spanie

Chyba jak wyleczenia spanie, to wleca 4 dni. Dziś mało spałem może 4h wiec nie ma mowy o treningu. Najgorsze jest to,że czuje się mega słaby a nie potrafię zasnąć. Ciśnienie wczoraj na wieczór 130/56 Miałem trochę podobnie ostatnio, oczy się mrużyły ale nie mogłem zasnąc. Choć u mnie winą było niewygodne łóżko.

[...] nie wysypiać i ćwiczyć na 100%. Ten tydzień, może uda mi się poćwiczyć, ale to nie jest 100%, znam siebie. 2-3 dni jest ok, a później jak czymś się tylko zdenerwuję, to już spanie mam załatwione. Niestety, motywacja u mnie jest duża, ale taka przeciwność losu uszczupla chęci do czegokolwiek. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-07-31 09:56:20

[...] nie wysypiać i ćwiczyć na 100%. Ten tydzień, może uda mi się poćwiczyć, ale to nie jest 100%, znam siebie. 2-3 dni jest ok, a później jak czymś się tylko zdenerwuję, to już spanie mam załatwione. Niestety, motywacja u mnie jest duża, ale taka przeciwność losu uszczupla chęci do czegokolwiek. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-07-31 09:56:20 [...]

Nie tyle ważna jest ilość godzin snu co jego jakość a jeśli twoj styl życia nie pozwala ci na dłuższy sen w nocy to nic nie zrobisz a jedynie możesz starać się wpływać na to aby jakość tego snu była jak najlepsza i ewentualnie mozesz próbowac odsypiać kilka h w ciągu dnia .Gdzieś kiedys czytałem że Drzemka przed treningiem trwająca dłużej [...]

Pobawie sie w archeologa. Odkrył ktoś za ten czas "złoty środek" na spanie? Ratuje się, póki co, nasenem 2 razy w tygodniu.

[...] tych obszarów mięśniowych, ale zupełnie problem zażegnamy tylko śpiąc w prawidłowej pozycji na wznak. Jeśli twierdzicie, że niemożliwe jest przestawienie się na takie spanie to wiedzcie ze to tylko zależy od waszej woli, bo okres adaptacyjny(podczas którego sie do tego przyzwyczaimy) trwa ok 2tygodnie, po tym czasie , utrzymywanie [...]

[...] było to około 2,3 w nocy teraz już o 5,zdarza się to dość rzadko.Oczywiście po obudzeniu wracam do snu i np położyłem się spać o północy,wstałem o 5 i dospałem potem do 9.Czy może to wpłynąć jakoś na regenerację? W sumie organizm regeneruje się dłużej niż jeden dzień.Ogólnie takie spanie na dwa cykle nie jest chyba zdrowe dla organizmu?

witam czy spanie 5 godzin w ciągu nocy i odsypianie potem w ciągu dnia 2 h przed treningiem nie zaszkodzi budowaniu masy mięśniowej? nie pogorszy wyników siłowych? czy można tak robić? Zmieniony przez - psycholog_kliniczny w dniu 2022-01-18 22:29:15

[...] denerwował, więc woli cycka. Zrobię dzisiaj podejście do zasypiania bez smoczka jak da rade, to będzie super. My już mamy schemat, że wieczorem jest kapanie, jedzenie i spanie i zazwyczaj juz przy jedzeniu oczka mu sie przymykają, ale jeszcze nie śpi, odkładam go do łóżeczka i on sobie sam zasypia, w nocy za to je "przez sen", co jak się [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f89aa1b5807d4262b1511cecc41273ea.jpg DNT zero aktywnosci fizycznej, 12h w robocie od 7 do 19. wiec czas tylko na gotowanie i spanie pozostaje:) Dieta zgodnie z zalozeniami 4080kcal dokladnie. Suplementacja 5g BA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce42a4d9adf54c6ba59a8eea70453273.jpg miarka AD omega 3 czosnek witaminy q10 [...]

siema.sniadanie zjedzone kawka leci metka odpalona. ale mi sie ze spanie poyebalo. klade sie o 1 i z boku na bok do 7. usypiam i zwlec sie nie moge przed 12. bardzo nie fajna sytuacja

jak sie spi Kaziu ostatnio? u mnie lipa. wczoraj probowalem zasnac u laski bo po fikolkach sie zanosilo na dobre spanie ale szlak mnie trafil po 3 h krecenia sie z boku na bok i o 5 rano poszedlem do domu. dzisiaj byly nogi to pewnie do 7 bedzie krecenie. mi low fat bedzie doskwieral w maju a narazie ciesze sie jedzonkiem i nakrecam metabolizm. [...]

akurat na spanie

[...] fizyczną, czy regeneracją w trakcie trwania snu. Śpiąc 4 godziny można tego samego dnia przespać się jeszcze 3 godziny w ciągu dnia jeżeli mamy na to czas. Jednak spanie po 10-12 godzin już niekoniecznie będzie dobre dla regeneracji. W przypadku treningu tak samo. Można wykonywać des treningi dziennie, ale trenowanie tak przez xx dni a [...]

Czytałem że najlepszą pozycją do snu jest spanie na plecach, bo najmniejsze obciążenie jest na ciele, a na brzuchu to jest podobno najgorsza pozycja do spania. Więc dlatego postanowiłem spróbować spania w innej pozycji. Są czynniki przez które nam trudniej zasnąć np światło do którego się stosowałem i poczulem że wczesniej zasypialem, ale na [...]

jak daja zarcie i spanie, to bedzie dobrze, wiekszosc zaoszczedzisz a rodzina cie chyba nie skrzywdzi praca nielegalna zaczyna sie od okolo $5/h, mniej raczej nie dostaniesz, gornego limitu wlasciwie nie ma

a po co ?spanie jest dla leszczy

[...] leca rozne specyfiki o ktorych mi zwykli wyjadacze chleba nie mamy nawet pojecia, u zaawansowanych leca np silne leki przecibolowe nacodzien (nie nie mowie o ibuprofen), praktycznie przed kazdym treningiem itp, leki na spanie itp..... lece spac panowie, puszka coli na noc wypita, dobranoc ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-05-26 09:22:58

Ogólnie mam tak że, gdziekolwiek bym nie był przyloze głowę gdzieś i mogę spać. Obojętnie jaką pora dnia czy nocy. Na slinie kiedy jestem w domu i nic nie robię łamie mnie spanie okrutnie, nie mecze się i idę spać. Wiem mniej więcej ile ww potrzebuje. W ciągu dnia też mi się ziewa i pewnie bez problemu bym zasnął ale nie koniecznie musi to być [...]

15kg do zwalenia masz potem sie nabić i poszlifowac forme classic to 180cm to max chyba ze masz siana kilka tyś miesiecznie na diete koks spa itd i niepracujesz fizycznie tylko masz czas na trening żarcie spanie