spacery

Dobra spaaaac :-) rano las i spacery :-))

[...] rower), Taniec ok 60 min Wtorek: Tabata Środa : Siłowy by Bziubzius A/B 1-1,5 h ( w tym rozgrzewka 15 min rower) Czwartek : Taniec ok 90 min Piątek : Siłowy by Bziubzius A/B 1-1,5 h ( w tym rozgrzewka 15 min rower) Sobota : Rekreacja z dziećmi - rower/basen/spacery/rolki itp Niedziela : Pełen reset Co na Ty na to Bziubzius i Wy dziewczyny ?

Nic Ci nie mozna polecic bo nic o Tobie nie wiadomo. Bo jezeli np masz hashi czy drazliwe jelia to publikacje dostepne w Empiku czy zywienie popularyzowane przez piramidy zywienia wg IZZ jeszcze Cie rozwala.Rownie dobrze mozesz byc jakas frutarianka i uwazac spacery za forme wielkiej aktywnosci.

[...] i mam zamiar się do tego dostosować ;-) 20.09 Trening: - brak - nadal czuję czasami ból w kolanie, kurde po takim czasie mogłoby już przestać boleć {{:-( - od jutra włączmy spacery i basen (już się siłki nie mogę doczekać - dobry objaw %-) ) Suple: - 4000mg tranu - 2400mg lecytyny - od jutra wchodzą witaminy Miska: prawie czysto, wpadło trochę [...]

[...] : Siłowy by Bziubzius A/B 1-1,5 h ( w tym rozgrzewka 15 min rower) Czwartek : Taniec ok 90 min Piątek : Siłowy by Bziubzius A/B 1-1,5 h ( w tym rozgrzewka 15 min rower) Sobota : Rekreacja z dziećmi - rower/basen/spacery/rolki itp Niedziela : Pełen reset Co na Ty na to Bziubzius i Wy dziewczyny ? hmm, jaki jest cel? jaki byl rozklad do tej pory?

[...] 7*50kg 5*60kg 3*3 *70kg 7*60kg 9*50kg 12 *40kg 4 Obwody 5* TGU na strone 8kg 10*burpee 15 * pompka Czas 16min 58sek Trening krotki, czas mnie gonil SOBOTA, NIEDZIELA luz spacery micha w oba dni oparta o: jajka wieljskie z boczkiem i warzywami lopatka wieprzowa z dynia, kapusta kiszona, maslo awokado, banan ziemniaki wiejska kielbasa [...]

[...] Próbowałam dłoń wsunąć, ale taka ta skóra na brzuchu miękka, że nic mi to nie powiedziało. Mój plan jest taki, że zacznę od diety i delikatnej aktywności. Może rower, spacery, basen, pilates. Chcę pójść na konsultację do fizjo, który ułoży mi trening na siłownię. Czy to dobry pomysł? Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-22 11:45:06 [...]

[...] wyciągu 3x Obwód Biceps: 6x Uginanie sztangi stojąc 12x Uginanie ramienia hantlem na modlitewniku 25x Młotki 3x Obwód Zero cardio, zero interwałów - zamiast tego długie spacery, zresztą i tak mam pracę stojącą, a każdego dnia robię minimum 8-10km - niezależnie od siebie tylko podczas pracy, dojścia na siłownie, etc więc przy takiej podąży [...]

[...] zejścia w pompkach oraz planki tradycyjne (do łez %-) ) i bokiem. Żadne tam hopsasasa aczkolwiek z rozwagą bo mam odpoczywać. No i joga oraz rozciąganie :-) chciałabym też wprowadzić codzienne ok 8-10 km spacery aczkolwiek nie wiem jak to będzie wyglądało po betonie bo jednak plażą łatwiej. Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-09-25 07:38:39

[...] najszerszych miałam przez kolejne 3 dni.%-) Piątek 25 września Miały być nogi ale postanowiłam w tym tygodniu odpuścić. Sobota i niedziela 26-27 września Off, z aktywności spacery. Micha cały tydzień zgodnie z złożeniami. Jeśli chodzi o pomiary to +1cm w pasie }:-( ładnie ładnie. ciągnę kolejny tydzień tym planem, miska sztywno bez żadnych [...]

