spacery

tyle meczarni i lazenia na spacery i hoj na nic

na początek zacznij od niskiej aktywności fizycznej, spacery,truchty,pływanie których intensywność i czas trwania będziesz zwiększał ale SROPNIOWO dodatkowo zerknij do działu odżywianie i ułóż sobie jakiś zbilansowany jadłospis (tu analogicznie jw zmiany stopniowo, jesli do tej pory wpyerdalałeś 3pizze dziennie, a teraz wrzucisz z dnia na dzień [...]

[...] napięły mi się łydki tak że nie mogłem dalej już dobrze biegać. Dalsze bieganie sprawia duży ból lecz staram się nie przerywać lecz siła wyższa i muszę robić króciutkie spacery. Rozgrzewam się i rozciągam przed każdym bieganiem, także raz w tygodniu robię przysiady, wspięcia na palcach z sztangą i wykroki z hantlami. Proszę o odpowiedz, rade [...]

[...] talii: 65 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery z psem (2x15min) ćwiczenia około 30min w ciągu dnia + raz w tyg. 80-90min areobik(w domu) Odżywianie: nie ma Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie [...]

[...] miejscu uda. Zawsze mialam aktywny tryb zycia, duzo cwiczen, fitness, od 2 lat aktywnosc ruchowa zmienila sie na gonitwe za jednym synkiem, teraz jest drugi ;) chodzimy na spacery codziennie po ok 2h, jak pogoda pozwala to 2 razy dziennie. po pierwszej ciazy tez dziecko mialo skaze bialkowa i moja dieta byla podobna, ale schudlam ekspresowo i [...]

Moim zdaniem przy takiej wręcz katastrofalnej sytuacji wskazany jest jakikolwiek ruch ;) Gra w piłkę, pływanie, jazda na rowerze, cokolwiek... czytając o tych 50metrach myślałem, ze wazy Pan ze 130kilo, ale 80 kilo to nie tragedia ;) Proponuje więcej jakiegokolwiek ruchu, w takim przypadku pomóc mogą nawet długie wieczorne spacery Pzdr

Schizma, spróbuj animal cuts. Jedząc wszystko i ile chcesz nie schudniesz. ogranicz spożycie produktów zawierających duża ilość węglowodanów. dołóż do tego spacery lub trucht ze 2,3 razy w tyg po 30-40 minut.

[...] wagę. Jeśli będziesz zadowolony: waga spada(tłuszcz). Kontynuuj. Suple tego typu zostaw sobie na troszkę później :). Ćwiczenia tlenowe: z twoją wagą: pływanie, rower, spacery, Nordic Walking. Bieganie mogłoby mieć zgubny wpływa na stawy kolanowe przy twojej wadze (jeśli oczywiście to co masz na sobie w znacznym stopniu to tłuszcz). [...]

[...] tez okresu przed ciążą znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/PRAWIDLOWA_dieta_dla_kobiet_w_ciazy_-t354555-s4.html Co do ćwiczeń, wsadź malucha w wózek i chodz z nim na dlugie spacery po kilka km dziennie, ćwicz kilka razy dziennie miesnie Kegla, wykonuj ćwiczenia wzmacniajace miesnie miednicy, brzucha, krzyża, jak wznosy bioder, mostek [...]

"Co do ćwiczeń, wsadź malucha w wózek i chodz z nim na dlugie spacery po kilka km dziennie" jak już pisałam - nie mam mojego maluszka - moje dziecko urodzilo się martwe i tylko myśl o tym że może uda mi się zajść w następną ciążę jakoś trzyma mnie przy życiu. Wychodzenie z domu tez przedstawia pewien problem - za dużo maluszków w wózkach [...]

Inni po pracy jeżdżą sobie na rowerze i chodzą na spacery z psem w ładną pogodę i się obijają w domku potem. Pure,w mojej dość bogatej historii zawodowej też pracowałem sobie tak w przedstawicielstwie firmy kosmetycznej jako magazynier/kierowca.Najpierw szykowałem towar,a potem rozwoziłem go sobie po współpracujących hurtowniach i sklepach.Miło [...]

Mogę sobie za to pozwolić na trening w domu 2xdziennie po 30-60minut. Ten czas najlepiej wykorzystałbyś na bieganie/intensywne spacery, etc. 2 sesje dziennie po 60 minut aerobów:) 1 sesja 60 minut i 1 30 minut aerobów:) lub 2 sesje po 30 minut aerobów:) gdybyś włączył interwały podczas biegania, byłoby jeszcze lepiej. A w miarę upływu czasu może [...]

pomylkowo nie mapisalem w dziale ZDROWIE ale widze ze ktos sie interesuje tematem. eh dobry przyklad swojej babci dales... ale tez postaw sie w mojej sytuacji akwytnosc ruchowa odwrocila mi sie o 180 stopni, mam 18 lat a musze wegetowac w domu bo nawet spacery mecza... pozdro Zmieniony przez - F50 w dniu 2008-10-10 22:51:14

[...] Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nieznane Aktywność w ciągu dnia : Orbitrek , skakanka , studia , praca , spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia(ostatnio niestety brak czasu) , piłka nożna rekreacyjnie , orbitrek Odżywianie : Dieta Cel : [...]

[...] Po południu nie mam czasu ćwiczyc ze względu na dodatkowe zajęcia. Clena 100tabsów 0,04. Pomoże ktoś, bardzo prosze. Ja myślałem o clen zaraz przed bieganiem po siłowni kreatyna i białko.tight hardcore przed pracą, pracuje na kopalni wiec tamtejsza temperatura i dosyć długe spacery "wspomogą". Zmieniony przez - Wodny_JZ w dniu 2008-10-12 09:17:51

Spacery, marsze... Co w tym trudnego ? Nie zawracaj sobie i innym glowy, jesli nie masz zamiaru sie przylozyc do tej redukcji...

Spacery, marsze... Co w tym trudnego ? Niby jakiś lajtowy spacer da radę spalić fat?

[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, spacery, rozciaganie Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: moge codziennie 1 h [...]

[...] orbitrek (sorry ale nie mam pojecia co to jest i takie maszyny zastepuje tradycyjnymi sposobami) zamienic na skakanke z porzadnym treningiem brzucha, natomiast jezeli masz czas na dlugie spacery z psem sprobuj polaczyc je z bieganiem.Sam zrzucilem wiele kilogramow i nie znam lepszego treningu. Poprawia budowe, kondycje, samopoczucie. Polecam.

[...] sprobowac w domu robic cos takiego jak zaproponowalam w linku ktory mam w stopce, albo pojsc na silownie. Do tego troche ruchu aerobowego. u mnie bardzo dobrze dzialaly spacery z dzieckiem, robilam codziennie 6km solidnego spaceru z wozkiem Przy pierwszym dziecku do wagi wyjsciowej wrocilam w 5 miesicu przy drugim w 6 miesiacu, z tym, ze [...]