split

[...] to troszke wyzej polecalem koledze co moze wdrozyc do programu redukcyjnego. Polecam wlasnie Xtreme Stacka+Xtreme Creatine, do tego antykataboliki tj NAG, BCAA i calodzienne aminki. To jest podstawa bez ktorej"na silownie bym sie nie ruszal". Do FBW jestem tak srednio nastawiony, cenie sobie split z jego roznymi formami. Powodzenia.

dobrze nawet ;P panowie co lepsze przy treningach sw (priorytet) 3x w tyg bo fbw 3x za duzo Split czy FBW mysle nad splitem 2x.

oko to split teraz trzeba zrobic ;D

Plany identyczne jak u mnie, też tydzień przerwy i split z partią 2x :-)

O nowy trening ;D Szkoda że mi net zamula, nie widziałem wcześniej "split squata" :D

ta,bo spodnie włożysz i nóg nie widać \-) przejdź na split klata-biceps %-) 3x week %-) dobra koniec dokuczania\-) sezon };-) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-01 19:42:12

Przy ogolnie nie jets zle :Dza 2 tygodnie bede robil jakis split partia 2x Kubin dzieki w paitek dokladam kolejne 10 kg bo szlo jak szmata Vix bicek owiele lepiej cuzje nastepnego dnia jak mam takie zakresy jak na wysokich , dzisiaj pozniej dolozylem ejszcze regres ale nie zapisalem :)

cwiczenia to areoby,hiit i silka(hst,split,act)

cwicze, 3x/tydzien silka, split normalny, 2x45min aeroby w tygodniu zapotrzebowanie kcal: 75kg x 24 = 1800x1.2 = 2160kcal wpisalem gdzies 1980 w dziennik zebym sie przyzwyczail, a wlasciwie moja psycha ze mam takie zapotrzebowanie, a nie wieksze. zjadam ok 400-500kcal dziennie mniej od mojego zapotrzebowania - jestem na redukcji w koncu nie [...]

[...] wliczania warzyw zielonych). Nie można zaczynać za nisko, bo potem nie ma z czego ciąć. No i tłuszczu masz bardzo mało, 60g to minimum dla kobiety. Trening też taki se - split nie jest polecany dla początkujących, bo po prostu nie są w stanie wykorzystać potencjału takiego treningu, czego jesteś najlepszym przykładem - w większości ćwiczeń [...]

[...] -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: 3600kcal -białko: 3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6oxa 100tabs 8. TRENING: 6 dni split + 2 razy aeroby naczczo 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace wyżej wymieniona oxa 11. POZIOM BF%: 11-13 12. TENDENCJA DO [...]

Już jutro wypiska ;) I zmieniliśmy plan na split: Poniedziałek:(klatka,biceps) Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangi na skoscie 12/10/8 Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 12/10/8 Młotki 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka [...]

Jedna wiadomość na gg byla z dzisiaj, pepek ogarnia spokojnie %-) Patrzę ale robisz jak ma być to nie ma co pisać :-)) Michę trzymasz fajnie, jak treningi pasują Ci ? Split lepszy

Spoko ;-) Split oczywiście lepszy ;) Przyjemniej mi się ćwiczy ;)

Zrobię sobie cykl 6 tygodniowy i zobaczę jak split z partia 1x w tygodniu wpływa na mój organizm. Każdy jest inny i każdy potrzebuje innego treningu. Chciałbym mieć fajny brzuch więc muszę zrobić coś w tym kierunku... Samo nic nie przyjdzie.:-)

Cokta i Pesymista więc jaki trening byście radzili mi teraz zacząć robić, skoro 3 dniowy split odpada? Przemyski tak robię tylko 2 wyciskania na barki, a co?:-) Zapomniałem dodać że ułożenie dni treningowych jedynie pasuje mi w pon, śr i pt ponieważ w inne dni nie mam czasu... Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-01-03 16:09:45

remik a ty jak cwiczysz split fbw ??

na sile i na masę a tak to split wymiata!!!

JA wezme i tak nic nie strace To może teraz split zrobie do ma ja a później siła klaty i jedziemy OGRY

to zalezy... sam musisz wyczuc jaki trening na ciebie lepiej dziala... moze podaj jakis priorytet to ci moze cos podpowiem ja ogolnie bardzo lubie split'a