Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od dwóch tygodni chodzę na siłownię i ćwiczę trening obiegowy. Mam troche tłuszczu i chce go spalić i rozwinąć mięśnie. Jem 5 posiłków dziennie (dużo owoców), nie dojadam między posiłkami i nie jem po godz 18. Czy uzyskam oczekiwane efekty? Czy w tym wieku mogę brać spalacze? 16lat 182cm wzrostu 80 kg wagi Staż około 2 tygodni Dostęp do siłowni
[...] 25 lat 2. Waga: 94kg 3. Wzrost: 193cm 4. Staż: 8 miesięcy 5. Cel cyklu: masa/siła 6. Stosowane już wcześniej suplementy: carbo (50g po treningu). 7. Stosowane wcześniej spalacze: - Dodam, że 2,5 roku temu ważyłem 117kg, po czym na diecie Dukana zrzuciłem do 87kg (trwało to z 5 miesięcy). Do rozpoczęcia treningów utrzymywałem wagę ok. 90kg. [...]
Bestia doradzisz co mógł bym kupić do tej redukcji jakieś spalacze ...i jakiś plan treningowy xo miał by robić ..bedzie sens robić na cyklu redukcję ??? Nabiorą coś mięsa?? Dzięki :)
[...] zaawansowany od pół roku. Basen od roku 5) cel cyklu zbicie tkanki tłuszczowej, pryrost mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy L-karnityna 7) stosowane wcześniej spalacze L-karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] 24 3) waga/wzrost 90/178 4) staż treningowy 7 lat z przerwami 5) cel cyklu masa masa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy w pierwszym poscie 7) stosowane wcześniej spalacze ripped freak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni cm3 napalm 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta.. coś bardzo trudnego lecz nie ma co się lękac! musisz obliczyc bilans, poczytac podwieszone tematy o odżywianiu i wrzucic ją tutaj, abyśmy ja ocenili. Suplementacja, jak już bardzo chcesz to spalacze, typu THERMO SPEED EXTREME, THERMAL PRO.. Ćwiczenia? przykładowy plan
[...] Waga / wzrost: 65/175 Staż treningowy: 3,5 roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : bcaa activlab kreatyna mono vitalmax,gainery białka Stosowane wcześniej spalacze: -------- Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
napisz chociaz jaki rozkład b/w/t masz w tej diecie? na jakich produktach sie opiera, to zadna tajemnica przeciez? jakies spalacze brałes wszesniej?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-08-24 18:44:04
Dzięki "Marian 17" co do diety poprawie a spalacze 1rok temu ważyłem 113 kg dieta + spalacze pomogły. Dlatego postanowiłem znów brać i dodają kopa przy ćwiczeniach, a dlaczego piszesz że jest za wcześnie
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : magnez w postaci chelatu, Zincas Forte Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Omega-3, BCAA, tran lub inne tego typu- tak, reszta np. spalacze, białko odpada-szkoda na razie pieniędzy Stosowane wcześniej diety : brak, jakoś nie mogłem zebrać się za jej ułożenie Inne: posiadam wagę, skala 1-5000g PS: Temat [...]
Witam, rozpisałem sobie trening na podstawie artykuły o masie który znalazłem na tym forum, trochę rzeczy pozmieniałem(ilość powtórzeń i niektóre ćwiczenia)i chciałbym aby ktoś mógł mi doradzić czy tak może zostać czy coś mam koniecznie zmienić. A więc na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M [...]
zamiast BCAA kup dobre białko, do 150zl bedzie tego ponad 2 kg, po treningu 30-40g i w ciagu dnia dla przyspieszenia metabolizmu/uzupelniania diety w bialko -- obstawiam ze przy tej wadze masz braki (stosowne min 200-250g bialka dziennie) Spalacze stosowałeś dość lekkie. Może sprobuj z Thermo speed extreme w większej dawce (6-9 kaps dziennie), to [...]