spanie

[...] kolejne 55min cardio z rana na czczo. W sumie to wszystko standardowo u mnie xD posiłki o tych samych godzinach trening o tej samej godzinie, cardio o tej samej godzinie, spanie, budzenie się :D Dzień w 100% ułożony i zaplanowany :D Co do treningu to nie było tak źle :) jakiś spadek siły jest ale nie jest tragicznie :D ko kurka to w końcu [...]

U mnie w planie dobre spanie XDD , jeszcze 1h pracy :(

[...] tez silowo gorzej, a ten sen taki slaby ze stresu? natloku mysli? Czy cos cie fizycznie budzi? Ja tak wlasnie mam w stresie, ze mysli i napiecie nie daja mi sie wyluzowac i spanie fatalne. Czasem warto moze jakas farmakologie rozwazyc czasowo jak sytuacja trudna sie ciagnie i ciagnie, bo to tez po jakims czasie na zdrowiu fizycznym sie odbija, a [...]

ty z tym jaraniem to ja sie zastanawiam od 3 lat na apetyt i spanie , ale jakoś hmm.. szkoda mi kasy na coś takiego bo za 12zl mam fresco czerwone, daje wieczorem lampkę i mnie usypia i wtedy śpię całkiem ok. Bez jest siedzenie do 1 w nocy potem spanie do 4-5 i dosypianie po 10 minut do 6-7 8-)

Kurde co jeden to lepsza mieszanka %-) trzeba testować a z tych dobrych informacji, to ogarnałem spanie w Sopocie wiec tez jestem Misiaczki z Wami na weekend };-)

[...] 12p lekko sobie jeszcze zrobilem bok barków 4s 50min cardio na czczo Wczoraj 2 zmiana a dziś pierwsza wiec lekko nie wyspany, cardio z rana ok, potem koło południa j**ło spanie :D ale przed treningiem mocna kawa i 200mg coffy i sie rozkreciłem, siłowo dzis było czuc spadek, ale sam trening w sobie ok. O dziwo nawet super nabicie ;-) super [...]

[...] będzie jakiś start we wrześniu krótka masa i jak się uda dostać to listopad Arnold:d Chciaz coraz mniej wierzę w ten wrzesień no ale kto wie. Dobrze żeby było bo bilety spanie i auto juz przebukowalem na jesień pod termin Grecji, a drugi raz juz raczej sie tego nie uda przenieść :d Micha w dnt zawsze taka sama 1.jajka, białka jaj 2.mintaj [...]

[...] się zebrać :D zawsze brakuje tej 1-1,5h spania i pewno było by o niebo lepiej, chociaż zawsze na redu to przed budzikiem wstawałem a teraz pierwszy raz w zyciu na redu takie spanie :D Micha standardowa baza, ilościowo szału nie ma ale tak musi być :) Jutro zobaczę czy będzie dnt czy nie bo mam fizio i trochę załatwień to zobaczę jak się [...]

Dzięki :) my już w domu, wiec spoko bo całkiem szybko i odpada już jeżdżenie do szpitala :) wiec spory plus Zobaczymy jaka będzie pierwsza noc xD ale póki co myśle ze tylko spanie jedzenie sranie i tak w kółko %-) Jak tak patrzyłem na inne dzieciaki w szpitalu to ten nasz naprawdę spory sie wydaje Plus zdj dwóch kolacji jakie moja dostała w [...]

[...] zjadłem hehe %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg od dzis też zmiany w diecie, dzis bez ostatniego posiłku bo wszystko się przeciągło, a wieczorem spanie łamało wiec nie było sensu czekac zeby zjesc. 1. jajecznica, jaglanka 2.ryz, kura, lniany 3.mączka ryzowa,jabłko, truskawki,wpc, płatki 4. mąka ryzowa, białka jaj, [...]

[...] będzie jakiś start we wrześniu krótka masa i jak się uda dostać to listopad Arnold:d Chciaz coraz mniej wierzę w ten wrzesień no ale kto wie. Dobrze żeby było bo bilety spanie i auto juz przebukowalem na jesień pod termin Grecji, a drugi raz juz raczej sie tego nie uda przenieść :d Micha w dnt zawsze taka sama 1.jajka, białka jaj 2.mintaj [...]

No dokładnie sen to to tutaj wagowo kosmos może być przeskok :D. Ja to widziałem nawet jak teraz spanie gorsze miałem i się wysypialem średnio i potem noc elegancko przespana i najniższe ważenie :D

Pewnie że wszystko da się ogarnąć ale niema się też co oszukiwać czasu jest.mniej i trochę spanie i regeneracja też kuleje co nie przeszkadza w startach itp

panowie ja teraz bije 150-175 około ace co 2 dni trenu i mam tryb zombi sen po 4-5 h jedyne co się poprawiło jak biłem mniej a wszedłem na więcej agresja się zmniejszyła %-) zaraz mostek a w 2 połowie stycznia 900 tri trenu planuje ale do tego zolpidem na spanie tabsy na ciśnienie itd. a przy 1.5 grama to nie wiem chyba by mi glowe urwało :-)

[...] nie dzialaja. Albo ma ktos moze pomysl jak pozbyc sie gonitwy mysli przed snem juz slucham stand up, radia i dalej zasypiam po 3-5 h znajdz ciezka prace to jest najlepsze na spanie, ja robie w duzej firmie instalacyjnej po 8 do 10h dziennie, jak jest zlecenie na niemcy tam robimy i po 12h, po takiej pracy + trening przykladam glowe do poduszki i [...]

[...] h jedyne co się poprawiło jak biłem mniej a wszedłem na więcej agresja się zmniejszyła %-) zaraz mostek a w 2 połowie stycznia 900 tri trenu planuje ale do tego zolpidem na spanie tabsy na ciśnienie itd. a przy 1.5 grama to nie wiem chyba by mi glowe urwało :-) a później o 4 rano bany rozdaje bo Tren Rage się załącza };-) zolp, relka lub cos z [...]

Ja teraz ok 280mg legit cybera tren e co 4 dni i w sumie spanie po 5h to już się przyzwyczailem%-) najbardziej wk***ianie właśnie to co jaca piszesz brak ochoty na trening a ruszasz i jest petarda plus to samo przed cardio nie h**a brak energii a kręce po paru minutach jak mały motorek%-) A w szatni już h** zjazd i zero ochoty na nic

Ja teraz ok 280mg legit cybera tren e co 4 dni i w sumie spanie po 5h to już się przyzwyczailem%-) najbardziej wk***ianie właśnie to co jaca piszesz brak ochoty na trening a ruszasz i jest petarda plus to samo przed cardio nie h**a brak energii a kręce po paru minutach jak mały motorek%-) A w szatni już h** zjazd i zero ochoty na nic Marian to juz [...]

[...] nie dzialaja. Albo ma ktos moze pomysl jak pozbyc sie gonitwy mysli przed snem juz slucham stand up, radia i dalej zasypiam po 3-5 h znajdz ciezka prace to jest najlepsze na spanie, ja robie w duzej firmie instalacyjnej po 8 do 10h dziennie, jak jest zlecenie na niemcy tam robimy i po 12h, po takiej pracy + trening przykladam glowe do poduszki i [...]

[...] wstawałem jak zombie....Moze poł roku temu wreszcie po tych mękach zmieniłem łóżko i od razu solo dokupiłem materac ale własnie jakiś leczniczy. Uwierz mi teraz spanie to bajka. Ja nie pamietam zeby od pol roku cos mi w karku przeskoczyło czy lędzwia bolały. Na zdrowiu nie oszczędzaj tylko kup gdzies na pewnej stronie albo w sklepie, [...]