split

Hm. To może zrobiłbym tak.. za 2 miesiące, jak będzie rok moich ćwiczeń (i jak zdam maturę.. :D ) zmienię sobie plan na FBW :) Tymczasem chciałbym ćwiczyć split. Jeżeli mogę Cię prosić - popraw mi mój aktualny trening. Dodam tylko, że chciałbym teraz poprawić głównie: - plecy. wiadomo, mało ćwiczyłem - dopiero teraz mam drążek. - mięśnie zębate [...]

moje typy na 3 głowe walki Kongo by unanimous decision Lombard by TKO Barao by split decision Ale mam nadzieje, ze zadnych decyzji w main evencie nie bedzie :P

fbw według mnie lepsze bo ćwiczymy mięsień częściej ja po fbw mam lepsze wyniki chodź nie mówię że split jest zły bo sam na nim ćwiczyłem na początku. Każdy z nas jest inny musimy sprawdzać wszystko żeby wiedzieć co na nas będzie działać lepie pozdrawiam

[...] w tricepsie dając na początek ćwiczenie izolowane ? Wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne. MC jako pierwsze, za mało serii drażka. Za dużo na biceps. Nie ma nic na dwugłowy uda. Zajedziesz przedni akton barków i stawy barkowe . Ten sobotni "trening" to też nie wiem co ma na celu. Ja tu bym zrobił jakiegoś split partia 2x w tygodniu.

[...] mi trener online kiedy zaczynałem. Wtedy jeszcze nie miałem pojęcia czym to się różni od FBW, myślałem, że to właśnie to. Czy uważasz, że teraz, po 2 miesiącach takiego splitu, zmiana na FBW przyniesie jakikolwiek rezultat? Mam 34 lata, moje mięśnie nie są już dziewicze jak u 15 latka, trochę się w życiu nadźwigałem i kiedyś też amatorsko [...]

Knife - Na koksie też FBW daje lepszy rezultat niz split? Odpada w sumie ważna zaleta fbw jaką jest odpowiedz hormonalna... Mógłbyś mi przesłać na PW swój plan treningu?

hmm, nie do konca zrozumiales o co mi chodzi. Ja wiem, ze fbw jest swietnym programem, bo sam go robie. Nie chodzilo mi o porownanie fbw do splita, a o to, czy trenujac powiedzmy tylko 3 partie miesniowe, nie urosly by one szybciej, niz robiac fbw czy split, bo logicznie rzecz biorac, trenujac 3 wybrane partie, organizm nie potrzebuje az tyle [...]

Spoko, ale dalej FBW :) ? Czy moge split ? Bo to FBW już troszke nudzi hehe

Tylko kolego musze cie uswiadomic, ze split ktory zaprezentowales (partia cwiczona raz w tyg) jest raczej nie za bardzo dobry dla poczatkujacych. Lepsze sa planiki gdzie partie cwiczymy troche 'lzej' a czesciej 2/3 razy w tyg zdr.

Staz pol roku kwalifikuje Cie do solidnego FBW, ktore jestes w stanie wykorzystac duzo lepiej niz tego rodzaju prosty split. Orientowales sie jak przebiega trening FBW?

Po co zaczynasz od treningu dzilonego na partie. Nie lepiej FBW??? Teraz split to strata czasu bo nie uda Ci sie zmeczyc miesni na tyle, zeby potem przez 6-7 dni sie regenerowaly.

wczesniej cwiczylem splitem i to mi lepiej szło ale fbw testowałem ale zabujczych efektów nie byloo moze zle byl ulozony ;/ poprawiony : 1.PRZYSIAD 12/10/8/6 2.WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 12/10/8/6 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM 4.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 12/10/8/6 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 8,8,6,6, 6.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 8,8,6,6, [...]

Jeśli masz 4dni na trening zainteresuj się splitem kazda partia 2x w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Jeśli chcesz tego splita to tak: -pompki na poręczach możesz zmienić na prostowanie w tył ramienia z hantlą i wtedy dajesz je jako 2 ćwiczenie. -drążka raczej nie [...]

słabiutkie te maxy. malo cwiczsen bo to jest cos w stylu FBW a nie split, ale na takim planie tez zrobisz przyrosty. co do areopow to 5min co tydzien dodawaj nie co sesje. no chyba ze 5min co sesje nie bedzie stanowilo dla ciebie problemu. przy takim treningu ja bym robil 30min po kazdym treningu + 2 dni wolne w tygodniu HITT

Tak wiem ze pracują razem ale 3 partie w jeden dzien?? To nie fbw tylko split :) więc co za dużo to nie zdrowo :)

[...] robić. ogólnie trening ciekawy. Pamiętaj aby zmieniać treningi co 6-10 tyg. Równie dobrze mógł zostać trening jaki robiłeś na masie o ile robiłeś, ewentualnie jeśli był to split to na FBW bym go przerobił dla lepszego efektu. też w dni bez siłki dałbym jakiś trening interwałowy typu HIIT naprzykład 1-2x tydzień, żeby 1-2 dni wolne od treningu [...]

nogi przed barkami. Paln OK,z tym że jak czujesz zmeczenie poprzednim cyklem treningowym to zrób sobie przerwę. Czy ten plan będzie dobry dla Ciebie? Tego nie wie nikt. Split raz na tydzień nie jest chętnie zalecany początkującym bo z tego rodzaju planu trzeba umieć korzystać(z racji iz partie ćwiczymy tylko raz na tydzień)

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gain bolic 6000, kreatyna beltor Z3 Ostatnio przerabiany plan: split A co do 4 dniowego planu chodziło mi o robienie naprzemiennie. Np: Pon A Wto B Środa wolne Czwartek C Piątek A a nastepny tydzień zacząć od [...]

[...] ciała, ich trening bardzo obciąża CUN i jest bardzo energochłonny, potrzebuje więc osobnego dnia treningowego, moim zdaniem zawsze korzystniej jest mieć 4 dni treningowe dla splita, można wtedy w większym stopniu pobawić się rozkładem partii w tygodniu. " "12-16 serii na duże partie", "6-9 serii na małe partie". to już coś bardziej przydatnego [...]

Wszystko juz zostalo napisane 1.dieta dzial odzywianie 2.trening ,FBW,HST,split partia 2x w tygodniu 3.cwiczyc