sposób na ale

czy przysiady wykroczne mogą zastąpić prostowanie nóg siedząc, czytałem, że angażują podobne mięśnie ale działają w inny sposób, może ktoś się bardziej rozpisać :)? A mój plan od 3 tygodni jest taki: -Przysiady ze sztanga za glowa 12,10,10,8,6 -Przysiady wykroczne 12,10,8 (jw. czy się opłaca ?) -Prostowanie nogi 12,12,10 -Wspięcia na palce [...]

A ja z kada kolejna wypowiedzia mam dosc Najmana. Robi z siebie Sare May polskiego boksue zawodowego. Ona obraza wszystkich dookola w show biznesie, sama nic nie znaczac. On robi to samo, tyle ze w swiatku boksu zawodowego. Najman nie odniosl zadnego sukcesu sportowego. W boksie zawodowym nie osiagnal absolutnie nic. Walczyl z najslabszymi [...]

[...] cm i głowę tak samo, ręce za głowa i brzuszki. Było nas 30 osób i kazda po kolei liczyła do 10, i za każdą liczbę trzeba było zrobić z siebie kształt przynajmniej V. W ten sposób nawet trudno było sobie uswiadomić całkowitą liczbę brzuchów. Wyszło 300 i to jednego dnia, bez przerwy! Co do spalania mam podobny problem, mam 170cm wzrostu i 53 kg, [...]

[...] barki. jest to mordercza sprawa bo mięsień nie ma kiedy złapać oddechu. Pomimo tego, że na sztandze robię barki na ciężarze 100 kilo - to przy wyciskaniu sztangielek w ten sposób, nie wyjdę poza 20-25 kilowe. Gwarantuję, że przy 4 seriach po 20 powtórzeń zrobi się ciemno w oczach :) Podobnie uważam, że bzdurą jest twierdzenie, że przenoszenie [...]

[...] rampą i wagą ujemną (tj. wagą wypychającą). Systematycznie zmniejszam obciążenie, więc niebawem podciąganie się bez pomocy nie będzie problemem. Czy te ćwiczenia są w jakiś sposób najważniejsze, że o nich napisałeś? Ad. 7 Ile masz w końcu tego stażu na siłowni? Aktualnie chodzę regularnie od ok. 2 miesięcy. Przed tym miałem długą przerwę (ok 4-5 [...]

Powiedzcie mi w jaki sposob mozna skonsumowac oliwe z oliwek? Zapach ma odrazajacy, zbiera mi sie na wymioty jak ją czuję. Pol biedy jeszcze jak ją dodaję do posilku przed treningiem, tzn. do kaszy+tunczyk, ale np. rano jak mam ją lyknac do platkow owsianych+twarog+mleko? Albo na kolacje do odzywki bialkowej? Normalnie wlac troche do shakera i [...]

[...] zdobycie masy, przyszedł moment na przedstawienie tego w praktyce. Jak napisałem na wstępie jest wiele sposobów obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Poniższy sposób będzie użyteczny dla tych osób co przedtem stosowali dietę masową, ale niestety od jakiegoś czasu nie widzą efektów lub dla tych co chcą trochę poekperymentować. A [...]

[...] zdobycie masy, przyszedł moment na przedstawienie tego w praktyce. Jak napisałem na wstępie jest wiele sposobów obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Poniższy sposób będzie użyteczny dla tych osób co przedtem stosowali dietę masową, ale niestety od jakiegoś czasu nie widzą efektów lub dla tych co chcą trochę poekperymentować. A [...]

Zenith tak trzymac. Jesli chodzi o rekordzistow to mam kumpla w klasie ktory w wieku 16 lat cisnol 125, i mial 43 w lapie, a najlepsze jest to ze nie koksuje. Heh, ale nie ma co sie nim sugerowac bo to jest mutant. On nawet nie stosuje diety, poprostu jest juz z natury wielki, a jak pierwszy raz poszedl na silke to wziol 80 kg, ale w tedy wazyl 98 [...]

[...] jestem Żebym chociaż walczył ze sobą czy cos, jakas taka saytsfakcja by była, że się pokusom oparłem... Nosz kurva a tu kompletnie nic Co do wymiarów... powiem w ten sposób : okej, szwagier jest tutaj przy bilansie zero, aj gary giwim e cziken. No to nic, podbijamy dalej Foty wrzucę wieczorem, oraz bonusowo kilka słów celem podsmowania [...]

