spadek masy

[...] procesy adaptacyjne, mające na celu szybkie jego odprowadzenie poza ustrój. Każdy intensywnie trenujący musi zapamiętać, ze strata wody odpowiadająca 5% masy ciała powoduje spadek wydolności o 30% i dlatego należy temu zapobiegać. Odwodnienie organizmu, wyczerpanie zapasów glikogenu mięśniowego, utrata z potem ważnych składników mineralnych, [...]

[...] 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Siema Wszystkim Tak jak w ankiecie napisałem, od jakiegoś czasu (kiedyś może też było ale nie było tak odczuwalne) odczuwam osłabienie, spadek libido i ogólną stagnacje jeśli chodzi o trening. Jakieś 4-5miesięcy temu, bo właśnie wtedy pierwszy raz czułem takie mocniejsze osłabienie, postanowiłem sobie zrobić [...]

[...] poziom kalorii, zaczynam przybierać tłuszczu podczas gdy moje mięśnie praktycznie wciąż stoją w miejscu. Na domiar tego, obecnie mam „dopiero” 32lata ale czuje już wyraźnie spadek poziomu hormonów. Nie mam już tyle zapału co kiedyś, tyle popędu, ani tyle siły i kondycji. I na pewno nie jest to przetrenowanie ani stres. W młodości miałem bardzo [...]

[...] kcal. Po 90 dniach w grupie z dużymi śniadaniami odnotowano zmniejszenie pola pod krzywą (AUC) dla insuliny o 54% i glukozy o 7% - imponujący wynik. Jednocześnie stwierdzono spadek stężenia wolnego testosteronu o 50% i wzrost stężenia globuliny wiążącej hormony płciowe o 105%, co akurat w tym kontekście było korzystne – kobiety z PCOS. W grupie z [...]

Mam 21 lat i od 8 miesięcy chodzę regularnie na siłkę od 2 do 4 razy w tygodniu (może miałem z 2 tygodnie przerwy). Oprócz tego ćwiczę sztuki walki (Kyokushin Karate, 3 lata). Jedyne suplementy jakie brałem to zestaw witamin, aminokwasy i magnez, ponieważ na początku połączenia siłki z treningami karate byłem przemęczony. W chwili obecnej [...]

[...] jakieś 80 pompek i 40 pompek na jednej ręce. W liceum nadal robiłem pompki i ogólnie rozwijałem się. Po liceum ćwiczyłem już o wiele mniej, właściwie ostatnie lata to był spadek po równi pochyłej. Postanowiłem, że chcę to zmienić i wznowiłem treningi. Obecnie podszedłem do tego trochę bardziej z głową, w sensie codziennie jem odpowiednią [...]

[...] przyjemne zmęczenie, i chyba da się zauważyć nawet jakieś minimalne przyrosty. Jako pierwsze ćwiczenie wykonuje wyciskanie na barki ponieważ na tej partii czuje największy spadek siły i masy od ostatnich treningów. A właśnie trenowałem ostatnio pod koniec czerwca w sposób tradycyjny na masę 4x/tydzień - efekty były całkiem dobre - 5 miesięcy [...]

[...] nasyconych, przetworzonych roślinnych i węgli prostych co chciałbym osiągnąć: miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni brzucha spadek wagi mnie oczywiście nie interesuję, jedynie zmiany estetyczne jeśli to pomoże to wkrótce mogę wkleić zdjęcie... Pozdrawiam... Zmieniony przez - ZangetsuZRivii w [...]

[...] Jest to związane z adaptacją ciała do panujących warunków. To jak szybko zaczniemy tracić tkankę mięśniową uwarunkowane jest po części somatotypem. U typowego ektomorfika spadek tkanki mięśniowej nastąpi stosunkowo szybko. U niektórych ektomorfików wystarczy już kilka dni bez treningów siłowych i niedojadania, by odnotować zauważalne spadki [...]

[...] Jest to związane z adaptacją ciała do panujących warunków. To jak szybko zaczniemy tracić tkankę mięśniową uwarunkowane jest po części somatotypem. U typowego ektomorfika spadek tkanki mięśniowej nastąpi stosunkowo szybko. U niektórych ektomorfików wystarczy już kilka dni bez treningów siłowych i niedojadania, by odnotować zauważalne spadki [...]

