłonie przed sobą stojąc za mną a ja o te dłonie zapierałam stopy i tak trochę ciągnęłam rękoma trochę [...]

[...] No i musiałam założyć paski. Na szczęście kolega mnie uratował. d. #-P #-P Łatwiej mi było jak sztanga z tyłu. O ciężarze nawet nie wspomnę}:-(}:-(}:-( Aha, robiłam w ten sposób, czyli ręce skrzyżowane, a pod nogi talerz od sztangi(jak na załączonym obrazku) Bo tak właśnie patrzę, na filmikach jest różnie Ogólnie nie jestem zadowolona z [...]

Z dietami jest jak z treningiem, jest milion koncepcji, a niestety niektórzy są przekonani, że to ich sposób jest jedyny i słuszny. Niestety dróg do celu jest wiele sam miałem okresy, że mięsa jadłem niewiele, ale jak ktoś jest na diecie wegetariańskiej czy wegańskiej może żyć w zdrowiu i trenować ale warto pewne rzeczy suplementować i kontrolować [...]

[...] do tej pory w zadnym moim poście nie nalatywałem na Ciebie i nie wykpiwałem a wręcz przeciwnie, Ty w stosunku do mnie robiłeś to kilkakrotnie :-(. Może po prostu masz taki sposób bycia i nie interesują Cię odczucia innych, a mi w zwykły ludzki sposób jest po prostu przykro. Nieważne, życzę Ci jak najlepiej i kończę ten temat. Jeśli próbujesz mi [...]

[...] wszystkich hormonach ale tak szczerze to średnio mi sie uśmiecha faszerowanie się feromonami tylko po to aby powiekszyć sobie biust ;/ Wolałabym jakiś bardziej naturalny sposób, krem ewentualnie w ostateczności tabletki. ogólnie widziałamże masa dziewczyn kupuje takie tabletki na allegro tylko jakie wybrać bo jest wiele rodzajów.Czy wszystko [...]

[...] cie do tego pchnac kiedy juz wpadniesz w wir treningów to w sumie nie potrzebujesz motywacji a jesli nie masz kogos kto by cie popchnał ku treningowisz musisz znaleźc jakis sposób aby sie sprytnie podejść tak aby nie miec innego wyjscia niz zaczac cwiczyć cholerka chyba troszke niegramatycznie to napiszałe ale pise w przerwie między trningiem [...]

[...] palcach jednej ręki policzę dziewczyny na wolnych ciężarach, ale są wszystkie wymagane przez mój trening sprzęta, więc nie muszę wprowadzać modyfikacji. Daję wypiskę w ten sposób, przez ostatnie 3 tygodnie próbuję się wdrożyć w ten trening (wiem jak to brzmi - jak opyerdalanie się). Zmieniłam miejscówkę i chcę na porządnie. [...]

skad brana? jak market to pewnie hodowlana. ponoc wiekszosc makrel na polskim rynku nie nadaje sie do spozycia. wszystko przez zanieczyszczenia, bardzo zly sposob chowu,etc. ale teoretycznie, jezeli chodzi o o3 to jeden z lepszych wyborow. ;)