split

Trening moim zdaniem lepszy zwykły split poniewaz była długa przerwa wiec od razu trening siłowy moim zdaniem odpada. I gdzie są aeroby??? Odp 1: Tak być może masz racje, lecz wybierając trening siłowy brałem przede wszystkim pod uwagę to iż trening siłowy wpływa na termogenzę, oraz tym że ten rodzaj treningu inicjuje zmiany anabliczne co w [...]

-trening IMO nie odpowiedni na redukcję Tutaj możliwości wyboru miałem dość ograniczoną albo full body albo siłowy. Możesz rozwinąć bo nie czaję? Oczywiście że tak. Podczas redukcji liczy się dla mnie najbardziej to intensywność treningu. Tak więc split ze względu na swoją rozciągłość odpadał. Więc wybierałem z alternatyw.

Podczas redukcji liczy się dla mnie najbardziej to intensywność treningu. Tak więc split ze względu na swoją rozciągłość odpadał. Więc wybierałem z alternatyw. Jak rozciągłość??? Przy przerwach maks 90 sek. moim zdaniem nie ma mowy o rozciągłości

No to mamy Cie Przy redukcji wskazany jest normalny split a nie pod trójbój/dwóbuj tylko własnie ma byc troche tych ćwiczen izolowanych poniewaz one lepiej podkreslają mięsnie

Nie, nie - to tak nie dziala. Kazdy ma wolna wole i sam wybiera trening. Split jest swietna metoda - ale nie w takiej formie w jakiej wykonuje go 90% cwiczacych. Myslisz ze jakim treningiem zaczynalem cwiczyc? Takim jak najwiekszy koks na silowni. Bo skoro on wyglada jak wyglada to czemu ja mialbym wygladac inaczej? Zycie jednak wszystko [...]

Nadrobiłem zaległości, co do treningu o zgadzam sie w 100%tqcxh z tobą, że pomysły WODYNOWE na rening są bardzo dobre. Zabijają monotonie jaką wprowadza split czy co kolwiek innego.

Może zadbaj o harmonijny rozwój góry ciała, dodaj pompki? W zależności od poziomu trudności - normalne, na 3 krzesłach, dive-bombers-pushups a najlepiej złączyć to wszystko w jeden całościowy ogólnorozwojowy plan oparty o masę ciała pompki, podciąganie, wykroki/bulgarian split squats, inverted row?

ee no właśnie teraz 2-3 treningi a potem konkretny split albo fbw/5x5

[...] makaron, oliwa. 2. Wołowina, makaron, oliwa. 3. Wołowina, makaron, oliwa. 4. Wołowina, ryż. 5.Pierś, oliwa. Wczorajsze posiłki: TRENING: Komentarz: Jak widać – split. Niby miał być stały plan, metody itd., ale e tam, nie chce mi się. Dwa pierwsze ćwiczenia wyglądały, tak że co serię zmieniałem położenie skosu – od góry do [...]

Hades, a nie chcesz FBW? Moze to brzmi smiesznie, ale FBW to naprawde good trening mimo swojego niepozornego wygladu Poza tym podaj cos wiecej o sobie to postaram sie wymyslic cos I powiedz czy wazny jest dla ciebie typ treningu czy to obojetne czy to bedzie split czy FBW czy HST? zdr.

zakochałem się wszędzie ją widzę Nie musi być split, staż 3-4 miechy po 8 miesięcznej przerwie Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-22 18:07:42 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-22 18:07:55

[...] z tego jakiś nowy bodzieć, zobaczyć jak na to zareaguje, jak się nie sprawdzi lub nie podoła temu moj wycieńczony organizm to wróce na kolejny tydzien na troche zmieniony split. Przyznaje się że zjadłem pare gryzów bagietki białej, nie wytrzymałem xd Dlatego aż 40g węgli dziś. Spróbowałem sobie dziś zjeść awokado z krewetkami i smakuje [...]

[...] tego ogólne osłabienie chorobą i jestem wrakiem człowieka ;/ Leci teraflu 3x dziennie i vitamina c 3g dziennie Jednak nie będzie to szybkie przeziębienie ;/ mam jednak nadzieje że będe w stanie trenować czwartek piatek sobota niedziela... W tym tyg lece jeszcze ten split a od przyszłego będe walił 4x tyg push pull :) Rozpiske dodam w niedziele

Dzień 22 DNT A więc od przyszłego tyg planuje odstawić GBC i wejśc na to co lubie najbardziej czyli klasyczny split 5x tyg. Jeszcze pewnie cos pozmieniam w trakcie robienia ale mniej więcej ma to wyglądać tak jak niżej. Co do formy cardio to postanowiłem zmienic 25 min aerobów pod górke na 10min marsz + 15min interwałów biegowych 1:1. 4x tyg [...]

[...] sa tuż przed finałem i mogą użyć mój dziennik na odreagowanie czyt. pojechanie po mojej teorii%-) Jak nic się nie zmieni trzeba będzie jeszcze poważniej rozważyć 5cio dniowy split. Nowości z życia młodzieńca czyli mego partnera, temat braku symetrii powoli umiera, ale pojawił sie nowy, narzeka na zbyt duże uda i myśli o zluzowaniu treningu nóg. [...]

[...] 1 min odpoczynku pomiędzy obwodami 1a. Sumo DL High Pull x10* 1b. burpee x10 1c. brzuszki x20 2. 2 obwody, 1 min odpoczynku pomiędzy obwodami 2a. thrusters x10 ** 2b. split jumps x20 2c. odwrotne brzuszki x20 (najpierw oba obwody z zestawu 1, potem przechodzę do zestawu 2) *z samą sztangą ,coby załapać technikę **19kg co za kondycja [...]

[...] przez 10 tygodni, potem zobaczymy. Interesuje mnie płaskość z przodu (poniżej terenów górzystych/-)) i wypukłość z tyłu:-D Więc brzuch i tyłek . Układam sobie plan. Chce split na 3 dni. Przyszły tydzień mała regeneracja,nie będę cisnąć. Na siłownie pójdę dla rekreacji,bo tam odpoczywam. Potem zacznę nowy plan. Jestem już mocno wkręcona po [...]

[...] 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge - czy to chodzi o tzw. split jump ? spit jump to po prostu przeskakinie a ty masz za kazdym razem do wypadu przeskoczyc d. przysiad z wyskokiem x12 - bez obciążenia oczywiście? bez 2. Obwód 2 [...]

c. wypad z przskokiem x12 na noge - czy to chodzi o tzw. split jump ? spit jump to po prostu przeskakinie a ty masz za kazdym razem do wypadu przeskoczyc

no wlasnie myslalam, ze to, ale Obli mówi, że nie split jump , więc kompletnie nie wiem jak to ma wyglądać