split

Czy w trakcie cyklu kreatynowego 2tydzien, moge przejsc z FBW na SPLIT 4dniowy?

moze ktos sie wypowiedziec,czy ten split jest dobry czy cos zmienic ?

30.09.2010 19.00 HNK Hajduk Split-RSC Anderlecht 0:1 19.00 FC Zenit St. Petersburg-AEK Athens FC 2:0 19.00 Odense BK-VfB Stuttgart 1:2 19.00 BSC Young Boys-Getafe CF 1:2 19.00 UC Sampdoria-Debreceni VSC 2:0 19.00 FC Metalist Kharkiv-PSV Eindhoven 1:2 19.00 Paris Saint-Germain FC-FC Karpaty Lviv 3:0 19.00 Borussia Dortmund-Sevilla FC 2:1 [...]

Witam,mam 13lat.Ułożyłem sobie split,przy pomocy znajomego(troche ćwiczy).Jak dotąd,podnosilem sztangielki,robilem przysiady,pompki itd. No to co daje split (zaznaczam ,ze narazie mam tylko sztangielki 2,5kg do poszczególnych cwiczen,jednak zbieram kase na 7kg) Poniedzialek (klata i triceps) rozpiętki 3s 15,12,10 Wyciskanie hantli leżąc: 3s [...]

Mecze 2. kolejki 30.09.2010 19.00 HNK Hajduk Split-RSC Anderlecht 0:0 19.00 FC Zenit St. Petersburg-AEK Athens FC 1:0 19.00 Odense BK-VfB Stuttgart 0:0 19.00 BSC Young Boys-Getafe CF 1:0 19.00 UC Sampdoria-Debreceni VSC 2:0 19.00 FC Metalist Kharkiv-PSV Eindhoven 0:2 19.00 Paris Saint-Germain FC-FC Karpaty Lviv 1:0 19.00 Borussia Dortmund-Sevilla [...]

jeżeli chcesz robić split 2x partia w tygodniu to raczej trzeba 4 dni a nie 3 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

akrobatyke trenuje praktycznie codziennie w odmu na trawce +reningi na sali środa czw i piątek ale ja chodzę jakoś 1 czy 2 na tydzień mój tren to split puki co ćwicze pon wto sro-wolne czw i pia co do planu to mam takie podstawowe ćwiczenia po 3-4 ćwiczenia na każda partie a i sie rozciągam codziennie przez ok 50min-1h do akrobatyki wiadomo [...]

Identyczna sytuacja. Mialem tak samo po takim stazu tyklko ze zaczynalem od 27 a mialem 36. Ale na 2 lata to i tak bylo slabo. Ale moj blad polegal na tym ze zaczalem od splitu omijajac obwoduowki czy fbw. Od niedawna cwicze splitem dzielonym na góra/dół góra/dół 4dniw tygdoniu i slabsze partie ruszyly do przodu. Na FBW tez ladnie poszedl biceps. [...]

[...] półtłusty 125g + 70ml mleka + oliwa z oliwek 10ml= B26, T18, WW8, kcal300 warzyw nie liczyłem, dodaje je do śniadania, posiłku przed i po treningowego Trening 3 dniowy split, aero 5 razy w tygodniu z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: mężczyzna Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 36 Obwód [...]

[...] przytyć na diecie i planie treningowym FBW z 54 kg tj. około 6 kg (dzisiaj się ważyłem z samego rana i na wadze pokazało 59,6. Mam pytanko bo od tygodnia zmieniłem plan na splita 3 razy w tygodniu(został on wzięty z forum oceniony pozytywnie). I moje pytanie czy dobrze zrobiłem czy zostać na FBW. Dodam ze split ostro w dupę mi daje czuję jak [...]

dzięki! jako kobieta jakie max ciężary mogłabym podnosić-na przykładzie rąk i hantli chociażby-chodzi mi o efekt-nie chce być napakowana, ale mieć zarysowane mięśnie? po FBW mogłabym potem robić split?

[...] zrobiłem diete na redukcje, ale nie wiem czy jest dobra, prosze o edycje itd. Wiek - 15 wzrost - 170 waga - 86,6kg Suplementacja - Białko, carbo i l-karnityna Trening ; split 4razy w tyg. Aeroby; codziennie po 2h, oprócz niedziel Zapotrzebowanie; 1900kcal 2,1g białka na kg masy ciała 1,3g Tłuszczy 0,8g Weglowodanów Posiłek 1 Mleko 2,0% - [...]

Split do poprawy Siemacie. Potrzebuję przerobić ten split na 3-dniowy. Priorytet ramiona+barki. Cel masa+siła. Dzień I klatka: wyciskanie sztangi płasko s:4 p:12 wyciskanie sztangi skos s:3 p:12 rozpiętki s:3 p:12 barki: arnoldki s3 p:12><10 unoszenie sztangielek bokiem w górę s:3 p:12 unoszenie sztangielek w opadzie s:3 p:12 triceps: francuskie [...]

Mecze 2. kolejki 30.09.2010 19.00 HNK Hajduk Split-RSC Anderlecht 2:2 19.00 FC Zenit St. Petersburg-AEK Athens FC 2:1 19.00 Odense BK-VfB Stuttgart 1:2 19.00 BSC Young Boys-Getafe CF 2:2 19.00 UC Sampdoria-Debreceni VSC 2:0 19.00 FC Metalist Kharkiv-PSV Eindhoven 1:1 19.00 Paris Saint-Germain FC-FC Karpaty Lviv 2:1 19.00 Borussia Dortmund-Sevilla [...]

[...] od pazdziernika bede chodzil na zajecia ruchowe, squash, basen, sztuki walki (glownie pod samoobrone), wiec mam nadzieje, ze starczy jako aero ;) Mam nadzieje, ze na mnie split 4 dniowy zadziala - u mnie efekty chyba beda widoczne (mam nadzieje), bo na poczatku duzo nie trzeba by zobaczyc rezultaty (podobno) ;) Dzisiaj robilem zdjecia komórką [...]

[...] W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x max UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 2x max Brzuszki "skosne" 15 na strone 2x Witam trenuje w "domowych" z znajomymi ułożyłem taki plan split 3dniowy z rozwazaniem Opcji A i B by nie popasc w monotonnosc co o nim sądzicie co wyrzucic, dodac,zamienic ? Na ten czas mamy tylko laweczke wyciag gorny i gryfy wiec [...]

[...] 1,5 roku, masy ze względu na dietę nie zdobyłem, ale wiedzę o ćwiczeniach, planach i trochę siły tak, z tymże cały czas prawie jechałem FBW, może 2 miechy w tym było splitu także o FBW coś tam wiem, o splicie prawie nic. Potem nastąpiła przerwa i teraz znowu ćwiczę od początku lipca, także FBW (jeden zestaw, później wbiłem na 5x5 ale [...]

[...] 3 Ilość spożywanego białka: 2,6 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,6 Opis przebytych cykli sterydowych: prop 1-8 100mg e2d Trening: split 4x tydzien Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: styczen 2010-koniec Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan [...]

Rain Man zaczynałem fbw również, potem ćwiczyłem pod okiem mirosława daszkiewicza który polecił mi split od tamtej pory dopiero konkretnie ruszyłem do przodu. Jako jedyny Polak wystąpił na mr. olympia i jakoś fbw nie ćwiczył, tyle ode mnie peace

Generalnie warto przerobić obydwa treningi. Poza tym lepiej nie robić ciągle tego samego. Zrób split - będziesz miał większe doświadczenie, będziesz wiedział, co na Ciebie lepiej działa itp., a przy okazji będzie urozmaicenie.