[...] głodny - może lekko, ale piję duzo wody. Jednak może być ciężko teraz - dlatego, że jem dość dużo - więc musze jakoś w siebie to wcisnąc - ale zobaczymy jak to pójdzie Chyba nikt z grona jedzących w ten sposób nie ma dziennika, o ile wiem. Radek - dzięki, myślę, że mi też ten plan spasuje Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-19 13:07:50

[...] Np. dajmy, że ma zapotrzebowanie 3300kcal, przy X aktywności fiz. na tydz. wiec w każdy dzień winno być 3300, bo to jest już uśrednione... chyba, że jest to zrobione w ten sposób, że raz jest ucięte z tego 3300 do 3000 na dzień zwykły, a inny dzień podniesione z normy tj. 3300+300 z poprzedniego dnia, które to kalorie zostały "oszczędzone"? :) [...]

[...] na to, ze taka podaz błonnika jak moja sprzyja niedoborom pokarmowym: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6279727 - dużo wieskze znaczneie dla bilansu skł odżywczych ma np. sposób przechowywania, pochodzenie i obróbka żywnosci, - podaże poszczególnych witamin, skł mineralnych i białka istotnie przekracza rekomendowane dzienne spożycie (np. [...]

[...] nadwagi i otyłości, - bez chorób zaburzajacych wrażliwosc insulinową (jak PCOS) - aktywne fizycznie, - dbające o jakość spożywanej żywności, jest nadużywane i postrzegane w sposób przejaskrawiony. Z drugiej strony wiele osób podejmuje działania, które wrażliwosć insulinową upśledzają. Zaliczyć tutaj można nadużywanie stymulantów czy też mocne [...]

Tadeusz jęsli mozesz napisz po krotce od czego uzalezniasz czy osobe prowadzisz na LC, czy tez MC lub HC? WIem ze jest to kwestia złozona ale moze mogłbys napisac chociaz 2-3 punkty na których opierasz strategie zywieniowa.? Jesli prowadzistz osoby na HC, np. B200 WW350 T80 Starasz sie rozdzielac tłuszcze we wszystkich posiłkach. A co uwazasz [...]

[...] o LC tylko sytuacji średnich węgli(powiedzmy ilości 250-300g). Takie ilości można pokryć bez udziału zbóż, tylko na samych owocach. Co o tym myślisz, prowadzisz kogoś w ten sposób? Oczywiści zakładam, że nie ma potrzeby spożywać zbóż ze wzg. na jakieś braki konkretnych witamin, minerałów. Ostatnio np. w wywiadzie z Tomkiem Słodkiewiczem [...]

[...] ze str przew. pokarmowego. Do tego dołączyły zmiany skórne. Wyjście z tego stanu trwało około 6 miesięcy, ale mowa tutaj o odczuwalnych zmianach, nie badałęm tego w sposób profesjonalny. Przywrócenie rónowagi polegało na interwencjach żywieniowych, wspomagałem się też probiotykami (przez jakiśczas miałem glebowe bakterie a potem [...]

[...] sie nie chce.Po pierwszej serii pompek przytrzasnąłem sobie palec 15kg - adrenalina zrobiła swoje.Szlag mnie trafił i energii już zdecydowanie nie brakowało.Dosyć radykalny sposób,ale niesamowicie skuteczny. Fajny spis zasad panujących na siłowni Borisa Sheiko.Tłumaczenie własne, także mogą być nieścisłości. 1.Pozdrów wszystkich wchodząc na [...]

[...] także górna ich część i dziś mało się nie wywaliłem na schodach, próbując pokonać je kilkoma susami. Mało się nie wywaliłem, bo dżinsy zaczynają już mnie opinać w udach w sposób mocno ograniczający ruchy. Cholera, nie mam zamiaru spędzić reszty zycia w dresach adidaska, stąd założyłem sobie limit wagowy 80kg. Kiedyś uda mi bardzo opornie [...]

[...] mianowicie ma problem,jego cera jest blada i piegowata.Jak się opali to jest czerwony i chłopak ma doła jest jakeiś obejście tego przy użyciu solarium???? Odp. Tak jest sposób żeby to obejść- z racji tego, że to fototyp 1 (najpewniej) musi poszukać solarium na którym są słabe lamp ( 100W, ew. 140 ale nie więcej) i zacząć opalanie pd [...]