gdybym miał MODa to by nie trzeba bylo posta zaklaadc.. bo wtedy trening bylby w nieskazitelnym stanie PS a jak tam wysyłka nagród ? hehe ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
no oka.. ale w koncu to udo to miesien czy tluszczu sporo ? z reszta jak mozesz cwiczyc tylko nogi na rzezbe ? wiesz rzezba to tez aeroby i inna dieta a nie tylko roznica w powtorzeniach ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
zwyczajny masowy, ew. siłowy: najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
nie no ja mialem ten sam problem, idz do lekarza specjalisty on ci przepisae trening, mi przepisac basen, ewentulanie bieganie , bo trzeba sie nachapac powietrza powiekszy pluca i wypchnie kate i in/ a;e to zalezy od poziomu zaawansowania "szewca" idz do lekarza, ziomus ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
ODPOWIEDZ NA TE PYTANIA NA KTORE NIE UDZIELILES ODPOWEDZI najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]
P ----------- W nogi biceps Ś plecy triceps ECH PLECY ZARAZ PO NOGACH.. MOZE BYC KONTUZJA DOLNEGO GRZBETU.... CZ ----------- P ----------- S klata biceps N barki triceps DWA DNI Z RZEDU MECZYSZ DOSC INTESYWNIE TRICEPS KLATA: -1 płaska 4s od 8 do 2 2 POWTRZENIA TO NIE MASA!!! -2 sk w góre 5x8 -3 sk w dół 5x8 WYWAL SKOS W DOL I DAJ [...]
NO to teraz zwatpilem w swoje wiadomosci, ale zajzalem do atlasu i sie sprawdziło jednak wycisk jest na przedni, mniej na boczny ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
dla przykladu to zataczanie kołek ze sztangielkami, to raczej pierwsze cwczienia do zdobycia kontuzji, to taki ruch raczej zbyt natualny dla barku nie jest :/ ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
no to ajk nieduzo tluszczu, czyli niezle doje.bana noge masz chyba ja tam bym sie cieszył no ale moze poprosstu nogi zrob z mniejsza intensywnościa ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