[...] Chociaz nie wiem czy dam rade zjesc az tyle bialka. Jak z treningiem? Interwaly w formie biegow ? Trening fbw czy cos innego? W jakiej ilosci i czasie powinnam wprowadzic spacery? Jaka suplementacja dla nadnerczy? Nie chcialabym,zeby uzytkowniczki myslaly,ze czekam na gotowe. Staram sie,ale ciezko mi to wszystko ogarnac ze wzgledu na niewiedze [...]

[...] powoli zwiększyć porcje jak kiedyś było 3 ziemniaki na drugi dzień jesy już 6 na przykład.. Jem dużo ogólnie nabiału jakieś twaróg z ryżem czy coś jajecznica..co do siłowni to narazie raczej muszę zrezygnować nie mam sił biegać a co mówić ćwiczyć cokolwiek. Jak na razie chodzę na spacery codziennie po 30-40 minut, wydaje mi się że wystarczy ;-)

[...] :) Standardy sylwetkowe niektórych użytkowników forum są...jakby to powiedzieć, zbyt wyśrubowane dla zwykłych śmiertelników. Zresztą potem co...wieczna dieta, tragedia, że 2kg więcej, obsesyjne ważenie czy mierzenie? Nie dla mnie. A co, jak z przyczyn zdrowotnych z aktywności fizycznej spacery mi zostaną? Na wodę i szczaw trzeba będzie przejść?

[...] w wieku ok 7 lat. Roztyłem się a rodzina jeszcze w tym pomogła. " Oj biedny Adaś choć kupimy kinderke". Nie należe do osób, jestem gruby to nic mi się nie chce. Uwielbiam spacery i jazde na rowerze, ale to nic nie daje. Od półtorej roku ( od wyjazdu w góry) strzyka mi w prawym kolanie przy zginaniu. Wniosek nasuwa mi się jeden, poprostu kolano [...]

Rob jak wolisz- albo obetnij troche kalorii i obserwuj, albo zamien na jakies spalanie pod dachem- kompleksy sztangowe, jakis stacjonarne kardio, jak masz miejsce na silce to polecam jakies obciazane spacery- farmera, kelnera itp.- ekstra efekty i ciekawe cwiczenia.

[...] kurczakiem z ryzem czlowiek zyje. Warto suplementowac jakis tran. Dbaj tez o spozycie probiotycznych rzeczy - jakis soso na bazie jogurtu greckiego moze byc. Zaloz temat w treningach, dbaj o regeneracje i dopnij diete. Jesli sie dobrze czuejsz i dieta bedzie git to doloz jakis intensywnych cwiczen- sprinty w interwalach, spacery farmera etc.

[...] 5 x 10 - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,8 - wiosło hantlami leżąc na ławce 18kg x12,12,12,12 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - MC 87kg x12,12,12,8 cardio : spacery 10km Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+warzywa 2) kasza gryczana biała 100g+pierś z kurczaka 100g+warzywa na patelnię+migdały 3) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy [...]

[...] min. Ostatnio wspomniałam, że plecy ok a na następny dzień zaczeły boleć. Biorąc pod uwage moją aktywność doszłam do wniosku, że nie służą mi juz marsze :-( Krótkie spokojne spacery ok, ale te 4km intensywnego chodzenia to chyba za dużo dla moich pleców, ciężki brzuch i duży biust robią swoje, zawsze w ten sam dzień kiedy maszeruje wieczorem bolą [...]

[...] odżywianie. Tak samo jesli chodzi o trening poczytaj podowiaduj się, dla treningu cardio Twoje tentno utrzymuje się na poziomie 65-75% Tętna maksymalnego więc takie godzinne spacery będa dla Ciebie idealne, na początek. Ja np też jako trening cardio stosuje chodzenie po bieżni pod górkę. Tak wiec nie zniechęcaj się takimi rzeczami. Ważne żeby się [...]

[...] 4.Podciaganie chwyt szeroki 10/6/5/5 5.Wznosy z opadu 3*15 5kg plus całe 3km na rowerze }:-(8-):)) Miska nie pamietam ;-) Sobota i Niedziela szkolenie z dietoterapii spacery z psem i podroze po tojmiescie kominukacja miejska.... (,lo losie odwykłam) upieklam jablecznik jak tydzien temu, po szkoleniu w niedziele jak wrocilam zjadlam pół 8-)