Staż treningowy na słowni : 2 mieszki Mieszek to był na ZŁOTO. Człowieku opanuj się masz staż 2 miesiące i split. Tylko i wyłącznie FBW. EDIT: Plan jest do chrzanu to już do twojej wiadomości. Ułóż FBW, to z chęcią pomoge. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-24 23:36:45
[...] Osttanie poł roku nie cwiczyłem Obecnie sie rozgrzewam by zacząć od sierpnia Najbliższy cel sportowy : Zwiększenie wagi ciała i siły Trening : split 3 lub 4 dniowy ilość serii na większe partie 11-12 na mniejsze 7-8 ilosć powtórzeń 6 -8 Obecna waga : 58 kg :/ waga na zdjęciu 62 kg Biceps [...]
Jeśli miałeś przerwę miesiąc to duża część Twoich osiągów zniknęła dobrze by było zacząć od jakiegoś lżejszego planu albo każdapartia dwa razy w tyg (dzielony) lub FBW Potem ewentualnie split pozdro
Ah jak zwykle moje czytanie ze zrozumieniem zawiodlo :D Ale pojade ten split dzielony bo zbyt skomplikowany jest ten FBW, ale czy taki jest dobry? czy zly bo ja musialem go troche zmienic bo nie posiadal sztangi i mc nie chce robic bo to bardzo zle na kregoslup ;/ A: rozpietki(12,10) podnoszenie hantli na laweczce(tak jak wyciskanie sztangi tylko [...]
[...] kondycji i wytrzyamłości mieśnia. Ja wiem że trening ma dawac kopa, że ma by ciężki, ale te ACT mnie wykończy. Raz podczas regeneracji (napisałem wtedy że robie mini splita) zrobiłem pełny trening FBW, dla wypróbowania hantli. Było świetnie, zmęczony byłem jak cholera, a przez 2 dni zakwasy na udach. Ale mogłem noramlnie oddychac. Przy [...]
Raz - to nie plan bo nie ma nóg, ja się Ciebie pytał nie będę czemu ich nie ma w planie - nie ma to nie ma więc plan do kosza. Dwa - Split "prawie" każda partia 2x w tygodniu. To nie dla Ciebie, poczytaj posty podwieszoe, poszukaj FBW i ułóż plan uwzględniający wszystkie partie. Tyle z mojej strony Zmieniony przez - Alucard666 w dniu [...]
Nie jest ok. 4 dni treningowe pod rząd - od razu odpada. To raz. Dwa - split gdzie każda partia trenowana jest 1x w tygodniu - odpada. Trzy - zostan przy FBW, albo poczytaj o splicie gdzie kazda partia jest trenowana 2x/tydzien.
Coś jeszcze co mi się rzuciło w oczy to powtórzenia do załamania ruchy - absolutnie nie. Robisz w apasie 1-2 powtórzeń. Klatka 2 x w tygodniu, brak nóg, jakie to typowe, zmień nastawienie chłopcze, przeczytaj pare artów, może to Cię zmotywuje. Skoro tak kiepsko sporządziłeś ten plan to znaczy że staż masz zerowy, a to z koleii prowdzi nas do ACT, [...]
Mozesz napisac czemu 4 dni pod ząd odpadają ??? Moj kumpel na 6 dniach pod ząd sie bardzo ładnie zrobił. Split 2x jest ok ale zostałbym przy tym Policz sobie kazda partia jest trenowana 2x tylko w ruchu Zmieniony przez - toxica w dniu 2008-07-27 11:54:24
witam ostatnio od dłuzszego czasu trenowałem FBW,teraz pomyslałem o zmianie na split.co myslicie o taki podziale??? nogi łydki((4-5xss stojac ,siedzac) biceps triceps,przedramie(3xss prostowanie i zginanie nadgarstka) klatka barki,łydki(jw 4-5xss plecy,przedramie (jw 3xss
Właśnie planuje juz cykl na wrzesień i potrzebuje fachowej porady celem ma być redukcja, choć jakby kilka kg przyszło nie obraziłbym się(oczywiście po to będzie dieta ustalona)myslałem nad czymś takim 1-6 prop eod 100mg 1-6 wino ed 40mg i teraz pytanie jakie firmy jeśli chodzi o te dwa srodki tj. propa i wino oral są obecnie najpewniejsze? Płeć: [...]