split

czyli ten split który napisałem jako rozruch 4 tygodnie?

w końoowej wersji wyszło z podrzutem bardzo dobrze, tak że żaden split tak mi nie dał w palnik jak to fbw: Zmieniony przez - maciek04 w dniu 2018-02-28 23:05:36

[...] -białko: 2 -węglowodany: wg zapotrzebowania dziennego -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rok cypio 500 mg week do tego trochę metki i npp 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące na offie. Od miesiąca tren enan 400 week i cyp 500 mg week 11. POZIOM BF%: [...]

split polaczony np z FBW> w FBW po jednym cwiczeniu na naramienne zostaw mozes zpomyslec aby dac po jednym wiecej na noge, czy grzbiet

Za 3 tyg wchodze na HCG 5000 / 3 podania co tez mi podbije esto Dołożyć ARI ? ILE ? Cba mam tylko 2tabsy https://s11.galerieallegro.pl/zdjecia/z1035/10352083/big/24.jpg?screen https://s11.galerieallegro.pl/zdjecia/z1035/10352083/big/25.jpg?screen Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 [...]

[...] I dzisiaj jakos duzo wyzej sie podciagalem i ohp lepiej technicznie ale to mozliwe ze dlatego iz wprowadzilem od dzisiaj aktywacje obowiazkowo, wiec przed siadami split squat a przed ohp trap 3 raise i cuban rotation co prawdopodobnie wplynelo tez na podciaganie i stad mysle ze tak wysoko( zawsze drazek jest pod broda a teraz jeszcze [...]

Typowy split, który jest nieskuteczny w większości przypadków (chyba że ktoś ma dobrego gena). Ja bym celował w push/pull na 4 dni w tygodniu.

[...] nikt więcej się nie wypowie?Od jutra mam zamiar zacząć po 10 dniowej przerwie i miałem nadzieję,że jednak ktoś oceni to co ułożyłem.Od Ronniego dowiedziałem się,że split w większości przypadków jest nieskuteczny i żebym celował w push/pull.Ktoś może potwierdzić?Dodam tylko,że nie mogę wykonywać martwego ciągu bo często odczuwam ból w [...]

Możesz mi polecić jakiś model? Najlepiej do 200-300zł. Jak z tym rozciąganiem? Myślę i wymyśliłem, że jednak FBW będzie miał większy sens niż SPLIT. Rozpiszę to później.

Przesuwamy*. Sporo tych odmian, większość nie wykorzystywana na normalnych zajęciach. Ale pozycjonowanie stóp właśnie jak przy split jerku dużo dodaje stabilności i często stosuję, przy okazji wyrabiając ten nawyk do jerków.

Witam, jako dla początkującego lepszy jest split czy fbw? Fbw na podstawowych ćwiczeniach to jest skuteczna droga dla większości początkujących. Do tego trzeba zadbać o prawidłowe odżywianie.

[...] 6 lat z przerwami. 6. DIETA: Pula kalorii : 3000 kcal Białko- 190 g Tłuszcze- 125 g Węglowodany- 275 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3/tydzień(split) plus 2x interwały 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14.5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] na kg masy ciała -węglowodany: wysoko 400 z groszem -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bold, tren e, master e, wino, meta, testy, t3 8. TRENING: split 4/5x w tyg 9. CEL CYKLU: konkretna rozbudowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem aktualnie na masteronie e i teście e, będę go ciągnął do [...]

[...] najważniejsza i tak jest hipertrofia czyli objętość treningowa i równie dobrze jak utrzymasz progresje w trójboju to możesz tak sobie ćwiczyc czy nie jest tak? W treningu typu split tak naprawdę ćwiczysz do upadku mięśniowego jedną partię a w treningu typu FBW prawie do załamania 3 razy w tygodniu więc wydaje mi się to lepszym rozwiązaniem.

Z FBW to bym nie skakal od razu na split w takiej konfiguracji Polecam push/pull lub gora/dol ciala.

[...] objętością, ale co z intensywnością. Mięsień potrzebuje nowych bodźców by można go w całości przepracować, nie mówię o codziennej zmianie rutyny ale o mikrocyklach. Fbw czy split nie ma znaczenia o ile będzie odpowiednia intensywność i objętość nie wchodząc w szczegóły. Wg mnie lecenie półtorej roku tym samym planem nie ma sensu, mięsień się [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10l 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, glownie tesc + deca, npp, tren 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. [...]

sa podstawowe dwa czynniki: objetosc treningowa oraz progresja ciezaru. push pull to rowniez split. tak wiec im lepiej progresujesz z ciezarem, tym wiecej dolozysz miesnia. rowniez im wiecej tego miesnia posiadasz musisz rowniez zwiekszyc objetosc treningowa dla uzyskania odpowiednich bodzcow do wzrostu.

nie, push pull to nie za maly bodziec zeby dac sygnal do dalszego rozwoju. split z partia 2x w tygodniu rowniez jest dobrym rozwiazanie i bedzie sygnal do dalszego rozwoju. Zmieniony przez - czellista w dniu 10/14/2018 12:46:33 PM

Dla mnie przy wyższym poziomie zaawansowania najlepiej sprawdzają się schematy, gdzie każda partia jest stymulowana 2x w tygodniu. Klasyczny split w ramach odskoczni co jakiś czas.