spacery

[...] powoli się adaptuje i nie ma już takich mega zakwasów. Mimo wszystko dają się we znaki treningi. Życie ogranicza się do gotowania, spania, ćwiczenia i pracy. Nawet na spacery nie mam siły łazić. Bałagan w domu, sterta prania a ja mam w nosie}:-( Trening: wklepię jutro co tam wykombinowałam. Miska: warzywa: papryka, cukinia, pieczarki [...]

[...] bardzo mi sie przypomnialo, jaki ten trening jest drenujacy z sil. jedyne na co mialam ochote po, to odpoczywac ":] zdobylam sie jednak i w sobote i w niedziele na spacery nad morzem dzis DNT a zakwasy mam takie, ze czuje ze zyje :P Tak sobie myslalam o misce i mam dwie opcje 1. rotacja weglami jak w czasie konkursu DT 1800 GPP, [...]

[...] nawet przed 21! Taka mokra dawno nie wróciłam z wieczornego biegania... Jadę też jutro do domku po rower, bo jak taka ładna pogoda, to grzech siedzieć w domu, a samej na spacery się nie chce. Zastanawiam się też nad kupnem rolek ;-) Trening: DNT Bieg 5km-30min HIM, HAM Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Miska nieliczona, ale czysta ;-) [...]

[...] 4 x 12,10,8,8 rozpiętki 4 x 10,10,10,10 20 min aerobów w tygodniu 3 razy po godzinę jazda rowerem , czasem meczyk koszykówki czy piłki nożnej, spacery , sezon sie zaczął tak wiec dużo pływania będzie Priorytet ustawiłem sobie na górę klatki, do techniki przywiązuję bardzo dużą uwagę wręcz moja obsesja. Co do uchwytu [...]

zrób sobie przerwę od siłowni na tydzień dwa zaloże się że przyczyną jest przetrenowanie i słaba micha odpuść siłówkę, wsiądź na rower i rekreacyjnie pośmigaj po okolicy jakieś spacery Zmieniony przez - testozaur w dniu 2012-05-01 09:28:37

[...] schodzi. Ogólnie jem dość sporo, nie tyję bo mam taką przemianę materii a poza tym gramy z chłopakami w piłkę poza siłownią no i mam huskiego,z którym wychodzę na dłuższe spacery. Ale staram się jeść 'białkowe' produkty;sery,serki,mleko zsiadłe i normalne.jogurty,kurczaki,kaszę. Kupiłem gainera ' Nitro Future Weight Gainer GNR-3kg ' przejżałem [...]

[...] od 3 lat 5 razy w tygodniu bez diety , czasami jakies odzywki ktore sa ci kompletnie nie potrzebne bo móglbys za ta kase zrobic dobra diete , wystarczylo tylko poczytac ułożyc i wrzucić tu a ktos by ci poprawił pomógł , miesiac przerwy zrób w tym czasie basen polecam , spacery ...... ..... i zacznij potem z głowa po to jest tu te forum

Witam obecnie stosuję dietę + ćwiczenia wytrzymałościowe ( bieganie ,rower ,długie spacery ) na razie idę na redukcję , Chcę dorzucić sobie do tego --- ultra-ripped olimp-thermo-speed-extreme olimp-gold-omega-3 Od następnego tygodnia dokładam ćwiczenia siłowe i teraz moje pytanie , czy mogę razem z tymi suplementami stosować coś na rozwój mięśni [...]

[...] sport i nic nie robiac pozarym w ciagu dnia, czyli jak wiekszosc nie pracujacych fizycznie. Na odchudzanie tylko dieta i wiecej lekkiego ruchu w ciagu dnia takiego jak spacery praca w ogrodku, nie treningi. Czyli sport jednak tylko dla wynikow sportowych i zdrowotnch w jakiejs mierze. Do odchudzania tylko dieta. wysokie BMI jest wiekszym [...]

