Witam zastanawiam sie czy dac do treningu na mase na sam koniec cwiczen na klate(plan split) zwykłe pompki(nie posiadam poreczy) 3 cwiczenia ogolna ilosc seri to 12 pompki były by 4 cwiczeniem
Witam. Może mi ktoś powiedzieć jakie są różnice pomiędzy ćwiczeniami na rzeźba a ćwiczeniami na masę i czy split może być treningiem na masę ? Proszę o odp. To bytanie może być dla was głupie ale jestem początkujących :)
Do czynienia mialem ostatni raz ze siłownia jakiś rok temu, w sumie było to jakieś 2-3msc bez diety ani planu :c Co polecacie aby teraz zrobić, split czy FBW ? celem wiadomo, ze masa i siła ;) i rzeźbaaaaaaaa ;)
Witam cwicze trzy razy w tyg split na mase...Jak w temacie jak laczyc te specyfiki moze byc tak DT-3tab rano,3tab 40min przed treningiem i assault 30 min przed treningiem......DNT 4 tab rano na czczo moze byc? z gory dzieki za odpowiedz
witam wracam do treningow silowych po kilkunasto miesiecznej przerwie, chcialbym nabierac masy bez zbednego tluszczu. Jaki trening proponujecie na poczatek, fbw czy split? z gory dzieki
Cześć Chciałem się zapytać czy taki split 4 dniowy jest w miarę ok rozłożony Pon-Nogi/Brzuch Wt-Klatka/Triceps Śr-Wolne Czw-Biceps/Barki Pt-Plecy Brzuch Sb-Wolne Nd-Wolne Powinnem zmienić kolejność czy nie ?
Czy opłaca się zrobić dwa plany split i stosować je zamiennie co 6 tyg? I w tych planach np. zamiast wyciskania sztangą, hantlami i, zamiast wiosłowania sztangą hantlem, zamiast wyciskania na barki w siedzeniu, arnoldki itd itp.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
mam pytanie,tak się składa,że najbardziej pasuje mi czasowo trening pon,wto,sr. Czy to jakas roznica, ze nie ma tego jednego dnia przerwy po każdym? Trening:split, każda partia raz w tyg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doradzcie jakiś dobry trening domator ,kompletny brak przyrządów niedługo dojdą hantle i drążek ,ale jak na teraz tylko ekspander co byście doradzili na klatke bicka i tricka jakie ćwiczenia robić ,może split?
witam, trenowałem ostatnie 6-7 tyg tym treningiem, podobnym do tego: http://www.sfd.pl/HST%2Cnogi%2Cefekty_po_treningu-t308646-s3.html i zastanawiam się co dalej. może lecieć go od nowa, albo FBW, split? z wyników jestem zadowolony.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie jak długo cwiczyc fbw? Cwicze juz 3 miesiace i jak na razie lekkie postępy są ale ostatnio coraz słabiej czuje po nim zmęczenie jakiś już łatwy sie on robi. Przechodzić juz na split ??
Witam, trzeba zmieniac metody treningowe zeby szokowac miesnie, czyli chodzi o to zeby raz uzywac fbw, raz push pull, raz split i rozne powtprzenia raz progresja, raz regresja, staly ciezar 5x5 12-0-8 itd.? Raz na dwa miesiace tak zmieniac?
Proszę o pomoc. Co lepiej robić żeby do lata zrzucić niepotrzebny tłuszcz(chodzi jaki trening). Chodzi mi o to żeby nie popalić mięśni żeby było coś widać i nie wyglądać jak tyczka. Co proponujecie ? SPLIT 3x w tyg + bieganie coś da ?
Potrzebuje plan który maksymalnie opiera sie na cwiczeniach złożonych ,np zarzuty na klatke sztangi ,high pulls itd ,podciaganie wąsko na drązku .Moze byc split lub fbw bo kolega prosił a ja nie mam wiedzy w tym temacie.
I - STAŻ TRENINGOWY 6 miesiecy II - CEL sylwetka III - RODZAJ TRENIGU split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn - brak drążka
Chciałbym dokonac pewnej zmiany w swoim treningu SPLIT i prosze o rade piątek (nogi , barki) wyciskanie sztangi z przed klaty unoszenie hantli w opadzie tułowia <-- moge zamienić na wyciskanie hantli?? unoszenie hantli bokiem szrungsy