[...] uczęszczać na siłownie ważyłem 82 kg, ułożyłem dietę i stosowałem ja przez jakiś miesiąc (dietę można zobaczyć w dzienniku), po miesiącu diety 0 przyrostu masy a nawet jej spadek został odnotowany o około 1-1,5 kg. Postanowiłem po miesiącu odpuścić sobie dietę i jeść dużo i w miarę zdrowo, niektóre posiłki zostawiłem z diety a resztę jadłem co [...]

[...] stosowałeś, przerwy do 2 min do 12 powturzeń na nogi nieraz więcej -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? narazie zależy mi na masię i sile 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? narazie zależy mi na masię [...]

[...] lub tez calkowitego zapotrzebowania kalorycznego dla mnie...,az do dzisiaj Wedlug obliczen wychodzi,ze moje zapotrzebowanie jest w granicach 3650 kcal. Dodam jeszcze,ze moj spadek wagi zaczyna mnie powoli przerazac niby wszystko ladnie ale...przy okazji i miesnie leca...sa sflaczale i jedynie na treningu jest pompa. Wczesniej duzo [...]

[...] bialka w dni treningowe i 30 w nietreningowe 60g malto w dni treningowe i 30 w nietreningowe ionto dring 500ml podczas treningu Moje spostrzezenia: wyrownalem mniej wiecej spadek podczas redukcji - tluszczu troche nabralem spowrotem i mysle ze nabralem troche masy ale ogolnie zatrzymalem sie na tym samym poziomie. Do konca wakacji mam zamiar [...]

[...] ) jednak od ponad 2lat nie ćwiczyłem praktycznie nic,od wieków miwłem problemy z wagą ostatnie 2 lata spowodowały przytycie o 8kg do 99kg(wzrost 182cm)w niecałe 4 miesiące spadek do 83kg(było git ) potem po roku na wadze wybiło 108kg!!! 3misiące później czyli obecnie 95 mam zamiar zejść na 80 może 82kg. Na brak masy mięśniowej nie nażekam [...]

[...] zredukowac zawartosc tluszczu? W diecie prawie wcale go niema, jem minimalne ilosci tluszczu, najwiecej bialka, i troche wegli. Widac przyrost masy miesniowej i bardzo lekki spadek tluszczu. Cwiczenia ogolne: nogi, klatka, ramiona, brzuch + aeroby. i dalej jak wchodze na wage jest 88-90. moj cel to 74-78 kg. Aha przed treningiem biore 2 tabsy [...]

[...] zaczalem rzezbe - mniej silowni (2 razy w tygodniu), wiecej stojki (3 razy w tygodniu), spalacze, jakies baseny itp. Zrzucilem do 80kg. Ostatnie 3 miesiace to jednak dalszy spadek wagi (i masy miesniowej), glownie przez stojke, ktora ma mocny ujemny bilans kaloryczny, wiec uznalem, ze czas wrocic na silke. Dodatkowo chce robic wiecej parteru. [...]

[...] wszystkim: 1. Czy przy niedoczynności tarczycy ta dieta jest odpowiednia? I czy ta choroba może wpłynąć na spowolnienie chudnięcia? 2. Po jakim czasie powinnam zauważyć spadek wagi? Stosuje ją 4 dzień i raptem 0,4kg w dół na czczo. 3.Czy to prawda,że organizm po pewnym czasie przyzwyczaja się do białka i zaczyna się odkładanie przez [...]

[...] wykrecic- nogi mi siadaly. Waga milo leci- ze 106 na niecale 97, obwody albo stoja albo minimalnie wzrosly, wizualnie duza poprawa, jestem zadowolony. Moim celem jest dalszy spadek otluszczenia, chcialbym z waga zejsc do okolo 90 kilogramow przy mozliwie malym spadku masy miesniowej. Moj problem polega na tym, ze dopadaja mnie objawy [...]

[...] ponieważ w tym tyg już powoli zacząłem sobie makaron jeść w takiej ilości jak napisałem (zmniejszając trochę ilość tłuszczy, żeby kcal wyszło na podobnym poziomie) i spadek wagi jakby spowolnił: tylko ok 0,3kg w ciągu minionego tyg w porównaniu do średnio 1kg/tydzień we wcześniejszych... Generalnie to by było na tyle w chwili obecnej, [...]