[...] ze 67cm, miałem chyba więcej nawet niż 70cm i kupno spodni to była katorga. Gdy jechałem splitem z przysiadami i dobijaniem na maszynach, miałem największe udźce. Teraz tylko dość ostrożnie dawkuję martwe ciągi i spacery farmera, nie robię ćwiczeń, które nadmiernie pobudzają rozrost nóg, hehe. Pracuję w biurze, gdzie nie mogę łazić w dresie%-)

Jak pisałam wcześniej 2 i 3 maja zrobiłam DNT. Zrobiłam tylko długie spacery po 3-4 godziny. W środę spacerowałam po skansenie i załapałam się na wiejskiej kaszubskie jajka prosto z kurnika ;] 04.05.2012 piątek 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 10 kg / 15 / 20,5 / 25,5 / 28 * 2. Zarzut (power clean) 5x3: 15 kg / 20 / 25 / 30 / 35 + 30-25-20-15-10-5 [...]

Jestem po urlopie; Majówka - rekreacyjna, rowerki wodne, spacery; niestety złapałam też paskudne przeziębienie :-( Miska - w miarę możliwości czysta, nieliczona; wpadły paluszki i 2 razy małe lody; ____________________________________________________________________ Od wczoraj - kontynuacja poprzedniego cyklu (raczej początek, bo ledwie dałam [...]

[...] juz sily wstac%-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd0c7398c059458694691aaca98bd7bb.png SUPLE glukozamina omega3 magnez multiwitamina DZIEN 21 DNT dzien wycieczkowy, dlugie spacery i latanie za maluchami:-D Micha wyjazdowa czysta nie policzona DZIEN 22 DNT w planach mialam trening ale nie czulam sie na silach zeby go wykonac#-P#-P MICHA [...]

[...] małe pogorszenie formy oraz delikatny spadek na wadze, ale pewnie szybko wróci. Moim celem jest teraz rekomp i zwrócenie uwagi na obwód ramion. Dieta ok. 3800kcal. 3-4 razy w tygodniu siłowania + delikatne aeroby, 1-2 razy basen, 1-2 razy spacery aerobowe i powoli będę wprowadzał treningi pozowania. Intensywność puki co raczej niska. Pozdro!

[...] chyba prawidłowo ( ok.1450 - 1500 kcal dziennie) , ćwiczę ( raz- czasem dwa razy dziennie trening aerobowy plus przynajmniej 4x w tygodniu rolki ok 1,5h, do tego codzienne spacery), biorę suplementy (aquafit - na pozbycie się nadmiaru wody oraz l-carnitine) i niby wszystko ok (waga 46 kg przy 158 wz), ale często źle się czuję - jakaś taka [...]

[...] : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, klatka piersiowa, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery z wózkiem 4/5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo razowe, nabiał, jaja, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, kasze, ryż, warzywa [...]

[...] Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa i Rzeźba) Staż (2 miesiące) Aktywność fizyczna (Codziennie na rowerze do szkoły, czasami pograć w nogę lub w kosza, tak to spacery) Na silownie chcę chodzić 3 razy w tygodniu w poniedziałek / środa / piątek mój plan wygłada jak narazie tak : Pon. Klatka: 4 cwiczenia po 3 serie Biceps: 3/4 [...]

[...] dramat! Chciałbym już zacząć wracać do starej wagi, ale na drodze staje mi operacja pod koniec maja i okres rekonwalescencji jakieś 2-3 miesiące. Diete już teraz podbiję, spacery z pulsem po 130 mam caly czas 4 razy w tygodniu, chiciałbym, okres 2-3 miesięcy rekonwalescencji spożytkować na wzmocnienie nóg. Przysiady etc. wszystko odpada bo [...]

[...] 10x35kg/10x35kg/10x35kg Drążek 3xmax 6/5/5 Uginanie stojąc 1x24 24x20kg Odwrotne pompki 1x16 16 pompek + 30 minut biegu Jak można dodać to jeszcze 30 minut szybkiego spacery z psem (zrobione około 3,5km) http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta" [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka razy w tygodniu, w miarę możliwości codziennie dywanówki; basen raz w tygodniu; spacery kilka razy w tygodniu/raz na tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : mięso i warzywa Co jako przekąskę : owoce, koktajle [...]