split

Witam ponownie Jacku, ułożyłeś ciekawy split, ale mam jeszcze co do tego jeszcze pytanie Czy unoszenie ramion na wyciągu mógłbym zamienić na typowe unoszenie bokiem, z hantelkami - na wyciągu tego w ogóle nie czuje, źle mi się wykonuje to ćwiczenie. Pozdrawiam

proponuje przynajmniej tydzien lekkich treningow na rozruszanie stawow, potem redukcja (split+aeroby), kiedy zrucisz ile chcesz wez sie za masowanie (fbw?). planow na forum znajdziesz pelno, poczytaj cos o odzywianiu bo to sie przyda zwlaszcza na redukcji. tyle z mojej strony. poczekaj na inne opinie, bo ze mnie to taki specjalista jak z koziej [...]

Mam na imię Kamil. Moją przygodę z „kulturystyką” zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania [...]

Ua, sporo tu widze do zmiany. Jutro w przerwie z firmy ci napisze. Pozdrawiam! Pytanie - chcesz cwiczysz dalej jak cwiczysz (czyli popularny kulturystyczny McDonald) czy wolisz cos mniej ortodoksyjnego ale bardziej meskiego ? (nadal split, nadal norma, ale ostrzej i pewniej ) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-01 21:26:15

dzięki, ostatnie pytanie ode mnie: jak długo długo stosowac FBW ? czyli po jakim czasie przejsc na split ?

Trening:Split 3 dniowy Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w dół) 4x (15 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskie 15/12/10/8/ Triceps Wyciskanie wąskie 3x 10 /staly ciezar/ Sciaganie linki wyciągu 3x 10 stały ciężar dzien [...]

Na poczatku stosowałem plan typu fbw potem split i program mass ale zastanawia mnie czy dobrze dobrałem ciezar do ćwiczenia... a co do diety to pewnie spróbuje ułożyć na tygodniu... a co moge zmienić w tym planie bo już trochę na nim ćwiczę??

Witam, chciałbym, żebyście sprawdzili / skorygowali mój trening 2x split mój poprzedni trening to fbw (przez miesiąc), przyrosty b. fajne, ale strasznie chciało mi się po nim spać, chociaż nie czułem zmęczenia mięśni... poza siłownią biegam 3x w tygodniu (interwały), a od 6 września rozpoczynają się treningi capoeiry chciałbym wyciągnąć z mięśni [...]

Witam ułożyłem sobie taki trening proszę o ocenę tylko jest jeden problem jestem po przebytym złamaniu 2 kręgów w części piersiowej z lewostronna skolioza więc wiele ćwiczeń odpada w szczególności ciągi. Na priorytet muszę dać barki i klatkę wiem, że w splicie nie robi się priorytetów ale ma ktoś jakiś pomysł co z tym zrobić czy sensownie będzie [...]

dobry może, bo ja tak nie mam choć niekiedy mam mocniejsze zakwasy na partii którą olałem niż na partii którą do***ałem na maxa na treningu (split)

[...] na początku lipca i pod koniec sierpnia. W tym czasie częściej biegałem. - I ostatnie pytanie :P jak wygląda twój cykl, a właściwie progresja w nim (mam na mysli tutaj split) zaczynasz od zaniżonych ciężarów ? po jakim czasie dochodzisz do maksów, kiedy starasz sie je przeskoczyć itp. Heh, pytania jak do jakiegoś zawodnika. Aż tak bardzo [...]

niektórzy tutaj dobrze piszą... lepszy bedzie trening ktorym lepiej ci sie ćwiczy, osiągasz efekty siłowe i progress jeżeli chodzi o obwody ...wtedy nieważne czy jest to split czy FBW. P.s. na mnie split partia raz na tydzień nie działa tak jak FBW Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-09-02 14:51:03

no jakas odmiana bo tak to ciagle split robile

Czyli wszyscy ci, którzy nie myślą o kulturystyce przez duże "K", powinni się raczej zastanowić czy split to właściwa droga - nie tyle przez duże "K", tak patrząc nawet trudno byłoby okreslic to co trenuje sie na wielu, wielu siłowniach, więc umownie nazywa sie to najczęściej jednak "kulturystyką"- powiedzmy przez [...]

[...] sie po domu i pojechałem na siłownie potem prosto do pracy,ruch był sredni wrocieł cos koło 23.20 i o 23.40 poszedłęm spac wrocilem do diety i zmieniełm trening na split 7.30 owsiane,wpc,olej,dzem wisniowy placki wyszly 11.00 grahamka,omlet,maslo,pieczarki,warzywa,keczup 14.30 przedtreningowy kasza,udziec indyczy,cwikla TRENING [...]

Poradźcie coś do treningu lepiej split http://www.sfd.pl/SPLIT_DO_OCENY-t432694.html czy FBW http://www.sfd.pl/FBW_dla_poczatkujacego-t432779.html co byście radzili w moim przypadku ???

[...] na siłownie przy planie regeneracyjnym? Trening regeneracyjny powinnien trwać tydzień, prawda? Poza tym mam jeszcze dylemat.. czy dalej jechać wg. FBW czy przerzucić się na split? Chyba FBW lepszy, przypadł mi do gustu, już się do niego przyzwyczaiłem, efektów w rozumieniu powiększenia się mięśni nie ma zbytnio, no ale to pewnie dlatego że [...]

[...] w przedziale 16-18-20. Sprzet niestety bardzo ubogi, sztanga , sztangielki, lawka regulowana i teraz probuje zmontowac porecze jednak tyo chwile potrwa . Ogolnie teraz jade splitem 4 x week. Klata- przedramiona Plecy wolne Barki Nogi Biceps TRiceps Wczesniej mialem full body gdzie te barki zaczely juz w ogole zostawac w tyle. A ejszcze [...]

[...] klatki z barkami to tez duzy wysilek dla tricepsow wiec jak zaczniesz klatke moze Ci juz nie starczyc sily na barki i na odwrot. Ja zawsze naklaniem do tego co najprostsze czyli albo split parita 2x week, albo dla upartych tradycyjne polaczenie a najfajniej jak mlodzi silacze leca calosciowkami. Wyciagaja z treningo wtedy najwiecej. pozdrawiam

[...] az miesiac przerwy od treningow. Jak wiemy tez faceta nie ocenia się jak zaczyna tylko jak konczy!. PRZYSIAD PODCIAGANIE MARTWY CIAG WYCISK BARKI DIPS ABS2 2,5 miesięczny split: PON : PLECY PRZYSIADY ( chce robić 2 razy 2 tyg. ale lekko bo były 2 operacje kolana) PODCIAGANIE MC WIOSLOWANIE ZE SZTANGA WTOREK : KLATKA WYCISK SZTANGI [...]