spadki

Ja jak nie pojem to mam spadki po dwóch dniach ha ha :)

Niestety chcąc redukować tkankę tłuszczową, szczególnie przez okres dłuższy niż 2 miesiące trzeba się liczyć z tym, że nastąpią spadki mięśni jak i siły lub przynajmniej jej stagnacja. Im dłużej jesteśmy na ujemnym bilansie kalorycznym i więcej kg tracimy, tym mniej będziemy mieli siły w poszczególnych ćwiczeniach. Są od tego pewne odstępstwa jak [...]

Spadki siły = tracisz mięśnie -> podnieś Kcal. Odejmij 500kcal od zera, więcej nie potrzebujesz bo jest duże ryzyko, że będziesz palić mięśnie. Utrata wagi nie przebiega liniowo. Wahania to norma, lepiej wyciągać średnią wagi z 7-10 dni i porównywać. Chyba, że masz duży BF to możesz dać ciut więcej niż 500... Zmieniony przez - najdus w dniu [...]

Jak ktoś przy okazji byłby tak zaj**isty i poradził co kupić aby jak najbardziej zminimalizować spadki byłoby fajnie

ciężko powiedzieć jakie będą spadki, jak nie będziesz przesadzał to sylwetkowo tragedii nie powinno być, aczkolwiek ja jak sprawdzałem powrót do wyników wytrzymałościowych/wydolnościowych sprzed imprez mocno zakrapianych to 3 tygodnie około wracałem do tych samych czasów co przed imprezowaniem i nie miało znaczenia czy był to weekend czy było to [...]

[...] i chcialbym robic treningi tak zeby w miare mozliwosci zachowac jak najwiecej masy miesniowej , myslalem nad takim podzialem treningow : Pn - Kickboxing Wt- bjj+mma Śr - FBW CZw - Bjj+mma Pt - FBW Sb - wolne Nd - FBW Sprobowac tak czy 2 dni na silowni by wystarczyly ? Licze sie z tym ze beda spadki jednak chce zachowac jakas tam sylwetke :)

W ciągu miesiąca niestety na pewno będą jakieś spadki, wszystko zależy od twojej genetyki, to jest indywidualna sprawa. Jednak szybko to odbudujesz ponieważ istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa. Pomaga ona szybko wrócić do stanu sprzed przerwy a nawet możesz wyrobić się lepiej bo mięśnie będą na nowo potrzebowały bodźców i wszystko na nie [...]

jak będziesz porządnie trenował z dobrze ułożonym planem i dietą to nie musisz się amrtwić o spadki masy mięsniowej, a basen traktuj jako aktywność w dzień nietreningowy, active rest

Nikt nie odpowiedział w pełni na pytanie . Spadki ? Łączyć ?

Dokładnie j/w Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest utrzymanie formy ( choć i tak nieuniknione będą spadki) to utrzymujesz taki poziom http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] że jest to zbyt mała ilość. Przecież jak sam widzisz z wyliczeń, że powinieneś jeść więcej, a jesz bardzo niewiele. W zasadzie to tyle co kobiety. O ile na początku spadki będą spore ( tkanki tłuszczowej, wody i mięśni), to dość szybko progres ustanie i będzie problem, ponieważ nie będzie już z czego odejmować kalorii. Im dłużej będziesz [...]

a czym są spowodowane spadki wagi ? w sensie teraz mam aparat ortodontyczny i przez parę dni będę jadl z 2000 kcal.. ale to nie jest możliwe że jednego dnia waze 72 a dziś praktycznie na czczo po lekkiej dwójce .... 73.8. raz mało a raz dużo ważę. woda?? + przejmować się spadkami wagi? to raczej tłuszcz i woda niż mięśnie no bo jednego dnia 73 a [...]

[...] na treningu to lwpiej wypij sobie kawe przed silka i powinno byc nieco lepiej. byc moze tez dieta jest zle skomponowana, deficyt kaloryczny zbyt gleboki i stad pojawiaja sie spadki energetyczne. by trzeba bylo przyjrzec sie temu tematowi. co do samej suplementacji wspomagac sie mozesz dodatkowo aminami na treningu, ktore zawsze delikatnie pomoga [...]

1. Utrata 0,5-1kg tygodniowo jest uznawane za zdrowe 2. Nie da się uniknąć utraty mięśni przy redukcji, jeżeli są spadki w pasie przy spadku masy ciała, tzn. że tracimy tłuszcz, ale ile mięśni ciężko określić, zapobiegac możemy odpowiednim treningiem siłowym i odpowiednią podażą białka, jak to wygląda u Ciebie? 3. To zależy od poziomu [...]

[...] być niebezpieczna dla naszego zdrowia. Każdy organizm jest inny i inaczej może reagować na kofeinę. Spora część osób po takiej ilości odczuwać może zwiększony poziom stresu, spadki libido, rozkojarzenie, czy zmniejszony apetyt. Warto również pamiętać o tym, że kofeina uzależnia. Musisz dostarczać jej coraz więcej aby odczuwać pobudzenie.

[...] obserwował co się będzie działo. Pół kilograma na tydzień to jest bardzo fajny wynik tylko trzeba sobie zdawać sprawę, że początek redukcji jest najlepszy jak przytniesz co nieco z miski zmniejszy się ilość glikogenu mięśniowego i wątrobowego, a co za tym idzie wody więc spadki będą, ale jak przytniesz za bardzo od początku to będzie kicha.

W teorii tak będzie, ale nawet z dietą bez aktwnosci fizycznej z czasem spadki masy mięśniowej będą.

[...] kontrolować efektów zamiany sylwetki. Ciało nasze nie zmienia się z dnia na dzień. Efekty w tym kierunku należy obserwować tygodniami, dokonując co jeden, dwa tygodnie rano na czczo pomiarów obwodów ciała. Jeżeli po dwóch tygodniach są spadki, to kalorie należy zwiększyć i odwrotnie. Wszystko zależy od tego jaki jest Twój cel na daną chwilę.

Spadki siły zależne są w dużej mierze od rodzaju aktywności fizycznej i długości trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. W czasie około 10 tygodni i bazowaniu na treningu siłowym, spadków nie powinno być lub ewentualnie będą niewielkie. Trening siłowy tylko raz w tygodniu może być być zbyt niewielką ilością aby uzyskać dobre efekty [...]

Jaki cel jest robienie redukcji bez towaru bo odbloku Liczysz na jeszcze szybsze spadki?