split

Witam Proszę o ocene cyklu diety i treningu: WARIANT I - Test Propionat 1-12 tygodni - 100mg co 2 dzień - Tren Hexa 1-6 tygodnia - Pierwsze 2 tygodnie 75mg co 3 dzień/ kolejne 4 tygodnie 75mg co 2 dzień - Masteron 5-11 tygodnia - 100mg co 2 dzień WARIANT II - Test Propionat 1-12 tygodni - 100mg co 2 dzień - Tren Hexa 1-9 tygodnia - Pierwsze 2 [...]

[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : split od początku raz przez okres 3 miesięcy fbw ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: aktulanie kontuzja barku [...]

Eh, tak jak powiedziałem, wiem, że to jest sport dla wytrwałych, sport na lata, ale to nie jest sport dla mnie, nie chce sie temu oddać na najbliższe 10 lat, nie sprawia mi to takiej frajdy, jak potarzanie się w kimonie na macie chociażby, chciałbym poprostu ok 5 miesiecy spedzić na siłowni a niechciałbym, żeby to był czas stracony. Poprostu [...]

[...] jednorącz: 3x12-10 1b. Uginanie sztangą prostą: 3x12* 2. Pompki w oparcu o ławeczkę dłonie palcami do siebie: 3x12-10* 3. Barbell Kickback: 20* Przymiarka do przejścia na split. Nadal są ograniczenia "kontuzyjne" stąd 3/4 zakresu ruchu w wyciskaniu i rozpietkach. Złamanej kości stopy nie mam więc co tu narzekać:-D Byle do przodu - wiosna coraz [...]

Haha, ja tam jak zaczynałem w piwnicy, to nic nie wiedziałem i odrazu poszedł split, tyle, że pokaleczony, wiadomo.

nie nie, to nie byl fbw tylko split z tym ze mialem tam wlozone te pierwsze silowo i tak jak wspominalem, na poczatku szlo mega bo i byly przyrosty w sile i w masie ;P. Podalem rozklad typu niedziela- wtorek- czwartek (po 2 partie na 1 trening). Najwiekszy problem jest wlasnie z ta sila bo zawsze jak sila rosnie to masa raczej tez i po prostu nie [...]

A masz aż taką stagnację? Nie lepiej jakiś podstawowy split z progresją ciężarową? :-)

[...] ? Teraz pytanie do Was , czy nie uważacie że ten plan jak na mój staż może być trochę za ciężki ? Dopiero zacząłem go robić , przez ostatnie 7 tygodni robiłem klasycznego split'a . No i dzisiaj po tym hipertroficznym PULL czułem się tak jakbym miał zemdleć , było mi strasznie niedobrze , kręciło mi się w głowie , rozumiem, że trening powinien [...]

[...] - na 100% trzymana dieta Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split poniedziałek - klata + łapki środa - nogi + łapki/barki piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem [...]

[...] - na 100% trzymana dieta Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split poniedziałek - klata + łapki środa - nogi + łapki/barki piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem [...]

[...] - na 100% trzymana dieta Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split poniedziałek - klata + łapki środa - nogi + łapki/barki piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem [...]

Ale to że ćwiczenie ma nic do znaczenia? Bo lece do wojska i ćwicze. Drążek, pompki, brzuszki... (dość intensywnie) przez 3-4 miesiące Możesz sprecyzować pytanie? Proponuję zamiast 'drążka, brzuszków, ...' skupić się na treningu całego ciała. Jakiś split lub FBW? :-) Poczytaj podpięty wątek z najważniejszymi artami dla juniora.

Witam,wszystkich bardzo serdecznie:) Z siłownią mam przygodę od 2007r wymiary: wzrost 185 Waga 95 Obwód łapy 41cm dieta: staram się ale ograniczam weglę Jestem troszkę przylany, i od niedawna zacząłem przygodę z K-1 Chciałbym wiedzieć jak teraz mógłbym trenować na siłowni? Nie interesuje mnie Split,ani FBW - bo tych planów treningowych [...]

normalna, typowa rozpiska split. jest ok

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : GĘSTOŚĆ, ubicie i lekka poprawa klatki barkow i nog. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6.8 tyg cykl. POPRZEDNIO ROBIŁEM : 7 miesiecy split partia 1xweek. 2 razy gora dol ronniego.1 razy fbw.I 2 razy phat layne northon aktualnie koncze ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Witam,wszystkich bardzo serdecznie:) Z siłownią mam przygodę od 2007r wymiary: wzrost 185 Waga 95 Obwód łapy 41cm dieta: staram się ale ograniczam weglę Jestem troszkę przylany, i od niedawna zacząłem przygodę z K-1 Chciałbym wiedzieć jak teraz mógłbym trenować na siłowni? Nie interesuje mnie Split,ani FBW - bo tych planów treningowych [...]

[...] -biceps: 44 -klatka: 120+ -udo: 70 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata+ 6. DIETA: 300g b 600g w 150g t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo 8. TRENING: 4 x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kit wie 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. [...]

Witam! Chciałbym się zapoznać z waszą opinią na temat podanego niżej planu treningowego. Obecnie jadę na FBW od miesiąca i chciałbym teraz coś zmienić. Niestety mogę jedynie poświęcić 3 dni na treningi ze względu na szkołę. poniedziałek - klatka +bic wyciskanie sztangi płasko 10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/10/8 rozpiętki 12/10/10 [...]

O mnie Witam! W końcu zebrałem się do założenia tego dziennika. Od dłuższego czasu chcę się za siebie wziąć, i myślę, że już najwyższy czas :-D. Jestem typowy endo (chyba), chociaż określiłbym się jako "skinny fat". Waga: 67 kg Wzrost: 185 cm Obwód pas: 74 cm Obwód ramienia: 32 cm Obwód klatki: 70 cm Obwód bioder: 80 cm Obwód łydki: 37 cm Obwód [...]

[...] 4 minutowa później trening siłowy i interwały po południu 13.00-14.00 w (pn, śr, czw, so). Napiszcie co o tym myślicie i jak to ubrać w tygodniu a może przejść na 3 dniowy split (pn,sr,pt) i interwały robić we (wt,czw,so). Sam nie wiem mam wiele wątpliwości. Biegaczy proszę o łaskawe spojrzenie gdyż wiem, że dla nich najlepsze jest długie [...]