spacery

[...] kwestie zdrowotne a w miedzyczasie siedziec na małym deficycie i pilnowac żywienia , wpierw staralbym się ogarnac poprawe z nogami aby móc jak najszybciej przynajmniej spacery czy nordic walking wprowadzic a jak juz bedzie mozłiwa jakas aktywnosc to zajac się innymi problemami [...]

[...] Dodaję jeszcze wyliczenia kalkulatora z forum: BMR: 1766 1908 - 3 intensywne treningi siłowe w tygodniu: 1505 - Trening aerobowy - spacery 4 dni w tygodniu:75min niska intensywność 3413 TEA: 488 Neat: 300 endomorfik TDEE: [...]

[...] Będą to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna z odległość i poza). Pamiętaj też, że warto zwiększać aktywność fizyczną, np. dodając spacery, w Twoim przypadku, a dopiero później zmniejszać kcal.

Witam jestem na redu głównie opieram się na zegarku tj spacery i cardio na rowerku bądź bieżni codziennie trzymam określoną spaloną liczbę na zegarku i to redu idzie ale pytanie brzmi czy jak np w jeden dzień przycisnę mocniej a w drugi sobie trochę bardziej odpuszczę zrobię np tylko cardio na rowerku a kroków wpadnie mi max np 5k to czy w [...]

[...] w B 250g, T 80g, W 320g to jest skopiowane z dziennika jegoi :) Obecnie mamy okolo 110g na wadze i nadal sobie powoli tutaj wszystko leci :) i ta moze jedynie robic spacery, bo kregoslup ma mocno poturbowany, wiec ta redukcja tez nieco jest wyciagnieta w czasie. Trening silowy na razie nie wchodzi w gre, ale licze na to, ze jak [...]

Kombinowaniem jak przełamać zastoje/adaptacje będziesz mógł się martwić, jak będziesz na końcowych etapach redukcji. Przy BMI na poziomie 38 spacery będą bardzo dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza gdy sprawiają Ci przyjemność i jesteś w stanie utrzymać taką aktywność długofalowo. Osobiście w takich przypadkach poza spacerami, czy ogólnym zwiększaniem [...]

Kombinowaniem jak przełamać zastoje/adaptacje będziesz mógł się martwić, jak będziesz na końcowych etapach redukcji. Przy BMI na poziomie 38 spacery będą bardzo dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza gdy sprawiają Ci przyjemność i jesteś w stanie utrzymać taką aktywność długofalowo. Osobiście w takich przypadkach poza spacerami, czy ogólnym zwiększaniem [...]

[...] po prostu NEAT = 500kcal bez konkretnego wskazywania typu budowy. BMR: 1766 1908 3 intensywne treningi silowe w tygodniu: 1505 Trening areobowy - spacery 4 dni w tygodniu:75min niska intensywnosc TEA: 488 3413 Neat: 500 endomorfik/ektomorfik/mezomorfik TDEE: [...]

[...] się do jedzenia pomimo tego, że wiem, iż głodówka przyniesie odwrotny skutek, może narazie tak dla spokoju wdroże 2200-2300 kcal i zobczę na przestrzeni 2 tygodni czy zejdzie w dół, myślisz, że to dobre rozwiązanie? Oczywiście spacery pozostaną (narazie nie będę zwiększał intensywności) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-12-26 22:59:43

[...] się do jedzenia pomimo tego, że wiem, iż głodówka przyniesie odwrotny skutek, może narazie tak dla spokoju wdroże 2200-2300 kcal i zobczę na przestrzeni 2 tygodni czy zejdzie w dół, myślisz, że to dobre rozwiązanie? Oczywiście spacery pozostaną (narazie nie będę zwiększał intensywności) Zmieniony przez - MAKI2006 w dniu 2023-12-26 23:16:02

[...] odwrotny skutek, może narazie tak dla spokoju wdroże 2200-2300 kcal i zobczę na przestrzeni 2 tygodni czy zejdzie w dół, myślisz, że to dobre rozwiązanie? Oczywiście spacery pozostaną (narazie nie będę zwiększał intensywności) Zmieniony przez - MAKI2006 w dniu 2023-12-26 23:16:02 Kwestią pozostaje też jak komponujesz posiłki? Czy jadasz [...]

[...] że często mamy dużo chęci na początku, ale niestety zbyt intensywny trening kończy się często bólem kręgosłupa lub stawów. Początkowo wystarczy trening z masą ciała, spacery, pływanie, rower każda aktywność będzie dobra. Później można z powodzeniem wprowadzić treningi z hantlami czy sztangą. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-27 [...]

[...] się zrobić w MC progres o jeszcze jedno powtórzenie do 120kg x3p. Teraz mam przerwę, bo siłownia zamknięta na kilka dni z powodu remontu w budynku, także jedyne co robię to spacery i skakanie na skakance. Myślę, że przeorganizuję sobie trening na nowy rok, żeby wprowadzić kilka nowych ćwiczeń i chyba tez okresowo wyższe zakresy powtórzeń, żeby [...]

Spacery farmera z kettlami najciężsszymi jakie masz na siłce - taki kettel ponad 50 kg już będzie miał grubą tą rączkę i taki spacer po ok 30 sec na kilka serii powinien pomóc. Inna sprawa - budowa dłoni. Palce - długość i grubość. Wnętrze dłoni - mięsiste czy chude?

[...] potrzebujesz, bo nie jesteś na to gotowy. Chyba, że moje założenia są błędne i masz atletyczną sylwetkę? Podstawą w Twoim przypadku będzie trening siłowy i nauka prawidłowych wzorców ruchowych. Najlepiej z trenerem, aby nie zrobić sobie krzywdy. Do tego spacery w szybszym tempie, żeby poprawić wydolność tlenową. Na interwały jest za wcześnie.

Musisz się przezwyciężyć jeśli chodzi o sex Nie powinien trwać zbyt długo i powinien być zawsze do końca Spróbuj poduszkę sensomotoryczna taka dmuchana z gumowymi kolcami Raczej stać niz siedzieć spacery

[...] i 1g cardio. Tak naprawde w chwili obecnej, do czasu terapii, wystarczyloby bys zrezygnowala w ogole z cardio i ograniczyla liczbe krokow do np 10 tys., albo w ogole przestała mierzyc te kroki, tylko byla po prostu aktywna, robila to co lubisz, spacery itp., a zebys jadla poki co tak jak jesz. Mysle to ten krok bylby wazniejszy niz liczenie kcal.

[...] (np. 12-16 tygodni redukcji). Trening brzucha to może być tylko maleńka cegiełka, fundamenty są inne. Są to: dieta redukcyjna, regularna aktywność pozatreningowa (np. spacery, wchodzenie po schodach), trening aerobowy, interwałowy i siłowy. Poza tym osoby wykonujące ćwiczenia wielostawowe, złożone, bez wykorzystania pasa treningowego nie [...]

[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, nadcisnienie, lordoza, Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia, spacery, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna, przedreningówka, bialko wit D.. podstawy Stosowane [...]

To normalne że anti dogów nie kupuję żeby chamów gazować :-P Zabieram na spacery z psiakami jak głupi właściciel nie potrafi swojego upilnować.Nie chcę do konfrontacji psów dopuścić dlatego obcego psiaka czymś delikatnym a właściciela Saberkiem a nawet Foxem 1.4 jak mnie wnerwi :-D