[...] uda : 51 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7% Aktywność w ciągu dnia : 3/5 dni, 3 treningi w tygodniu i koszykówka po 30 minut codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka, mini sprinty Odżywianie : To co w lodówce z zasadami żywienia... Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : finansowe do [...]
Witam potrzebuje rady odnośnie siłowni bo w mej okolicy niema żadnej dobrej siłowni w której by była miła atmosfera i na tyle sprzętu by można było luźno ciwiczyc a nie czekać na sprzęt w kolejce. Na siłownie jadę do Krakowa 50 km 3 razy w tyg. Ale niestety to koszty 250zł 300zł miesięcznie sam dojazd plus karnet to jest około 400zł miesięcznie. [...]
[...] czy zjedzą 20 więcej czy mniej gramów białka. Mówimy o amatorach. Sport zawodowy to zupełnie inna bajka. Osiągnięcie poziomu mistrzowskiego w obecnych realiach w większości sportów wymaga jeszcze oprócz ciężkiej katorżniczej i często szkodliwej dla zdrowia pracy nieprzeciętnej genetyki i odpowiedniego stosowania wspomagania farmakologicznego [...]
Niestety możliwość zerwania bicepsów rośnie gwałtownie z wiekiem- Apogeum to ok +,- 50 lat. Jest to bardzo częsta kontuzja w tej grupie wiekowej i to nie tylko u ćwiczących siłowo,czy uprawiających sport.
jap******e, tutaj duzo asow w tym dziale, najpierw jedenwali 500mcg clenu ed i nic mu nie jest, to teraz nastepny prawie 1.5g trenu tygodniowo i ledwo czuje, jak ja bym musial walic takie ilosci zeby mnie robilo i nie startowal, to wiedzial bym ze to nie sport dla mnie %-)
jap******e, tutaj duzo asow w tym dziale, najpierw jedenwali 500mcg clenu ed i nic mu nie jest, to teraz nastepny prawie 1.5g trenu tygodniowo i ledwo czuje, jak ja bym musial walic takie ilosci zeby mnie robilo i nie startowal, to wiedzial bym ze to nie sport dla mnie %-) nie będę bił 300 tygodniowo jak firma okazała się słaba masz rację
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL, dam z siebie wszystko. :-D Pospane trochę po szkole, więc teraz dostałam zastrzyku energii. Posprzątałam cały dom, aż pachnie czystością. %-) A teraz matma + poćwiczę na fortepianie nieco. W samej szkole luźno, dzisiaj nic się nie działo. Mam "problem", szczególnie po pierwszych posiłkach - robię się od razu po jedzeniu mega głodna. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie chcę mi się wykonywać plus na siłowni jest dużo osób i nie mam ku temu możliwości. Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 tygodnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy i areoby 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Nadwaga Preferowane [...]
Po szukałem troszkę i mam dylemat jaka ławeczkę wzionąć ktoś mi doradzi morze ? Zastanawiam się nad -Ławka dwustronnie regulowana Marbo MH-L114 -Ławka uniwersalna składana Marbo MH-L111 -Ławka podwójnie regulowana wzmocniona MH-L115 -Ławka wielofunkcyjna składana HMS L8301 (chodź ta jest byle jaka ) Który będzie najrozsądniejszy Co do gryfów [...]
[...] 37 Obwód pasa: 88 Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, normalne czynności domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT + wtorki brzuch, czasami w DNT piłka halowa Odżywianie : raczej staram się zdrowo odżywiać, czytam etykiety, [...]
ŁAwki składane sobie odpuść bo mają problem ze stabilnością w porównaniu do sztywnych, ja na twoim miejscu brałbym ta: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html Zamiast wyrzucać pieniądze na fi25 sprzedałbym aktualne obciążenie i kupił porządny zestaw hantli fi28-30 który w zestawie z ławką na [...]
[...] przechwycie problem chwytu jest rozwiązany ale w moim przypadku gdzie mc ma inny cel niż zawody robię je z paskami i nie uważam że robię źle chwyt na zamek w ogóle mi nie pasuje zresztą nie popadajmy w skrajności to nie jest tak że 50% dźwigających mc przechwytem zrywa bicepsy, kontuzje są wpisane w każdy sport gdzie dochodzimy do jakiegoś progu
Jaki powinien byc kąt ramion do tulowia przy wyciskaniu sztangi na lawce poziomej? w polowie filmikach/tematach jest, ze pod katem 90 stopni (rowniez przy filmiku Cpaj Sport Soboty ktory SFD podwiesilo i wyeksponowalo na forum), natomiast w drugiej polowie jest, ze pod katem okolo 45 stopni. Jak to w koncu jest? Ktora wersja jest bezpieczniejsza [...]
[...] w głupich grach. Trenowanie tylko po to by ruchać laski zostawiam tępakom i ćwokom bez ambicji. Mnie tam koleś motywuje co nie zmienia faktu, że zaj**iście kocham ten sport, a dni nietreningowe to katorga %-) A tak w ogóle jest to temat dotyczący "cyklu pod zawody", a nie tematu do gadki o zyzzie, więc nie widzę powodu do dalszego [...]
[...] mi sie odklada w tali ramiona w gornych czesciach ciala typ budowy sylwetki jablko Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca ..prace domowe gotowanie czy sprzatanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu siłowe 1.20 min I po nich aeroby 3-4 w tyg po 40 min Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
Moi drodzy, Piszę ten temat w stanie lekkiego zawodu. Początkiem października stanąłem przed opcją możliwości połączenia tego sportu z kształceniem na bardzo wymagającym kierunku studiów. Po ponad dwóch miesiącach przeplatania nauki i treningów niestety, ale jestem zmuszony odpuścić rzecz o niższej wadze - padło na sport. Notorycznie się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Wiek : 16,5 Waga : 65 Wzrost : 178 Staż treningowy: 3 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy na tydzień Po 3 miesiącach chciałbym zmienić swój plan treningowy, wcześniej było góra dół. W ciągu 3 miesięcy przybyło mi ok. 5-6kg. Zainteresowany jestem planem push/pull/legs. Przedstawiam do [...]
Badassgym dziennik
