split

A te ćwiczenia same w sobie to są dobre? Czy złe są i ćwiczenia i ilość? chodzi Ci o ten Twój split? ludzie czy wy nie widzicie tematu podwieszonego w dziale- ankieta w dziale? wypełnij ankiete i mniej spamu będzie

weź się za fbw 3 razy w tygodniu a nie za split

fbw lub inny split niż partia raz na tydzień taki plan nie dla Ciebie

[...] i nawet nie mam czasu wrzucić żadnych fotek i wypisek - przepraszam, ale wczoraj znów pracowałem do baaardzo późna, poszedłem na trening i spać. Wczoraj trening pleców, split już elegancko . Podciąganie na drążku 4x12-15 - 12x - 10x - 8x - 8x bez szału Ściąganie drążka wyciągu górnego - 15x38kg - 15x42kg - 12x46kg - 12x48kg +drop 15x30kg [...]

split sam w sobie źle nie wygląda. Jak długo nim lecisz? bo może za wcześniej jeszcze na efekty. Jeśli już troche tym planem ćwiczysz to można zrobić kilka korekt. Opcji jest sporo

już lepiej dać klata plcy barki z bicepsem i tricepsem, nogi, ale to taki split nie z Twoim stażem, Ty spokojnie na fbw powinieneś lecieć, jakbyś potrenował pół roku to wtedy mysleć dopeiro o jakimś splicie push pull

A co do mojego planu jest zły? Gdyż najlepiej pasował by mi split partia raz w tyg. Czytalem o treningu obwodowym.Myslelem o nim po 4 miesiacach treningu splitem.Jako w pewnym stopniu odskocznia od monotonni. Zmieniony przez - Adek0311 w dniu 2010-03-05 16:32:57

Wiekszą przyjemnosc z treningu daje mi split:) Dla nas sportowcow przyjemnosc z treningu jest rownie wazna co wyniki:) Pod wzgledem mojej budowy(oceny sylwetki po zdjeciach) tez jestes za tym zeby robic fbw niz split2xpartia w tyg?

co do puplementacji: w dni treningowe zrezygnuj z porcji cp po treningu, tak, by bylo w sumie 10g kreatyny w ten dzien. dni nietreningowe wyglądają ok. a jeszcze cos. skoro dysponujesz 4 dniami na siłce, to moglbys robic split, partia 2 razy w tygodniu. poszukaj tylko artykułu opowiedniego. Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2010-04-04 20:31:46

[...] zdaniem. A nogi to ja mam taką propozycję: Przysiad bułgarski z hantlami 4 s Wykroki 4s Żuraw 3s Łydki metodą Szoprexa (wpisz w wyszukiwarce, bardzo skuteczna metoda) I dodaj je w sobotę do brzucha, oczywiście nogi pierwsze. Taki trening będzie dobry, żeby nie zaniedbać nóg. Może ktoś jeszcze się wypowie. Ale moim zdaniem dobry split na hantlach.

[...] tego 2-3x aeroby - wt, czw, sobota po 30-40 min) i 2x siłka (trening pod sztuki walki, wszystko po 3 serie, 12-15 powtórzeń - wytrzymałość zahaczająca o rzeźbę, tradycyjny 'split', czyli dzielony - klatka + barki + tric, nogi + plecy + biceps + przedramię; o brzuchu nie piszę bo postanowiłem spróbować A6W i jestem dziś po 4-tym dniu, lajtowo [...]

[...] ciężarów przy ćwiczeniach, które angażują mocno dolny odcinek pleców. Wiadomo, że wszystko można robić tylko z głową. W ostatnim treningu robiłem praktycznie wszystko (split), łącznie z siadami i wyciskanie na barki. Czułem jedynie dyskomfort w siadach (na ost. serii), reszta była w porządku. I tutaj tkwi problem, że jeżeli siady to [...]

Postanowiłem zrezygnować z planu na 4 dni. Jestem dopiero po fbw, zacznę split 3 dniowy a dopiero w przyszłym czasie zrobię 4 dniowy. Skopiowałem plan który rozpisał georgu, jednak czy on jest dobrze ułożony ? odpowiednia dni na regenerację ? czy nie powinna być jakaś zamiana co tydzień kolejności ćwiczeń (zamiana dni) aby mięśnie nie były [...]

split haha

silver007 plan porażka , przeładowany na maxa , beznadziejny dobór ćwiczeń , do tego podział partia 1 w tygodniu partia jest bezsensu SPLIT ok ale dziel z głowa na karku podziały. push/pull, góra/dół fundament ,dom ,dekoracja - tak to idzie a ty chcesz od razu dekorować tylko co?? 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach [...]

ale to byl moj trugi zestaw wciagu tyg jeszcze jeden typowy split powiem ci ze udalo mi sie podgonic nogi ktore mocno odstawaly od gornej czesci ciala Mam ten sam problem i może nawet spróbuję!

split decision? ten ostatni sędzia coś dobrego palił

hm. no to moze zwykly split :) najlepiej gdybys mial 4 dni do dyspozycji

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12m Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : ławka, ciężary, drążek, wyciąg, bieżnia, orbitrek Dieta : na masie 3100 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna baca Ostatnio przerabiany plan: split.

Nie no ten plan to masakra.Poczytaj coś o split każda partia 2x w tygodniu.Jeszcze za wcześnie na taki plan.