SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split trening

  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 112 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami ( kontuzję stawu skokowego ) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:350g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie (koniec za 3 tygodnie ) 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2024-01-15 22:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś meta, ostatnio prop+meta i przerwany tren+prop+wino, więc się nie liczy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jak najwięcej i dobrej jakości obniżenie bf 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: będzie 2 miesiące po propie i mecie 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2009-12-15 22:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena splita 2xtydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem,że po 3 miesiącach ćwiczenia fbw,będe ćwiczył split partia 2xtydzień.Mam 17 lat ważę 58 kg(po fbw + 3kg).Siłownie mam u siebie,w zasadzie mam wszystko co potrzebne prócz skosa i poręczy.Wklejam trening i proszę o ocenę. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-01-23 21:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec fbw czas na split

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Trening FBW ćwiczę od dłuższego czasu, widzę delikatne zmiany ale to mnie zbytnio nie zadowala, dlatego też chcę zacząć ćwiczyć splity. Ćwiczenia mam zamiar łączyć : Klatka piersiowa - triceps Plecy - biceps nogi - barki Plan : poniedziałek : klatka wyciskanie sztangi na płaskiej 3 x 12 rozpiętki hantlami 3 x 12 wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2013-01-01 14:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od młodych lat z przerwami 6. DIETA: 2300kcal -białko: 200 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 155 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie prop i cypio 8. TRENING: split + aeroby 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2019-09-18 09:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłowni: ~3-4 Ilość spożywanego białka: ~2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: ~4.5 Ilość spożywanych tłuszczów: ~1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: split x4 Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-11-03 20:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan+deka+meta

    Temat
    Doping

    [...] 110 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cały czas leci. 8. TRENING: split 5-6 w tyg. 9. CEL CYKLU: konkretna masa, jeszcze redu. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2017-04-10 04:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 2xpartia/tydzien Cel cyklu: sila, poprawa definicji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-05-20 22:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, ekto, masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Uprzejmie proszę o ocenę oraz ewentualną poprawę tejże. Waga 56kg, Bf 8%, wiek 16 lat(jeśli ma to coś do rzeczy...). Trening 3 razy w tygodniu, split. 1 posiłek Musli tradycyjne - 100g Banany - dwie sztuki Mleko - 250g Białko - 35g (zawartość białka około 72%) 2 posiłek Mleko - 0.5l Gainer - 100g (390kcal) Białko - 35g Wszystko w formie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-02-07 15:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 3 lata 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (enan solo 8 tyg, enan solo 12 tyg) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: przyrost dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 16-17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2018-11-23 21:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -białko: 35% -węglowodany: 55% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) meta; 2) enan, npp, turanabol; 3) aktualny cykl, szczegoly w pytaniu 8. TRENING: split, obwody, boks 9. CEL CYKLU: mostek, miedzy cyklami 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2019-06-22 14:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl,

    Temat
    Doping

    [...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:reszta -tłuszcz: 0,8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:split 4 dni 9. CEL CYKLU:ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2023-11-20 16:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na kreatynie potrzebna mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiek 21 waga 79 wzrost 176 ektomorfik ćwicze kilka lat jednak poprawnie z sfd od roku trening split 3 razy w tygodniu Zgodnie z postanowieniami noworocznymi trzeba wziąść sie konkretnie do roboty i nie ma że boli ;) Mam pytanie dotyczące odżywek wprawdzie wiem co nie co ale lepiej zapytać. Diety jako takiej nie mam jednak jedząc trzymam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2011-01-06 14:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW plan do oceny - powrot na silownie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] KG. W moim przypadku jest do naprzemian,rower,bieganie, rowing machine Pytanie czy FBW to dobre posuniecie czy tez warto rozwazyc inne plany treningowe takie jak split czy HST ? Jestem otwarty na propozycje i sugestie. /SFD/Images/2015/12/1/b42e5d0aa6854188ae36d606dd0b4106.jpg /SFD/Images/2015/12/1/f9ffdf8b5f16407fae86fa44d606d479.jpg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2015-12-01 23:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie propionat 8. TRENING: bodybuilding split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mesomorfik 13. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2017-09-12 18:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia - masa/siła, do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie ma tygodnia w którym nie byłoby mnie przynajmniej 3x na siłce. Czasami nawet jest to 5 razy. Tym planem (właściwie ćwiczeniami) jadę od listopada. Jest to trening split. Płeć: mężczyzna. Wiek: 16 lat. Wzrost: 182 cm Waga: 78,5 kg Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 12-10-10-8 Wyciskanie na ławce skośnej 12-10-10-8 Rozpiętki ławka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2011-12-15 21:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja /rzezba -10 kg do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] waga to 104 kg cel 94kg.Zaczynamy od paru pytań: 1. Prace kończę o 18:30 trening zaczynam o 19:30 kończę ok 21 czy po treningu mam jeszcze coś zjeść czy nie ? 2.Plan Fbw czy split (obwody nie wchodza w gre) Posiadam diete -1000kal moja zap to 3200kal. a Plecy MC 12/10/8/8/6 Nogi Przysiad 12/10/8/8/6 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2010-03-19 23:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwę z oliwek będę zastępował olejem lnianym. Pytanie czy olej lniany może przeleżeć 7h w temp. ok 22 st. bez zmiany swoich właściwości? Trening z forum bf Wodyna 3 dniowy split: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11980 To byłoby wszystko. Myślę że przy waszej pomocy uda mi się pozbyć wiecznej oponki. Proszę o uwagi. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2012-08-21 17:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4,5/kg -tłuszcz: nie wiem, 75-100 oliwy ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 na ph, raz meta w smiesznych dawkach 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz koncze 11. POZIOM BF%: 15-20 ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2013-04-06 18:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja=HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam jakis czas temu skonczylem pierwszy cykl HST.Od jutra planuje weisc na redukcje dieta juz jest teraz pozostal tylko plan treningowy.Poczatkowo mialem trenowac planem Split kazda partia 2xtyg ale uznalem ze przy redukcji HST bedzie lepszy i z racj tego ze zajmuje 3 dni zostanie mi wiecej czasu na trening (areobowy albo Hiit )Ale raczej to 2 o [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2010-01-26 11:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)