split

FBW robisz 4-8tyg. i ukladasz nowe moze byc 5x5 albo HST co tam juz sobie wymyslisz, oby nie split bo jeszcze za wczesnie troche na to.

[...] mam o czym pisać :PP Ciągle to samo w sumie. Jadę na diecie ciągle. Dużo serków chudych itd. Właśnie w tej chwili wcinam twaróg chudy przed snem :P Od jutra mam zamiar robić split ale w systemie: Poniedziałek: klatka+biceps Środa: plecy+triceps Piątek: barki+nogi+przedramiona Do kazdego treningu po dwie serie brzuszków na koniec. Mam zamiar robić [...]

fbw tylko pozornie jest lekki moim zdaniem jest tak samo ciezki jak split jak nie ciezszy zgadzam sie z przed mowca w 100%

Witam, Jak często trenować brzuch? Do tej pory spotkałem sie z dwiema 'szkołami'. Pierwsza mówi - po każdym treningu, druga - jak każdą inną partię mięśni w split'cie. I kogo słuchać? Kolejna sprawa. Co z intensywnością treningu? Spotkałem się z opinią, że brzuch należy męczyć maksymalnie, do skrajnego wyczerpania za każdym razem, gdy bierzemy się [...]

[...] na odchudzanie w pierwszej kolejnosci, nie chodzi o skupianiu sie na ksztaltowaniu miesni, tylko na intensywnosci, poprzez cwiczenia calego ciala (moze to tez byc split) w jednym planie i przerwy miedzy seriami. Sama ilosc powtorzen nie jest tak istotna. Pozniej po okresie wprawienia i pewnym efekcie mozna sie zastanawiac nad [...]

Witam ćwiczyłem 2miesiące ogólnorozwojówką i 2miesiące FBW a teraz chce zaczać split prosze o ocene Wtorek-Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30stopni 10/10/10 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 45stopni12/10/10 Rozpiętki na skosie dodatnim 12/12/12 Uginanie ramion ze sztangą 3x15 [...]

Witam ćwiczyłem 2miesiące ogólnorozwojówką i 2miesiące FBW a teraz chce zaczać split prosze o ocene Zastanowilbys sie troche moze poczytal doksztalcil sie troche, split nie jest dla ciebie FBW jest najlepszym rozwiazaniem z reszta na twoj poziom zaawansowania tu nie ma co oceniac z tego plany.FBW FBW to jest trening dla ciebie wybij sobie z glowy [...]

[...] treningiem 'Split' gdzie bicepsy robili 1x tydzien. wtedy taka odmiana ma sens- nie wyczerpujesz sie na inne partie ale dostarczasz odpowiednie bodzce do zachowania ich siły/masy, stawiajac na rozwoj ramion. dzis gdy popularne sa treninggi FBW, partia 2x tydzien - ktorymi przeplata sie treinggi "split" armageddon moze nie zdac egzaminu.

[...] lata(pare lat przerwy mialem) 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wlasnie jeste w trakcie enen. to pierwszy cykl 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jak nie trzymam diety to chudne 13.STAN ZDROWIA: [...]

Dietę mam tzn mniej jem i staram się jeść owoce, białka i unikam tłuszczów. A co do treningu to nigdy nie robiłem ACT i FBW cały czas robiłem split.

nie ma znaczenia czy FBW czy SPLIT czy to masa czy redukcja! DIETA to podstawa! Czemu tego nie mogą ludzie pojąć to ja nie wiem Laitowo masę będziesz robił, bez nadwyżki kalorycznej równie dobrze możesz wogóle nie ćwiczyć

wg mnie i kilku innych dużych Panów jedynie SPLIT daje w pełni możliwości do rozbudowania satysfakcjonującej sylwetki. m.in Wuchta czy Pan Jacek R. moje zdanie jest takie samo. Każda partia max1 x w tyg i wystarczy. jest czas na regenerację, na wzrost ale to IMO!

[...] te same plany tak samo skupialiśmy się na mięśniach ćwiczących.. Przyszedł etap po kilku miesiącach napier9alanki że zacząłem myśleć. Ułożyłem Całkiem Ciekawy trening split ponadto kupiłem mass geinera. Dalej Ćwiczyłem z kolegą tyle że on miał jeszcze większe przyrosty a mi szła tylko łapa i plecy i to tez nie tak jak bym chciał..Różnica w [...]

[...] * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout(wczesniej jechałem ciągle split wiec teraz chciałbym odmiane) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2-3(ze wskazaniem na 2 dni) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Zmieniony przez - [...]

Jaki trening polecacie staz 4 miesiace - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - [...]

Sprawa numer jeden - nic o tobie nie wiemy jak mamy ci coś ułożyć Sprawa numer dwa - nikt za Ciebie nie ułoży planu , sam się wysil i poszukaj w postach jaki cię interesuje Sprawa numer trzy jaki chcesz trening split czy fbw

Staz 4miesiace wiec nie split tylko FBW jak juz, jesli ci chodzi o trening MASS to wejdz na www.trener24.pl i tam masz ten system sam mozesz wygenerowac dla siebie odpowiedni plan. Jesli ci chodzi o inny plan to FBW masz w postach podwieszonych.

wy jestescie pozadki:))))) przynajmniej mi doradzacie wiec FBW ?? no jaki jescze dzisiaj robilem normlany split

split pojawił sie jak koks sie zaczął jak chcesz aby coś cie naprawdę wy***ało spróbuj FBW 5x5 i będziesz w szoku . oczywiscie pomyśl o diecie a wszystko sie zmieni

[...] całkowicie cel. Np. Na cyklu robisz siłę, a póxniej masę. Jeśli chodzi o sam trening to mozesz zmienic na jaki Ci się tylko podoba. Najpierw musisz zdecydować, czy ma być to split czy fbw, hst czy jeszcze jakiś inny. Później ustalić cwiczenia, tak by były one odmienne niż w poprzednim planie treningowym. Najlepiej jakby takze inna była liczba [...]