I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub - Bez Drążka
Witam ! I - STAŻ TRENINGOWY *0 II - CEL *Siła i Masa (bardziej masa oczywiście) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Najbardziej interesuje mnie rozwinięcie klaty i bicepsów IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3- jako ektomorfik to chyba najlepsze wyjście V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (Mam sztangę, [...]
Posiadać wiedze, a umieć ją wykorzystywać to 2 różne rzeczy, poza tym widocznie masz jej za mało jesli łapiesz się za takie plany Dietka i normalny split albo hst, do tego planu możesz wrócić za 2 latka
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]
[...] 2 x bary, jaki jest sens robienia 3 serii wyciskania hantlami w sobote? za dużo kombinujesz, masz staż ok roku - skup sie na diecie i normalnym nieprzekombinowanym planie ( split lub fbw) i masa pójdzie pozdro edit: przy treningu na siłe klatki taki wynik jest troche śmieszny, ćwicz normalnie na mase a wyniki same przyjdą Zmieniony przez - [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa z naciskiem na mase III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 lub 4 obojętne V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki,modlitewnik, ławka-prosta i skosna),Ławeczka do brzuszków [...]
Ja bylbym za FBW jako ze dla osob z niskim stazem sprawia sie duzo lepiej. Jesli chcemy budowac mase sumujac dobra diete ,FBW i regeneracje przyrosty sa naprawde bardzo dobre.Split bedzie dobrym urozmaiceniem kiedy FBW nie bedzie przynosilo zadnych efektow silowych/wymiarowych . Jednak zawsze jest jeszcze sposob na maly szok dla miesni po zwyklym [...]
więc zacznij o lekkiego FBW / A split zostaw na później . jak tak bardzo chcesz ćwiczyć splitem to po FBW http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html i masz gotowca Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-16 12:25:29
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Chcialbym tu dodac ze mam powazny problem z kregoslupen w odcinku ledzwiowym i nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych [...]
I. 6-12 miesięcy II. Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III. Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV. 3 do 4 V. sztanga ławka prosta,skośna sztangielki drążek modlitewnik
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)glownie chodzi mi o zdobycie masy III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]
I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy (systematyczne i przemyślane treningi około 4 miesięcy) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 do 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez [...]