Cześć, mam do Was pytanie. Nie mam doświadczenia w sztukach walki ani w pokrewnych dziedzinach sportu, a chciałem zacząć trenować jedną z nich. Przede wszystkim zależy mi na tym żeby się rozciągnąć i "rozruszać" całe ciało - dużo czasu spędzam w medytacji i mam juz dość seiza, chciałbym usiaść w stabilniejszej pozycji półlotosu, lecz na ten [...]
Witam Proszę o ocenę mojej diety:) i poprawki. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x areo/HITT Odżywianie : mam słabość do słodyczy,jedzenie wszystkiego na co przyjdzie mi ochota Cel : szybka redukcja pod mase Ograniczenia żywieniowe [...]
[...] Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: obecnie nic nie robię ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia w domu 4 razy w tygodniu, bieganie 4 razy w tygodniu Odżywianie: . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] 2. Jan Tomaszewski 3. Jerzy Dudek 4. Maciej Szczęsny 5. Hubert Kostka 6. Artur Boruc 7. Aleksander Kłak 8. Józef Wandzik 9. Edward Szymkowiak 10.Zygmunt Kukla Źródło: http://sport.wp.pl/kat,1728,title,Wybrali-najlepszych-bramkarzy-w-historii-Polski,wid,13650645,wiadomosc.html Warto zauważyć, że mamy kilka nazwisk z ostatnich kilkunastu lat (a [...]
Mam 15 lat. Trenowalem 3 lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. Teraz tylko silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co [...]
[...] Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : 10-15k kroków, praca w sklepie internetowym, inwenteryzacja 8-12h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening 4-5 razy w tygodniu (+/- 2h każdy) Odżywianie : masa, troche świńska 3-4k kcal, ok 150g białka, pozostałych macro składników nie [...]
Sie Ma! Chciałbym Cię Boruta prosić o poradę... Od kilku miesięcy chodzę na kick-boxing, który traktuję nie tyle jako sport walki, ale jako ogólnorozwojowy trening (poprawienie rozciagliwości, wytrzymałości, szybkości...), jednak z Twoich artykułów i ze strony Karola Matuszczaka o bjj przekonałem sie o niewątpliwych zaletach bjj w walce realnej. [...]
[...] tkanki tłuszczowej : ok 13% na moim profilu jest jako takie zdj Aktywność w ciągu dnia :siłownia, praca (krojenie warzyw, naklejanie naklejek, noszenie kartonów) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Na redukcji 3x siłowy i po nim interwały i w 2 dni wolne od siłowni biegałem rano na czczo. Odżywianie : Czysta micha, bez wyjątkow. Cel : [...]
[...] sprawności fizycznej. Także układ nerwowy i sama nasza psyche się też przy tym relaksuje i rozwija. Do tego kontakty z innymi osobowościami,inaczej patrzącymi na świat i sport -tylko te dodatnie czynniki wspomaga. Stąd dziś propozycja dla dziewczyn trenujących na siłowniach-od początkujących do zawodniczek. Pole dance,czyli taniec na rurze [...]
[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna (2-3 razy w tygodniu), bieganie (1h dziennie 5 razy w tygodniu) Odżywianie: Lubie praktycznie wszystko oprocz warzyw Cel: [...]
[...] 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia-5 dni w tyg, kolarstwo-4dni w tyg, bieganie- kiedy mi sie zachce. Odżywianie: głownie mieso;/ chce to zmienic Cel: redukcja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16 lat. Waga: 65 Wzrost: 175 cm. Staż treningowy: praktycznie zerowy. Kilka razy bezsensowne machanie sztangą na siłowni. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam, na nic więcej nie pozwala mi stan mojego kolana Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby: brak Stan zdrowia: zerwane ACL Stosowane wcześniej diety [...]
[...] 121 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 113 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,34 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lubie rower Odżywianie: bez komentarza... zbyt duzo i złego ;( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]
[...] ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: szkoła silownia pilka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie Odżywianie: jem duzo roznych rzeczy... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zdrowy i silny [...]
[...] 108 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 106 Obwód uda: 87 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x w tygodniu,sala 1x w tygodniu Odżywianie: nie lubie zieleniny (pietruszka, koper...), lubie drob, ryby, warzywa, owoce Cel: [...]
[...] klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : o dużo Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3do4x w tygodniu siłownia, dojdą aero co dzien Odżywianie : staram sie ograniczać i jeść co najlepsze:) Cel : redukcja Ograniczenia [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 81 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 3x bieganie 30 min Odżywianie : Cel : zwiększenie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] Nigdy nie mierzony Obwód łydki: Nigdy nie mierzony Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wielorybi ;-P , Aktywność w ciągu dnia: Siłownia , Spacery Rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Squash 2 x tydzien Odżywianie: Odpuściłem sobie diete do tej pory Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: Jak [...]
[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : 3x w tyg siłownia, rowerek stacjonarny codziennie oprócz niedzieli po około 30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia od około 2 lat. Rowerek około tygodnia... Odżywianie : Trzymam się zdrowej żywności Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek :18 Waga : 73,5 Wzrost :170 Staż treningowy:tyle co nic 4 miesiące ćwiczeń ogólnorozwojowych w domu z hantlami Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi 2 razy w tygodniu (pilka nożna) lucz juz z tym kończe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej brak Stan [...]
