split

to juz nie jest fbw tylko split partia 2x w tygodniu. moglbys tak ostatecznie zrobic ale pon A wtorek B sroda wolne czwartek A piatek B i weekend wolny.

[...] splicie miałem zawsze na drugi dzień zakwasy, a to znaczy iż trening jest przeładowany. Pożyjemy, zobaczymy jak z tym FBW. Dopiero gdy się zorientowałem o jaki dokładnie split Ci chodzi (czyli gdy wysłałeś mi przykład), zrozumiałem iż taki też ma sens. Nie wykłócałem się, tylko broniłem ok, zakończmy tą rozmowę pzdr Zmieniony przez - [...]

To było tak. Wiedziałem swoje ale i tak trener zawsze dawał mi plan typu split partia raz w tyg. Ufałem mu przez pewien czas.. No po prostu postanowiłem wziąć los w swoje ręce i sam pokierować, dlatego przeszedłem na FBW. A ilość serii była za duża jak na mnie w tym splicie. Teraz już wszystko wiem, gdyby nie to sfd to bym zginął. k ja spadam, [...]

Wiem że dieta to prawie połowa sukcesu ale chodzi mi jak lepiej masa idzie czy na FBW czy Split??

odnosnie planu danego przez NoLimit jeśli to ma być split partia raz na tydzień: środe można spokojnie połączyć z sobotą poszczególne partie: tric: pompki jak pierwsze plecy: zamiast ściągania na maszynie daj podciąganie na drążku reszta może być

owszem,początkujący wykonują wszystkie partie na jednym treningu,ale nie tyloma ćwiczenia bo by sie zajechali bardzo szybko W poście podwieszonym macie spis treningów Was jako początkujących będzie dotyczył FBW lub split podwójnie dzielony PS: Cel to albo rzeżba,albo masa Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-10 22:41:30

[...] częstym bledem w takiej jak twoja sytuacji, sila/masa powraca rownież i przy takim- siłowo średnim- treningu. jeżeli jednkj nie decydujesz sie na taki model to proponuję -split dzielony podwojnie, w ostateczności FBW a trening zaczynając od wiekszej ilści powt. 12-15, potem okolo 8-10 a następnie 5-6. przy niezmienianych -lub nieznacznie- [...]

[...] bardziej skuteczne bedzie cwiczenie w mniejszej ilsoci powtorzen, za to czesciej, 12 czy 14 serii ktore przyjkladowo wykonujesz na jakas serie w ciagu jednego treningi split 1x tyg., rozbijasz na 3 dni treningu FBW i wychodza Ci tygodniowo 3 treningi po 4 serie (tego cwiczenia) FBW (full body workout) to program gdzie cwiczymy cale cialo na [...]

Jak po fbw nie widzisz rezultatów to przejdz na konkretny czyli split z dużym CM , poczytaj o nim proste.No i rzecz jasna BK na plusie jeżeli zalezy ci na powiekszeniu obwodów bicka i innych partii

aha, to nie bedzie split tylko raczej FBW

Najpierw ACT , potem split przez prawie rok ( zmieniałem cwiczenia , partie mięśni itp. ) teraz trzeci tydzień ćwicze splitem x2 o to mój plan : A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

[...] ze lowami mozna walke wygrac w ktorej przeciwnik oddaje niezlymi kombinacjami rekoma(spojrz ile ciosow doszlo twarzy alana a ile akiego), zalicza pare takedownow,kontroluje w parterze i dodaj do tego efektowne gnp i masz 29-28 dla japonca.30-27 wydalo mi sie dziwne i do tego split decision. W moim odczuciu 29-28 jednoglosna dla akiyamy. pzdr

[...] na nogach i troche z brzucha. Wyrzezbione bardziej bicepsy. Klata bez zmian... :/ nie jest to lipo ani gino. Poprostu mam genetycznie poklady tluszczu tam. Teraz podstawowe pytanie. Jakie cwiczenia zeby to zklikwidowac ? jakies propozycje ? sklaniam sie ku 2x split tylko jaki dobor cwiczen ? Plaska szeroko rozpietki plaska/skos przenoszenie ?

Kolejnym wzmocnieniem Pronaru Zeto Astwa AZS Bialystok jest młoda zawodniczka z Chorwacji Maja Batina. 19-letnia atakująca ma na swoim koncie występy w juniorskiej reprezentacji, a ostatnio broniła barw Kaszteli Split. Batina jest dosyć uniwersalną siatkarką, bo może grać także na pozycji przyjmującej. Związała sie z nami trzyletnim kontraktem [...]

Ok, czyli jednak lepiej technicznie. Mam jeszcze jedną prośbę sprawdzicie split który wczoraj ułożyłem? link: http://www.sfd.pl/Split_prosz%C4%99_o_sprawdzenie_planu-t514047.html

ZiomHG eeroo ułożył Ci dobry plan,wiec nie kombinuj za bardzo to co Ty ułożyłes to split partia raz na tydzień i nie jest to dobra opcja na sam początek(bo miesiac ćwiczeń to jeszcze początek)

[...] i od razu odpowiem bo moge się domyślac do czego zmierzasz... Nie ma idealnego treningu,najlepszego z najlepszych. Każdy nowy trening który pobudzi organizm do wzrostu bedzie dobry,nie ważne czy to będzie FBW,split,HST czy jeszcze coś innego. Jeśli będziesz go poprawnie wykonywał bedziesz rósł. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-15 02:05:57

eero zapytaj wróżki jaki trening na ciebie będzie lepiej działał? fbw skrócone, split 2 x tydzień, ... a i nie zapomnij się zapytać jej kiedy będę jak Pudzian

a o co chodzi z tym FBW ?? z tym A/B nie mam pojęcia ;// to wgl da jakies efekty jak jechałem split msc

split jest dla osób bardziej zaawansowanych którzy potrafią dobrze dotyrać partie mieśniową 1 raz w tyg. żeby potem następowała tygodniowa regeneracja. Trening fbw zaleca sie dla osób z mniejszym stażem treningowym. pozdro