split

eee taki split gora/dol albo podobny tez moze byc i nie bedzie wiekszej roznicy

[...] krótkiej LC "keto" - 3/4 dni miałem mieć max 50g wW a najlepiej 20-30g i tylko z warzyw lub owoców. Białka 140-170g (przy 2000-2400kcal) reszta T. To było przygotowanie do ładowania weglami. Samej keto nie robiłem. W tez 3-4 dni waga leciała ostro w dół, dodatkowo wspomagana treningiem FBW (normalnie split), aby glikogen szedł z całego organizmu

PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]

Split przy takich wynikach mija się z celem moim zdaniem, wyrzucilbym maszyny i wyciagi i dałbym najprostsze fbw 3x w tyg oparte na zlozonych ćwiczeniach zeby jakies podstawy zbudowac np 1.siad / mc 4s 2.wioslo / podciaganie 4s 3.wycisk płasko / skos hantle 3s 4.wyciskanie zolnierskie / unoszenie na boki 3s 5.bic, tric 2-3s Zaniż cięzar o 10-15kg [...]

[...] - w góre poszło wszystko, oprócz martwego...), dbam też o elektrolity (na treningu wypijam ok. 15l wody). Poza tym dieta "naturalna", trening co 2 dni, sesje ok. 1h20min (split na 2, czyli dzień1 jedna "połowa ciała", a dzień2 - druga; tym sposobem każda partia jest trenowana co 4 dni, a żeby się wyrobić w czasie często robię superserie). [...]

[...] nadzieję, że obejdzie się bez cheatów), sobota dalszy ciąg ładowania i odpoczynek, a od niedzieli planuję zupełnie inne rozłożenie BTW w diecie oraz zmianę treningu na split 5x tyg. Pomału zacznę dodawać kcal w celu wchodzenia na masę. Dieta: 5:00 5 jaja całe + oliwa 25g + cebula + Vitamin Multiple Sport + 2caps Omega3 10:00 150g kury + [...]

[...] podoba nie bardzo widze, kiedy Ci sie mięśnie mają regenerować, jak je męczysz 3x w tygodniu, i to te same partie. zajrzyj do dziennika Tygryska, ona tam ma bardzo fajnie split rozpisany a w ogóle masz kogos do kontrolowania Ci techniki w przysiadach i MC? bo zakładam, że skoro ćwiczysz od maja, to może to troche kuleć jako własna radosna [...]

[...] więc mam nadzieję że to pomoże mi zgubić tłuszcz i boczki No i może za pół roku będę miała fajne ciałko (i nie będę umierać po 50 kg w MC) Martucca zmiana treningu ok ale split czy nadal FBW?. Jeśli chodzi o miskę to się postaram również, to zamiast tej wędliny jaja , tuńczyk , kurak, i ryby ... może jakoś przełknę. BTW ok. 120g B 150 W 60 T [...]

[...] żeby podkręcić metabolizm, ale że jesteś na masie nie jest to konieczne. 3) Jaki rodzaj treningu wybrać po 3 - 4 miesiącach realizowania powyższego treningu? (wrzucę propozycje ponizej) Nie myśl tak daleko w przód, nie ma sensu. Jeżeli ten plan będzie na Ciebie dobrze działał, możesz ułożyć inny split z partią 2x tydzień. Dieta, nie ten dział.

[...] ) 1. 3 obwody 1a. Sumo DL High Pull x 10 * 1b. burpee x 10 1c. brzuszki x 20 2. 3 obwody 2a. thrusters x 10 ** 2b. split jumps x 20 2c. odwrotne brzuszki x 20 *18kg (+1kg) ** 19kg Czas: 13:19 dużo lepiej , niż ostatnio Za tydzień dodam po obwodzie oraz POMPKA CZALENDŻ : 83 [...]

[...] ) 1. 4 obwody 1a. Sumo DL High Pull x 10 * 1b. burpee x 10 1c. brzuszki x 20 2. 4 obwody 2a. thrusters x 10 ** 2b. split jumps x 20 2c. odwrotne brzuszki x 20 *18kg ** 19kg Dorzucone po jednym obwodzie . Czas nieznany, bo zapomniałam o włączeniu stopera, o czym zorientowałam [...]

[...] i wrzuce tylko okolotreningowo jak radzi M.Karmowski. W głowie mam duzo koncepcji i przez 2 dni będe kombinowal jak to wszystko pogodzic, moze plan AB, moze dalej split, jak ogarnac aeroby/interwaly... w weekend wkleje tutaj juz zmieniona diete + koncepcje treningu. Dziś nogi nie wypaliły, dopadły mnie obowiazki życia codziennego, [...]

Zwiastun nowego filmu od M. Night Shyamalana - " Split". Jak dla mnie super, zapowiada sie mocny thriller. McAvoy dobry aktor, tutaj przypomina troche Kevina Spacey https://www.youtube.com/watch?v=84TouqfIsiI

Trudno sie z Toba nie zgodzic ... Widziales lord Split? Co powiesz na temat tego filmu, warto? Zmieniony przez - Possible w dniu 10.04.2017 21:09:42

Juz Ci zazdroszcze:) W Splicie w koncowce, jest male nawiazanie do Niezniszaczalnego, ale absolutnie fabula Split nic nie ma wspolnego z filmem z Willisem. Zmieniony przez - Possible w dniu 07.05.2017 20:19:57

[...] a musze powiedziec, ze mi sie podobal, obejrzalem niezniszczalnego 19 lat temu - pierwszy raz , w kinie ogladalem ponownie z 5 lat temu... 4 dni temu obejrzalm w koncu split - podobal mi sie bardzo i imo mcavoy powinien jakas nagrode za ta role dostac... wczoraj bylem w kinie na glass i po recenzjach spodziewalem sie krotko na jeza, [...]

Niezniszczalny był ok, ale z tych trzech filmów to Split jak dla mnie najlepszy. Widzieliście może "Freaks" ( Odmieńcy) z 2018? Według mnie znakomity film , o którym powinno być głośniej i powinny powstać dalsze części. Temat superbohatera potraktowany w chyba najbardziej interesujący sposób jaki pokazano w filmach. Zmieniony przez - Possible [...]

Witam, na pewno będę tu zaglądał. Czekałem, aż ktoś założy dziennik opisujący ten trening. Ja doszedłem do tygodnia splitów mawashiego, potem jakoś przestałem. Na razie trenuje kalistenikę, ale w tym tygodniu zamierzam sobie zrobić ten split mawashiego. Motywatory, których używam http://www.youtube.com/user/OdwazSieZycPL?feature=watch [...]

Podsumowanie będzie w piątek, razem z pomiarami i fotami, a tak wgl to jest obwodówka(FBW) a nie split ;) Ja planuję w sierpniu ćwiczyć kalistenikę, ażeby formy nie utracić i fatem się nie zalać, a potem jak się uda to od września siłka

Czekam na odpowiedzi odnośnie jaki system treningowy proponujecie. Jestem po tygodniu treningu FBW na małych ciężarach, siła troche spadła przez miech przerwy, a w obwodach troche poleciało: z ud 3 cm, z pasa 1 cm., z klatki 2 cm., z przedramion 1 cm., z bicepsa 1 cm., z barków 2 cm. Dalej ciągnąć FBW po przerwie, czy atakować split?